大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后餓了怎么辦的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后餓了怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥肚子餓了怎么辦？
2. 減肥中運(yùn)動(dòng)完非常餓，吃什么可以讓自己不餓？
3. 減肥期間晚上運(yùn)動(dòng)后會(huì)餓，該不該吃？
4. 減肥餓的胃疼怎么辦？
5. 我進(jìn)入減肥平臺(tái)期后，做完運(yùn)動(dòng)并不餓，可是睡到凌晨三點(diǎn)肚子非常饑餓，這是怎么回事？

減肥肚子餓了怎么辦？

一般來(lái)說(shuō)，在減肥的過(guò)程中，食物的攝入往往受到嚴(yán)格限制，因此胃腸道往往處于排空狀態(tài)，許多患者會(huì)感到饑餓。在這種情況下，一般建議吃一些低能量的食物。如脫脂牛肉干或新鮮綠色蔬菜，以達(dá)到飽腹感的效果。然而，如果患者已經(jīng)患有伴隨虛弱的低能量代謝，則有必要食用含有能量的食物。

減肥中運(yùn)動(dòng)完非常餓，吃什么可以讓自己不餓？

謝謝悟空邀請(qǐng)回答 ！

weight: bold;">讓減肥者不餓，可以吃的很多。比如：

（一）、減肥食物——山藥單吃、小米（干飯/稀飯）、蓮子山藥粥、雜糧饅頭、赤小豆、碗豆、蠶豆、土豆、香蕉、蘋(píng)果、獼猴桃、兔肉、魚(yú)肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、黃瓜、番茄（西紅柿）、蘿卜、木耳、海帶、燕麥片粥、砂鍋豆腐、……

（二）、減肥中藥——如果有“消谷善饑”癥狀的，建議到中醫(yī)內(nèi)分泌科找中醫(yī)專(zhuān)家“四診合參”，開(kāi)具處方，吃些減輕饑餓感的中藥，配合減肥很有好處。

運(yùn)動(dòng)后當(dāng)然是要吃東西的。想啥呢，又想瘦又想肉，好事都占完了。吃些清淡健康的東西滿足胃就夠了，別去想著滿足嘴，減肥不容易，別讓吃完肉后的自己后悔。

　全麥吐司、一到兩個(gè)荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。

運(yùn)動(dòng)完一定要吃東西，因?yàn)?/a>需要補(bǔ)充能量，但不是看到什么都可以去吃的，否則會(huì)浪費(fèi)你的努力和付出，那么運(yùn)動(dòng)完吃點(diǎn)兒什么比較好呢，個(gè)人認(rèn)為，首先是蛋清。水煮雞蛋一直是健身愛(ài)好者比較喜歡的食物之一，當(dāng)然只是蛋白，不吃蛋黃哦，理由膽固醇會(huì)增高。

吃兩個(gè)蛋白，可以在吃一根香蕉，香蕉的功能跟蛋白一樣，會(huì)補(bǔ)充鍛煉中流失的成分。

如果再餓的話，可以蘋(píng)果或幾個(gè)堅(jiān)果。但不能多吃，一般七分飽就可以了，千萬(wàn)不能因?yàn)樽约航裉戾憻捔藘蓚€(gè)小時(shí)就可以放肆吃啦。

在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪，如：

全麥吐司、一到兩個(gè)荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。但應(yīng)盡量少吃堅(jiān)果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物

運(yùn)動(dòng)后其實(shí)一定要吃一點(diǎn)??！

吃飽了，才有力氣減肥??！

有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)后吃飯，吸收會(huì)變好，容易長(zhǎng)肉。這話只說(shuō)對(duì)了一半。

運(yùn)動(dòng)后，吸收的確變好了；運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體儲(chǔ)存的糖原，所以運(yùn)動(dòng)之后，身體需要儲(chǔ)備更多能量[_a***_]恢復(fù)，為下次訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

同樣一碗飯，平時(shí)吃是肥肉；運(yùn)動(dòng)后吃，變成減肥的能量。

還有人說(shuō)，我身上這么多肉，干嘛不直接用它供能？

自身脂肪也可以轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)備和供能，但碳水是最快的能量來(lái)源。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，如果不額外補(bǔ)充碳水化合物，攝入的蛋白質(zhì)被當(dāng)作能量用掉#就這樣白白被浪費(fèi)掉了#，影響肌肉恢復(fù)；下次運(yùn)動(dòng)時(shí)也更容易疲憊。[2]

碳水化合物、一點(diǎn)蛋白質(zhì)；避免高脂肪食物。

減肥期間晚上運(yùn)動(dòng)后會(huì)餓，該不該吃？

感謝您的邀約！

首先我想說(shuō)的運(yùn)動(dòng)減肥這件事情本身就堅(jiān)持不下去的，一旦停止運(yùn)動(dòng)身體就想補(bǔ)充能量，沒(méi)有控制住的前提下就會(huì)吃的比較多，然后反彈嚴(yán)重。所以那些節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的減肥方法都是不可取的，日常飲食要有碳水、蛋白質(zhì)、脂肪，正確的飲食結(jié)構(gòu)才能擁有好身材。

蛋白質(zhì)是修復(fù)肌肉的原料，能提升血液中的游離氨基酸

碳水是修復(fù)肌肉時(shí)所需的能量，補(bǔ)充足夠碳水能***胰島素分泌

脂肪是人體必備的能量補(bǔ)充

正確的飲食習(xí)慣才能保障健康瘦身，歡迎關(guān)注微信公眾號(hào)：xd5788，幫你找回苗條身材！

謝謝邀約！

首先不推薦運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥需要堅(jiān)持，如果停止運(yùn)動(dòng)后極易反彈。另晚上不易吃零食，會(huì)提升血液的血糖及膽固醇指數(shù)。

瘦身要調(diào)節(jié)代謝水平，不是通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加代謝。這也是很多運(yùn)動(dòng)減肥后一旦停止運(yùn)動(dòng)，體重很快反彈的原因。

我推薦中藥外敷的方式減脂，目的是調(diào)整代謝水平，縮小胃容量，調(diào)節(jié)為易瘦體質(zhì)，才能不反彈。

前提是你有無(wú)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所需的基礎(chǔ)熱量。如果每天都在運(yùn)動(dòng)又沒(méi)有攝入一定的熱量，就是不可取的減肥行為。比如說(shuō)一天三餐都吃得極少，還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那就不行了，該吃就得吃。如果已經(jīng)確保自己有攝入運(yùn)動(dòng)所需的熱量，但運(yùn)動(dòng)后還是會(huì)覺(jué)得餓，怎么辦呢？可以吃，但不要吃高熱量的食物，最好是用蔬菜或者水果來(lái)欺騙胃，讓胃進(jìn)行消化活動(dòng)，消除饑餓感。也要注意不要太晚吃，讓人體內(nèi)臟在休息的時(shí)候工作。

減肥餓的胃疼怎么辦？

如果只是短時(shí)間的胃疼，對(duì)身體是沒(méi)有影響的，但是如果長(zhǎng)時(shí)間疼，要多注意，要進(jìn)行及時(shí)的治療，避免發(fā)展為嚴(yán)重的胃病，立即停止節(jié)食，減低胃腸，受到***的幾率，讓身體逐漸恢復(fù)，最好選擇運(yùn)動(dòng)減肥，少吃多餐，增加身體的免疫力和抵抗力。

我進(jìn)入減肥平臺(tái)期后，做完運(yùn)動(dòng)并不餓，可是睡到凌晨三點(diǎn)肚子非常饑餓，這是怎么回事？

有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的年輕人（無(wú)論男女）：每天運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)消耗能量，對(duì)肌肉骨骼皮膚等都有磨損。睡眠期間是恢復(fù)這些運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候，不宜整夜饑餓，建議睡前1~3小時(shí)吃一點(diǎn)東西，不要太多就好。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后餓了怎么辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后餓了怎么辦的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。