大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法全記錄的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法全記錄的解答，讓我們一起看看吧。

1. 你減重最多記錄是多少斤？后來(lái)反彈了嗎？

你減重最多記錄是多少斤？后來(lái)反彈了嗎？

我最近5年中，體重最重的時(shí)候是58公斤，最輕的時(shí)候是現(xiàn)在52公斤，之前一直保持在55公斤。最重的時(shí)候是因?yàn)?/a>家里裝修，每天特別多的麻煩事，就想吃的多一點(diǎn)安慰一下自己，就從55公斤一下到58公斤。后來(lái)看自己都快有雙下巴了，痛下決心減肥?；臼?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ390f66b847eba693 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，加上不暴飲暴食了，減到55公斤不動(dòng)了。4月份跟著劉畊宏跳操又減到52公斤，我都沒(méi)天天跳操，就減了這么多，沒(méi)想到的，還去醫(yī)院檢查身體呢！目前就在51.5-53之間。挺好，繼續(xù)保持，不會(huì)反彈的。

個(gè)人身高184cm，剛畢業(yè)那會(huì)兒體重140，雖然沒(méi)有肌肉，但是還是個(gè)挺標(biāo)準(zhǔn)的帥小伙兒，第一份工作是省內(nèi)某單位的Jun品事業(yè)部，可能大家不太了解，J品一般都是帝都四總部（那會(huì)兒還是四總部）***購(gòu)然后向下配發(fā)，所以，大量業(yè)務(wù)集中在帝都，作為一個(gè)鄉(xiāng)下進(jìn)城的小青年，很難不被大城市的聲色犬馬所影響，可以說(shuō)那段時(shí)間基本沒(méi)吃過(guò)早餐，下午聯(lián)系客戶，走走，晚上一場(chǎng)接二場(chǎng)，后半夜回單位的駐京辦，吐完就睡，醒了就是第二天中午了......兩年時(shí)間把體重從140拉高到250+，重度脂肪肝自不必說(shuō)，痛風(fēng)也是不可避免的，離職之后三個(gè)月的時(shí)間泡在健身房，體測(cè)的時(shí)候是256斤.....按照上班的節(jié)奏朝九晚五的踩橢圓機(jī)（當(dāng)時(shí)對(duì)于健身沒(méi)什么概念，就是往死里運(yùn)動(dòng)），三個(gè)月減到190左右，然后換了個(gè)工作，之后的五六年體重一直維持在180-200之間，直到疫情，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ205ff25f74b3983c relatedlink">公司有國(guó)資背景，屬于最早居家最晚復(fù)工那一種吧，在家陪著孩子上網(wǎng)課吃零食，體重爬回220，沒(méi)辦法，又開(kāi)始減肥，這次的話，以控制飲食為主，輔以運(yùn)動(dòng)塑形，到現(xiàn)在已經(jīng)三年多了，體重最低摸到過(guò)138，但是整體皮膚松弛的很厲害，又慢慢增肌了10多斤，目前穩(wěn)定在75-77公斤，體脂15%左右，胸腰差32cm（胸圍106.5，腰圍74.5），飲食和運(yùn)動(dòng)已經(jīng)完全形成了固定習(xí)慣和搭配。感覺(jué)可以繼續(xù)保持到40歲吧。目前不出差的情況下蹬車上班，往返25公里左右（出差就一天溜達(dá)個(gè)2W步），回家之后每天半小時(shí)左右的力量練習(xí)，一般是周一四胸，二五肩臂，三六核心，周日休息。用到的器械就是45kg左右的杠鈴、12.5的啞鈴和10kg的啞鈴。

每?jī)傻饺芤淮瓮耆_(kāi)放的欺騙餐（最高記錄一頓飯8260大卡）。如果有應(yīng)酬就正常放開(kāi)吃喝，然后第二天斷食。大概就這樣吧。感覺(jué)控制體型是一輩子的事兒，不爭(zhēng)一時(shí)短長(zhǎng)。有自己而節(jié)奏，保持下去，總會(huì)有回報(bào)。

年齡36，身高180，體重最重時(shí)235（去年十月份，當(dāng)時(shí)體檢說(shuō)中度脂肪肝）。兩個(gè)月，減到215。年后初八（二月十五好像，過(guò)年期間沒(méi)增沒(méi)減）開(kāi)始減肥，到今天是169，準(zhǔn)備減到160。反彈倒是沒(méi)有，我也沒(méi)求快，所以減下來(lái)后皮膚也很緊致不松弛。

減肥大家都知道要管住嘴邁開(kāi)腿，我觀察了身邊瘦的人，確實(shí)吃飯吃的少，而且飲食比較規(guī)律，搭配也比較合理，值得借鑒。

反彈是不可能的，沒(méi)那么多時(shí)間與精力一次次的專注減肥，一次減下來(lái)就夠了，一次減到目標(biāo)體重，加油，小胖??

到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法全記錄的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法全記錄的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。