大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動可以減輕抑郁癥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動可以減輕抑郁癥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥減到都要抑郁了怎么辦？
你好，我有很長時間且很成功的減肥經(jīng)驗。我想你一定是遇到了瓶頸期了。分為下面幾種情況：
1、節(jié)食運動，一斤不瘦
2、沒有意志力節(jié)食/運動
如果是第一種情況，我覺得你可以慢慢恢復(fù)飲食，你要做好三個月一斤不瘦的準(zhǔn)備。因為你的身體已經(jīng)適應(yīng)了低熱量攝入，甚至稍微暴食一頓會猛增幾斤。所以，慢慢恢復(fù)飲食，保持運動。等身體緩過來了再減不遲。
如果是第二種情況，我建議你可以調(diào)整多種飲食或者運動方式。比如嘗試碳循環(huán)飲食、生酮飲食、素食等等。每種飲食堅持1-2周，換成另一種。這樣可以***身體的新鮮感，也不至于長期堅持一種飲食而造成營養(yǎng)不良。運動方式，可以變換多種有氧，比如游泳，跑步，散步，逛街，跳繩，橢圓機(jī)，舞蹈課等等，一種方式運動久了身體也會習(xí)慣的。無氧訓(xùn)練隔一天一練形成習(xí)慣。
如果這樣還不瘦，基本是不可能的。萬一發(fā)生了，就接納現(xiàn)在的自己吧。
減肥是個長期馬拉松，短時間快速減肥會快速消耗意志力和情緒耐受力。過猶不及，過度減肥甚至?xí)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb62edcc190c903a relatedlink">暴飲暴食。自己要時刻關(guān)心自己的心靈健康。
祝好！
你是因為什么抑郁的呢？
減肥沒有效果？
減肥速度慢？
減肥期間特別的餓？
減肥期間特別想吃的東西吃不到？
如果遇到長時間體重沒有改變，可以看看自己的體形有沒有改變。
如果你是運動減肥的話可以換一換運動方式或者運動強(qiáng)度。
如果減肥期間特別餓，需要吃一些熱量低但是飽腹感強(qiáng)的東西，讓自己不要總是處在饑餓狀態(tài)，那樣很不利于減肥的。
如果有特別想吃的東西，也可以吃一點，最好做到點到為止，嘗個味道就好，并且把一天中其它的飲食吃的干凈一些。
減脂到抑郁了可能因為兩方面原因，第一，減脂時間跨度太長了，第二飲食控制太苛刻了，造成體內(nèi)糖分嚴(yán)重缺失，心情煩躁，長期心情煩躁能不抑郁嗎？
先來說說第一點，減脂時間跨度不宜太長，每年一百天為宜，這段時間叫做減脂期，減脂期間有氧運動做的相對多點，飲食控制能嚴(yán)格點，碳水?dāng)z入大量減少，體內(nèi)糖原減少，所以容易造成心情煩躁。這種狀態(tài)不適合長期保持，每年最多一百天，無論效果如何都要改變狀態(tài)，明年繼續(xù)。
那么問題來了，過了這一百天該怎么練，怎么吃呢？鍛煉還是要堅持的，重點轉(zhuǎn)向肌肉訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練每周兩到三次就可以了，肌肉訓(xùn)練后要保證充足的碳水?dāng)z入，（垃圾食品也是要控制的，不能隨便無節(jié)制的吃）才能保證肌肉飽滿，這段時間可能你前期的減脂成果要丟失一點，沒有關(guān)系，健身是有記憶的，來年只需一到兩周就能恢復(fù)到增肌前的狀態(tài)。（如果你一點不控制垃圾攝入，脂肪增加過多除外）。
健身需要科學(xué)的方法，而不是僅僅一腔熱血就能達(dá)到目的的，所以要不斷的學(xué)習(xí)，經(jīng)常改變自己的訓(xùn)練方法。 健身是單調(diào)枯燥的，最好找個小伙伴一起訓(xùn)練，互相督促，共同進(jìn)步?？傆幸惶炷忝鎸︾R子時會露出滿意的笑容。
先問一下您是通過什么方式去減肥？
現(xiàn)在的減肥方式花樣百出，朋友圈充斥著各種各樣的減肥產(chǎn)品。什么減肥茶都過時了，現(xiàn)在像什么減肥小膠囊，青梅減肥果，各種代餐保健品，甚至還有[_a***_]手術(shù)，鋪天蓋地。
我就特別搞不明白，為什么大部分人總是想走捷徑呢，幾斤，十幾斤，幾十斤肉，是幾天十幾天就長上的嗎，這些各種各樣的減肥方法憑什么就能讓你一夜暴瘦？
當(dāng)然現(xiàn)在的科技確實是發(fā)展迅速，可是我從來不知道有什么科學(xué)的迅速的減肥方法或者產(chǎn)品？都是智商稅啊。
我的建議是，最好還是運動減肥，運動不僅可以減肥，對自身的精神狀態(tài)也能起到很好的調(diào)節(jié)作用，還能交朋友，每一天都精神滿滿。
如果可以的話，觀察觀察身邊經(jīng)常運動的朋友，感受下他們的生活狀態(tài)，精神狀態(tài)。
正確對待減肥。
十個問題，問問自己
- 為什么減肥？（真的有必要嗎？）
- 減完肥對你有什么好處？
- 這個好處能保持多久？
- 如果不減肥會有什么影響？
- 你做好減肥的準(zhǔn)備了嗎？（知識上、技能上、身體上、思想上）
- 你會減肥嗎？（不是聽誰誰誰說）
- 你準(zhǔn)備用多久來達(dá)成目標(biāo)？
- 你的目標(biāo)是不是合理？
- 把目標(biāo)拆分成每個月每個周每天怎么做怎么吃了嗎？
- 有沒有詳細(xì)的訓(xùn)練和飲食記錄？
以上沒想明白的話，開開心心的該吃吃該喝喝，不要減了
減肥會導(dǎo)致抑郁癥嗎？
減肥會導(dǎo)致抑郁嗎？
很高興在此回答這個問題，在我看來減肥是否會導(dǎo)致抑郁癥，也要跟據(jù)一個人在一段時間內(nèi)的減肥速度看，如果在短期內(nèi)有效果能瘦下來就不會導(dǎo)致抑郁癥。如果長期減肥沒有效果的話就有可能導(dǎo)致抑郁癥。
就拿我自己來說吧就是一個很好的案例。以前我是一個非常肥胖的胖子。在很長一段時間里就是因為人太肥胖而苦惱，后來我也下定決心減肥，從我個人的減肥經(jīng)驗來看。其實不需要吃什么減肥藥或減肥茶之類的產(chǎn)品，只要做到以下幾點對于減肥來就就很輕松了。
第一，從飲食開始。
很多人減肥減不下來的原因就是不能控制自己的嘴和食量，遇上好吃的就爆吃。而且現(xiàn)在生活好了，基本上天天都有好吃的，這樣長期下來，人就會變得肥胖起來了。任何人都一樣，都要吃飯，因為“民以食為天?！叭耸氰F，飯是鋼，一日不吃餓得慌”。吃飯是我們每天都不可缺少的事。但我們也要規(guī)劃好我們的一日三餐，作為像我一樣的肥胖者來說，盡量少吃多餐，少吃肉或不吃肉。多吃蔬菜水果，不要吃夜宵，這是從飲食方面控制。
第二，堅持鍛煉身體。
可以選擇你喜歡的一個體育項目來作業(yè)余鍛煉。比如打籃球，跑步，登山，去健身房，跳廣場舞，等等，只要你喜歡的堅持去做。從飲食和鍛煉雙結(jié)合，一個月下來最少都要瘦下10斤以上。
第三，要有一個好的心態(tài)，和堅持。
我在以前肥胖時有175斤，走起跳來肚子就向懷孕了似的。走路時間長一點都喘不過氣來，很難受。后來因為看到很多人都在跳鬼步舞，都說能減肥，于是我也去學(xué)習(xí)了，雖然練習(xí)很笨重，很難受，但我還是堅持下來了，通過半年的練習(xí)終于跳好了這難學(xué)的"鬼步舞"，同時也瘦下來了，減肥成功，目前只有145斤，減掉了25斤。真的很開心，現(xiàn)在每天都會有好心情，不會最像以前因為肥胖的原因老是擔(dān)心自己是不是得了這樣那樣病啦的想法。現(xiàn)在雖然已經(jīng)37歲了，但因為瘦了下來，還能活奔亂跳，感覺自己還是個20多歲的大小伙。現(xiàn)在我認(rèn)為，雖然年齡大了點，只要心態(tài)好。
所以在我看來，減肥能導(dǎo)致抑郁嗎？我覺得只要你規(guī)劃好你的減肥計劃和目標(biāo)，放松心態(tài)，按著每天的***走最終減肥成功，是不會導(dǎo)致抑郁。
到此，以上就是小編對于減肥運動可以減輕抑郁癥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動可以減輕抑郁癥嗎的2點解答對大家有用。
