大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不做有氧的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不做有氧的解答，讓我們一起看看吧。

1. 單純的只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)可以減脂嗎？
2. 光無(wú)氧不有氧能減脂嗎？
3. 只做有氧運(yùn)動(dòng)不做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以么？
4. 如果減肥、減脂的人不做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)直接有氧，會(huì)怎么樣？

單純的只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)可以減脂嗎？

可以

1.不做有氧運(yùn)動(dòng)也是可以減肥的。肥胖形成的原因就是射入熱量比較多，消耗的熱量比較少?？梢?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0ae8af30db146188 relatedlink">導(dǎo)致脂肪推擠導(dǎo)致肥胖。減脂需要通過(guò)控制熱量的進(jìn)入然后增加熱量的消耗，不能使熱量蓄積脂肪推擠就可以起到減脂的作用。

2.有氧運(yùn)動(dòng)是減脂比較有效的方法，在沒(méi)有條件進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的情況下，可以通過(guò)其他運(yùn)動(dòng)方式起到減脂的作用。

光無(wú)氧不有氧能減脂嗎？

可以

1.

不做有氧運(yùn)動(dòng)也是可以減肥的。肥胖形成的原因就是射入熱量比較多，消耗的熱量比較少?？梢詫?dǎo)致脂肪推擠導(dǎo)致肥胖。減脂需要通過(guò)控制熱量的進(jìn)入然后增加熱量的消耗，不能使熱量蓄積脂肪推擠就可以起到減脂的作用。

2.

有氧運(yùn)動(dòng)是減脂比較有效的方法，在沒(méi)有條件進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的情況下，可以通過(guò)其他運(yùn)動(dòng)方式起到減脂的作用。

只做有氧運(yùn)動(dòng)不做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以么？

不可以

只做有氧運(yùn)動(dòng)而不做無(wú)氧訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致身體缺乏力量和肌肉質(zhì)量，容易出現(xiàn)身體虛弱、易受傷的情況。此外，有氧運(yùn)動(dòng)主要消耗脂肪，而不利于增肌和提高代謝率，難以達(dá)到塑造身材的效果。因此，建議綜合有氧和無(wú)氧訓(xùn)練，達(dá)到身體的平衡發(fā)展。

只做有氧運(yùn)動(dòng)是不夠的，因?yàn)?/a>無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)心臟肺部和心肌的耐受力，以及促進(jìn)身體燃燒脂肪。但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量，改善身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，促進(jìn)骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮等問(wèn)題。因此，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中應(yīng)該合理地結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，使得身體各項(xiàng)指標(biāo)都能得到充分的鍛煉和恢復(fù)。

如果減肥、減脂的人不做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)直接有氧，會(huì)怎么樣？

有氧運(yùn)動(dòng)是減脂的利器，特別是高間歇有氧，很快就達(dá)到燃脂心率，對(duì)脂肪消耗有很大的左右！長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員就是很好的例子，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間跑步對(duì)脂肪消耗很大，身體體脂率很低，但是他們也有做力量訓(xùn)練的，身體也很結(jié)實(shí)！

現(xiàn)代人都是坐多少動(dòng)，或者活動(dòng)強(qiáng)度都很低，造成脂肪堆積如山，肚子都成了一圈一圈的輪胎，肌肉含量隨著年齡增長(zhǎng)而下降，肉都是軟綿綿的，沒(méi)有了肌肉彈性！訓(xùn)練只做有氧會(huì)形成不夠緊致，增加肌肉鍛練會(huì)對(duì)身材塑形有很大的幫助，另外減脂期有氧結(jié)合力量消耗更大更持久！

你好，很高興為你解答“如果減肥，減脂的人不做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)直接有氧，會(huì)怎么樣？”關(guān)于減脂不做力量增肌，只做有氧，這樣的情況，就是你停止訓(xùn)練后，會(huì)很快反彈。用直白的話說(shuō)，就是你用有氧訓(xùn)練將脂肪氧化燃燒掉了，但是沒(méi)有用肌肉將防止脂肪增長(zhǎng)的大門“鎖上”那么脂肪在你停止訓(xùn)練后，如果不繼續(xù)控制飲食，就會(huì)很快再“殺回來(lái)”。脂肪與肌肉是相對(duì)的，你的身體內(nèi)脂肪如果過(guò)多，就會(huì)相對(duì)的影響肌肉增長(zhǎng)，如果你的肌肉比較發(fā)達(dá)，就會(huì)抑制脂肪增長(zhǎng)，這就是為什么增肌的人，要先減脂，降低一定的體脂率，然后增肌的效果才會(huì)更好，其實(shí)主要原因就是降低抑制肌肉增長(zhǎng)的脂肪，當(dāng)脂肪被減掉以后，你在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，肌肉增長(zhǎng)就會(huì)變快，因?yàn)闆](méi)有脂肪的包裹，肌肉就像脫掉厚厚臃腫的棉衣一樣，變得非常“輕松逾越”這樣在得到力量***的時(shí)候的也會(huì)更加直接，更加有深度，可以直接***到深層的肌肉，達(dá)到深度增肌的效果

。當(dāng)你肌肉發(fā)達(dá)以后，那么肌肉就會(huì)起到一定的抑制脂肪增長(zhǎng)的能力。從而在你停止訓(xùn)練以后，由于有了肌肉的抑制能力，脂肪就無(wú)法突破，所以那時(shí)候它的增長(zhǎng)也就緩慢，雖然即使肌肉非常發(fā)達(dá)停止訓(xùn)練后也會(huì)慢慢退化，慢慢被脂肪重新包裹，但是那種退化速度是非常慢的，只要你再次繼續(xù)進(jìn)入訓(xùn)練，很快就會(huì)得到恢復(fù)。人之所以會(huì)在三十歲以后，身體開(kāi)始慢慢發(fā)福發(fā)胖，其實(shí)就是因?yàn)槿嗽谌畾q的時(shí)候，全身的肌肉就會(huì)開(kāi)始退化，肌肉退化了，脂肪增長(zhǎng)就快了，因?yàn)樯眢w少抑制脂肪的一件武器，所以那時(shí)候脂肪會(huì)肆意增長(zhǎng)，而如果你的肌肉發(fā)達(dá)，則可以避免這種情況的發(fā)生。所以減脂后必須要繼續(xù)做力量訓(xùn)練進(jìn)行增肌，在前期你可以先利用有氧進(jìn)行減脂，當(dāng)脂肪減掉以后達(dá)到你的理想目標(biāo)以后，這個(gè)時(shí)候你就要加入力量訓(xùn)練進(jìn)行增肌了，只有這樣你的減脂才是長(zhǎng)期有效的，如果你只進(jìn)行了有氧減脂，而沒(méi)有力量增肌，那么你的健身時(shí)不科學(xué)的，增肌不僅可以抑制脂肪增長(zhǎng)，更是塑造體形最好的方式，所以我建議你先用有氧減脂，減脂后做力量進(jìn)行增肌。

這樣你不僅達(dá)到了減脂效果，而且也達(dá)到抑制脂肪的增長(zhǎng)的效果，當(dāng)你的肌肉達(dá)到一定的密度維度以后，即便你停止訓(xùn)練后，也不用擔(dān)心反彈的問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題給你講的夠通俗易懂了吧，總結(jié)一句話，減脂后必須要進(jìn)行力量增肌，這樣才能預(yù)防反彈，就這么簡(jiǎn)單。你要想永遠(yuǎn)的擺脫脂肪，就要做好長(zhǎng)期訓(xùn)練的準(zhǔn)備。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不做有氧的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不做有氧的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。