大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃完健身減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹吃完健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃完可以健身嗎？
吃完后可以健身，但要取決于攝入食物的類型和攝入量。
如果吃的食物較多，尤其是高熱量、高脂肪的食物，建議不要立即健身，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。如果吃的食物比較健康，比如水果、蔬菜等，可以稍微休息一下，然后進(jìn)行輕度的健身活動(dòng)，比如散步、慢跑等。
總之，吃完后是否可以健身要根據(jù)自身情況來(lái)決定，建議在吃完后休息一段時(shí)間，再進(jìn)行健身活動(dòng)。同時(shí)要注意合理飲食，避免暴飲暴食。
吃完飯健身完還用補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎？
如果你晚飯5-6點(diǎn)吃，9-10點(diǎn)健身，那結(jié)束后可以適當(dāng)補(bǔ)充，畢竟有一整夜的營(yíng)養(yǎng)空白期。
如果你晚上8點(diǎn)吃飯，攝入大量蛋白質(zhì)和碳水了，飯后半小時(shí)健身，那我認(rèn)為就沒必要再另外補(bǔ)充了。
吃過(guò)晚飯過(guò)后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
碳水更適合運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充，正餐是運(yùn)動(dòng)前三小時(shí)左右補(bǔ)充，少量的碳水，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)充就可以。運(yùn)動(dòng)后更適合蛋白質(zhì)，或蛋白質(zhì)碳水混合補(bǔ)充。
鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。
已經(jīng)是晚飯后，有是減脂就不需要補(bǔ)充碳水了。
鍛煉前攝入碳水化合物會(huì)觸發(fā)胰島素反應(yīng)，身體需要葡萄糖作為能量。
當(dāng)你吃碳水化合物時(shí)，你的身體會(huì)釋放胰島素，胰島素會(huì)把葡萄糖帶入細(xì)胞。
運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物可以能補(bǔ)充糖原儲(chǔ)存，在運(yùn)動(dòng)中提供肌肉能量。
每天給你的身體持續(xù)補(bǔ)充碳水化合物，直到你開始鍛煉。
運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物的理想來(lái)源取決于運(yùn)動(dòng)前你有多少時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)前三到四個(gè)小時(shí)吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
你好，我來(lái)回答一下你的問題哦。
1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構(gòu)成是怎樣的，一般從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。
2.運(yùn)動(dòng)前不建議進(jìn)餐，如果擔(dān)心肚子餓，可以提前至少半小時(shí)吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個(gè)煮雞蛋，不要讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。訓(xùn)練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面條。因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲(chǔ)備，我們必須在訓(xùn)練結(jié)束后的1小時(shí)內(nèi)攝入可快速吸收的碳水化合物。
減肥欺騙日，吃完后需要運(yùn)動(dòng)嘛？
健康角度來(lái)說(shuō)，晚飯后休息兩小時(shí)左右可以運(yùn)動(dòng)，主要以散步，慢跑，瑜伽，太極等運(yùn)動(dòng)為主！飯后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打球，游泳，騎動(dòng)感單車等，這些劇烈活動(dòng)會(huì)影響到食物的消化和吸收，不利于身體健康，甚至還會(huì)導(dǎo)致腸功能混亂，容易造成腹痛、胃痛和胃下垂等疾病。因?yàn)槌赃^(guò)飯后，胃里充滿食物，需要分泌大量消化液來(lái)幫助消化食物！而在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的活動(dòng)使全身的血液進(jìn)行了重新分配，大量的血液流到參于活動(dòng)的肌肉中去了，導(dǎo)致內(nèi)臟器官諸如胃、腸等器官的血管都處于相對(duì)收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少,消化能力減弱。此外運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動(dòng)減弱，使消化腺的分泌大大減少，長(zhǎng)期下去會(huì)造成胃腸道疾??！
但是如果你想減肥，就要***取科學(xué)的減肥方式，飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。飲食多以清淡少油為主，少食用淀粉[_a***_]好的食物比如饅頭，米飯，多食用粗纖維食物和粗糧比如薯類，少吃紅肉脂肪含量高的肉類比如豬肉，多食用魚肉等脂肪含量低的肉類。同時(shí)加上科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)起到減肥作用的！祝你減肥成功！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
先不要急于運(yùn)動(dòng)，先休息一小時(shí)以上，因?yàn)閯偝酝辏?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-c-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6355b05148560107 relatedlink">腸胃剛?cè)鋭?dòng)完，如果急于運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反，而且也會(huì)導(dǎo)致身體上的不適！所以千萬(wàn)別！還有一點(diǎn)就是如果要運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)做輕運(yùn)動(dòng)，別大幅度的活動(dòng)！
吃完后不需要運(yùn)動(dòng)。
一般站30分鐘后再坐下或躺，走走散散步也行。
如果要運(yùn)動(dòng)也可以，但必須半個(gè)小時(shí)后，要不然會(huì)影響到消化功能。
減肥需要毅力，每天保持運(yùn)動(dòng)和注意飲食的搭配。不過(guò)不是吃完馬上動(dòng)。
加油??祝你盡快實(shí)現(xiàn)減肥的小目標(biāo)，瘦成一道閃電哈。
到此，以上就是小編對(duì)于吃完健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃完健身減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
