大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于為什么說(shuō)運(yùn)動(dòng)不等于減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹為什么說(shuō)運(yùn)動(dòng)不等于減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 越來(lái)越多的人說(shuō)節(jié)食的減肥效果遠(yuǎn)勝于運(yùn)動(dòng)，大家怎么看？
2. 人人都說(shuō)運(yùn)動(dòng)能減肥，但有的人卻說(shuō)不能，這是為什么？
3. 節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥，在效果上和結(jié)果上有什么不同？

越來(lái)越多的人說(shuō)節(jié)食的減肥效果遠(yuǎn)勝于運(yùn)動(dòng)，大家怎么看？

作為一個(gè)從事營(yíng)養(yǎng)與體重管理多年的專(zhuān)業(yè)人員，吃比動(dòng)重要??攝入熱量小于消耗熱量，脂肪就會(huì)被消耗，前提是營(yíng)養(yǎng)均衡，身體代謝正常！

節(jié)食減肥沒(méi)有用的！反彈率高，傷身體！

***都說(shuō)運(yùn)動(dòng)能減肥，但有的人卻說(shuō)不能，這是為什么？

“三分練，七分吃”這句話(huà)其實(shí)不無(wú)道理。或者看看前一陣子很流行的國(guó)內(nèi)外減肥***秀節(jié)目，類(lèi)似《超級(jí)減肥王》這種。看過(guò)之后你就能知道，其實(shí)減肥這個(gè)事，全世界都一樣，都得是兩條腿走路。飲食加運(yùn)動(dòng)，到哪都是真理。

至于有些人說(shuō)的運(yùn)動(dòng)不能減肥，可以跟這些人仔細(xì)的了解一下。他們所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)是什么樣的運(yùn)動(dòng)，是達(dá)到了一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度么？是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)？是一周動(dòng)了一次還是三次？飲食是跟原來(lái)一樣還是吃的更多？正餐吃的不多那是不是吃零食？有沒(méi)有喝夠足夠的水？有沒(méi)有保證充足的睡眠？

我用了這么多問(wèn)號(hào)，就只是想說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)減肥，并不是簡(jiǎn)單的動(dòng)起來(lái)就減肥的，它還有很多相關(guān)的因素需要考慮。它也是個(gè)因人而異的事，就算讓兩個(gè)人執(zhí)行同樣的運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃，取得的效果也未必會(huì)一樣。

weight: bold;">減肥這個(gè)事，不要迷信別人的想法，只是總結(jié)好別人的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，然后自己親自嘗試一下，才能知道到底管用不管用。

運(yùn)動(dòng)能減肥，一是運(yùn)動(dòng)量要夠，二是堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到，就無(wú)法消耗多余的脂肪，怎么可能會(huì)瘦呢？想起來(lái)就去運(yùn)動(dòng)，過(guò)兩天因其他事情又停下來(lái)，也不可能減肥的!本人試過(guò)，每天半小時(shí)散步，一個(gè)月后減了兩公斤。過(guò)后沒(méi)堅(jiān)持，一個(gè)星期后又恢復(fù)原來(lái)的體重。

減肥，不一定全靠運(yùn)動(dòng)，通過(guò)飲食調(diào)整即可減去多余體重，但是！運(yùn)動(dòng)是保存你勝利果實(shí)的唯一辦法。

無(wú)論支持運(yùn)動(dòng)能減肥，還是否定的，最終還是決定于你的飲食。

兩句話(huà)，你保持天天運(yùn)動(dòng)，你飲食不節(jié)制，會(huì)變肥，只是慢慢肥....；但是你不去運(yùn)動(dòng)，你飲食非常節(jié)制，你***兩下就瘦了。

就是這么簡(jiǎn)單.....

但是！從單個(gè)選擇來(lái)說(shuō)....

運(yùn)動(dòng)的代價(jià)是累，附加價(jià)值是肌肉與機(jī)能提升。

節(jié)食的代價(jià)是餓，附加價(jià)值是省錢(qián)和體重減少。

但是兩者都有相同的弊端，只要一停止，就會(huì)回到解放前。

但是要一直保持著，很多人都“臣妾辦不到”

所以把兩者結(jié)合起來(lái)，才能成為持之以恒的暢通道路；

節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥，在效果上和結(jié)果上有什么不同？

節(jié)食你可以天天掉秤，但至于掉的是水分還是脂肪雞肉，不言而喻！效果快，但反彈起來(lái)也很快！

運(yùn)動(dòng)可能減肥斤數(shù)下降的慢，但一定會(huì)增加你身體的肌肉含量，身體更緊實(shí)，更健康！

如果你真心想減肥，就請(qǐng)?jiān)谠瓉?lái)飯量的基礎(chǔ)上，減掉一半或三分之一，再外加運(yùn)動(dòng)！絕對(duì)可以得到你最滿(mǎn)意的結(jié)果

先從效果上來(lái)說(shuō):

首先節(jié)食減肥是通過(guò)少攝入熱量來(lái)達(dá)到體重的減輕，這減掉的只是身體的水分和肌肉的含量，有過(guò)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的應(yīng)該都了解肌肉是消耗熱量的，當(dāng)肌肉量減少時(shí)，所能消耗的熱量也會(huì)隨之減少，這就是為什么節(jié)食減肥會(huì)越減越胖了。

其次說(shuō)說(shuō)節(jié)食減肥的效果吧，它在短期內(nèi)體重減比較快，后期會(huì)變得緩慢，當(dāng)身體習(xí)慣節(jié)食的一個(gè)狀態(tài)時(shí)，再持續(xù)一定的時(shí)間的節(jié)食體重也不會(huì)減輕了，此時(shí)如果是恢復(fù)飲食的話(huà)體重反彈會(huì)特別大，不控制好的話(huà)基本會(huì)回到節(jié)食前的體重，很大可能都還會(huì)比之前的體重更重，若以此節(jié)食減肥循環(huán)往復(fù)的話(huà)，減肥會(huì)變得越來(lái)越難減下去，并且對(duì)身體器官協(xié)調(diào)功能也會(huì)有所影響，也容易形成易胖體質(zhì)。

而運(yùn)動(dòng)減肥它是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗多余的熱量來(lái)達(dá)到減重的效果，因此從身體健康和體重維持度方面來(lái)說(shuō)都是可持續(xù)發(fā)展的。

其次從專(zhuān)業(yè)的角度分析來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能使人興奮，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌“多巴胺”這個(gè)能使變得開(kāi)心，所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥能使人的精神面貌變好，神***奕奕，皮膚變得緊致有型，整個(gè)人也會(huì)充滿(mǎn)活力。相比節(jié)食的話(huà)，運(yùn)動(dòng)減肥效果短期內(nèi)不會(huì)減重過(guò)快，但持續(xù)減重會(huì)比較多，并且更容易堅(jiān)持下去。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)效果上吧:

經(jīng)過(guò)以上的解說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥毋庸置疑比節(jié)食減肥效果要好的。還要補(bǔ)充一點(diǎn)，節(jié)食減肥通過(guò)控制飲食來(lái)減肥的方法，會(huì)使人情緒暴躁，精神萎靡，全身無(wú)力，失眠等情況，長(zhǎng)久下去會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致[_a***_]，女性可能會(huì)面臨停經(jīng)能疾病。

所以從效果來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥也比節(jié)食減肥好。

到此，以上就是小編對(duì)于為什么說(shuō)運(yùn)動(dòng)不等于減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么說(shuō)運(yùn)動(dòng)不等于減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。