大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥基地訓(xùn)練營雞蛋的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥基地訓(xùn)練營雞蛋的解答，讓我們一起看看吧。
減肥光吃雞蛋行嗎？
減肥光吃雞蛋肯定是不行的，另外雞蛋中含有一些膽固醇，對(duì)于減肥效果也不是很好，還不容易消化，容易導(dǎo)致腸胃積食，長期如此的話不利于健康，想要科學(xué)健康的減肥，首先要控制飲食，控制脂肪和糖分的攝入，盡量不要吃含糖量過高或高脂肪高熱量的食物，吃蔬菜和水果，同時(shí)積極參加體育鍛煉，長期堅(jiān)持才能夠達(dá)到減肥的目的。
減肥能吃煮雞蛋嗎？
減肥可以吃煮雞蛋，不建議患者盲目的***取減肥的方法，有可能會(huì)危及到患者的健康，最好可以通過有氧的運(yùn)動(dòng)方式來達(dá)到減肥的效果，每天做半個(gè)小時(shí)有氧的運(yùn)動(dòng)，但是如果感覺到輕松可以逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，可以增加到40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右，也要控制飲食。
減肥健身的人吃雞蛋可以吃蛋黃嗎？
蛋黃內(nèi)含有油、膽固醇...而專業(yè)健身者在備賽時(shí)是不攝入油和鹽的，膽固醇更是不行！所以雖然蛋黃內(nèi)也含有大約半個(gè)蛋的營養(yǎng)和蛋白質(zhì)，也不去吃的原因?。?/p>
現(xiàn)在流行的說法：蛋白為堿性，蛋黃是酸性！不管是我的日常保健還是運(yùn)動(dòng)員健身都是要大量攝入堿性食物！因?yàn)?/a>我們平時(shí)所吃的東西80%以上都為酸性！身體如果不健康就是偏酸性?。?/p>
而且關(guān)鍵的關(guān)鍵是什么東西都要適量，如果成年人一天一個(gè)蛋黃肯定是沒有問題的，多了則不好，減肥期間也只可以最多一個(gè)蛋黃，年紀(jì)五十歲以上的，就應(yīng)該放棄蛋黃。
因人而異，不吃蛋黃的主要原因并不是因?yàn)闊崃窟^高，而是膽固醇比較高，所以要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況而定，而且健身特定的增肌期可能一天食用8-10個(gè)雞蛋，數(shù)量過多就不太建議食用噢~如果每天1-2個(gè)雞蛋的話 個(gè)人覺得沒關(guān)系的 可以吃
你好，我是劉狗蛋，我來結(jié)合自身回答這個(gè)問題。
首先，拋開劑量談利弊都是耍流氓，不論是健身人群，還是非健身人群，雞蛋都是最好的“補(bǔ)劑”，蛋黃當(dāng)然是可以吃的，重點(diǎn)是“劑量”。
下圖是雞蛋的營養(yǎng)成分：
可以看出雞蛋中脂肪含量還是比較高的，多數(shù)減肥的人都是因?yàn)榈包S中含有的脂肪多，才不吃蛋黃；還有很多老年人也是畏之如虎，因?yàn)楹心懝檀肌?/p>
看待問題不能單純只看壞的一面，比如雞***黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂的作用就是在它進(jìn)入血液里后，讓脂肪和膽固醇形成“游離狀態(tài)”，反而不容易在血管壁沉積。
拋開“劑量”是不行的，老年人的話一天吃兩個(gè)雞蛋還是不成問題的，不過要因人而異，看自己的身體能不能適應(yīng)。
插曲：上圖是個(gè)外國小哥挑戰(zhàn)50個(gè)生雞蛋，隔著屏幕我都能感覺到那股雞shi味兒。
我健身，一般都會(huì)在早上吃雞蛋，但是不會(huì)瘋狂地吃，最多兩個(gè)煮雞蛋，連著蛋黃一起吃，蛋黃里有脂肪，有膽固醇，但是也有卵磷脂，也有豐富的維生素A、維生素D、還有鐵、鈣等微量元素。
健身不代表你一定要吃雞蛋，蛋白質(zhì)含量其實(shí)并不高，如果指望從雞蛋中獲取蛋白質(zhì)來補(bǔ)充人體，用于增肌，那基本是不太現(xiàn)實(shí)，脂肪是永遠(yuǎn)也繞不過去的坎。
減肥期間晚上吃雞蛋好還是全麥饅頭好？
你好，減肥期間多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，少攝入一點(diǎn)碳水化合物，中午可以吃一些肉類和全麥[_a***_]、饅頭、紅薯之類的主食，晚上可以吃一些蔬菜、雞胸肉、蛋白、魚或者牛肉類的蛋白，晚上可以不吃碳水，碳水放在早上或中午吃，多喝水早點(diǎn)睡覺，配合運(yùn)動(dòng)，很快會(huì)瘦的
我平時(shí)的飲食都是高蛋白低脂肪多肉類，主食從很少很少***米白面，希望我的回答能夠幫助到你。
雞蛋和全麥面包不是一種營養(yǎng)物質(zhì)，雞蛋是蛋白質(zhì)，全麥面包是優(yōu)質(zhì)碳水化合物，要說減肥餐飲，蛋白質(zhì)和碳水化合物都是必需的。
要想減肥，理論上晚上建議啥都不要吃，宵夜是減肥大忌。
但如果實(shí)在很餓，建議吃雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)更不容易轉(zhuǎn)化成脂肪，有利于減肥效果的保持。
很高興回答這個(gè)問題。
減肥期間晚上吃雞蛋還是全麥饅頭？哪個(gè)更好？更利于減肥？讓我們一塊兒來看一下吧。
一般情況下是不建議晚上睡覺之前吃雞蛋的，雞蛋最好在早上起來吃比較好，因?yàn)樵缟掀饋淼?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ce9a3a4e54254ba relatedlink">時(shí)候，身體是比較需要營養(yǎng)的，這個(gè)時(shí)候吃雞蛋比較容易吸收消化。
晚飯應(yīng)該以清淡為主，攝入過多如雞蛋等高蛋白、高膽固醇的物質(zhì)會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。另外，蛋白質(zhì)在胃里分解吸收需要大量的水，這樣肯定會(huì)讓人感覺口渴，而喝了太多水又會(huì)起夜，降低睡眠質(zhì)量。所以，晚上應(yīng)少吃雞蛋等高蛋白食物。
全麥饅頭相對(duì)于普通的面粉或者精粉來說，有一定的減肥作用。全麥饅頭中，含有比較多的麩皮等成分，而麩皮中的纖維素以及維生素B族比較多，其中的纖維素人體不能消化和吸收，可以拉低饅頭的總體熱能供應(yīng)量，起到一定的減肥效果。
綜上所述，就二者而言，全麥饅頭更適合晚上吃！但也不能過量哦！
其實(shí)大可不必太糾結(jié)這個(gè)問題，如果減肥的話，這兩種食物都不太適合晚上吃。晚餐主食可以用粗糧來替代，紅薯、土豆就很不錯(cuò)。還可以吃西紅柿以及其它各種青菜，可以補(bǔ)充膳食纖維，也能補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)。
希望您能早日擁有健康的身材！
先說下我的經(jīng)歷:
?曾經(jīng)每周健身9小時(shí)以上(每次一進(jìn)健身房就是2h以上，而且是認(rèn)真健身那種，不聊天不拍照不偷懶)跑步擼鐵速度強(qiáng)度都不落下，堅(jiān)持了一年多 ‖ 每天吃草(沙拉) ‖ 專門買過＜輕斷食>道的書，并且認(rèn)真實(shí)踐~ ‖ 后來改變了飲食，最終身體有了出乎意料的變化。
?體重: 最初體重一直穩(wěn)固在60kg左右(上下浮動(dòng)1-2kg，這個(gè)記錄保持5年以上)
——> 57kg左右 (瘋狂健身＋吃草期間，因?yàn)槌杂蜕俅?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a8bc9757c4a9a49 relatedlink">姨媽也受影響，變少/推遲)
——> 反彈回60kg左右 (因運(yùn)動(dòng)損傷全線暫停所有運(yùn)動(dòng)，但仍時(shí)不時(shí)在吃草)
——>現(xiàn)在52/53kg 左右大半年了，正常飲食(常常嘴饞了，會(huì)去買炸雞黑巧蛋糕薯片，目前體重沒變化。。不過好擔(dān)心哪天會(huì)報(bào)復(fù)回來)
身高:166cm
? 做了這么多年的大圓臉，第一次發(fā)現(xiàn)原來我是方臉 [紅臉]原來我也可以有鎖骨[驚喜] 偶爾自戀一下，發(fā)現(xiàn)我的腿型好像蠻好看的。
?經(jīng)驗(yàn):
1?盡量少吃或者不吃碳水，比如饅頭，面，米飯，餅 等等都要少吃
關(guān)于減肥，我可是非常有話語權(quán)的，我用了九個(gè)月的時(shí)間，從128斤減到了98斤，總結(jié)我的減肥經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)我認(rèn)為減肥呢，選擇的食物，只要不是太油膩，不用糾結(jié)于哪個(gè)熱量更低？
因?yàn)槲矣X得減肥非常非常非常重要的一點(diǎn)是要有毅力，要能控制住嘴，不是說選擇哪一種食品熱量更低，糾結(jié)于這一點(diǎn)是毫無意義的。 下面我說一下，我減肥期間一日三餐所吃的食物吧，可以供你參考。
早餐的話，我一般其實(shí)吃的相對(duì)于中晚飯還是稍微多一點(diǎn)的，因?yàn)橹形绾屯砩铣缘南鄬?duì)來說比較少，早上會(huì)比較餓一點(diǎn)，所以我早上會(huì)吃的稍微多。我一般就是兩個(gè)雞蛋、一碗稀飯或者燕麥粥，還會(huì)煮點(diǎn)紅薯、玉米或者吃像你說的吃一些全麥面包之類的。
- 中飯
中飯的話，減肥期間我都是前一天晚上做的減脂餐，然后帶到公司留著中午吃，中午我一般吃的還是比較清淡的，做的蔬菜多一點(diǎn)：有芹菜、豆腐、荷蘭豆、玉米粒還會(huì)煎幾只大蝦。飯后倆小時(shí)我還會(huì)補(bǔ)充點(diǎn)牛奶或者水果之類，都說減肥要少食多餐！
- 晚飯
晚飯的話，我一般吃的和早上是類似的，都是煮點(diǎn)粥、玉米、紅薯之類的吃個(gè)五分飽左右的樣子。晚上我主要還會(huì)配合鍛煉，做仰臥起坐平均每晚100個(gè)，然后還會(huì)快走或者慢跑40分鐘左右。
以上就是我減肥期間的一日三餐，我認(rèn)為減肥不要糾結(jié)于哪種食物熱量更低，只要堅(jiān)持住就一定能成功！每個(gè)胖胖的小仙女都是潛力股，加油(? ??_??)?！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥基地訓(xùn)練營雞蛋的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥基地訓(xùn)練營雞蛋的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
