大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于內(nèi)臟健康減肥法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹內(nèi)臟健康減肥法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，內(nèi)臟脂肪怎么減不下去，有啥好辦法呀？求大神指導(dǎo)哦？
對(duì)于消耗內(nèi)臟脂肪建議，希望對(duì)你有效：
1. 定期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)；
如果你是肥胖的人，建議可以參考「MAF 訓(xùn)練法」這是一種無傷減肥的跑步訓(xùn)練方法。（詳情請(qǐng)讀《耐力：無傷、燃脂、輕松的 MAF 訓(xùn)練法》）
高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是快速減去腹部脂肪的有效方式。但有一份研究報(bào)告說，內(nèi)臟脂肪的需要一周至少要做 10 個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。
你可以去做飲食日記，譬如用薄荷 app 記錄自己每一次攝入的熱量。建議吃低 GI 值和高 N/C 值的食品，前者的意思是Glycemic Index 升糖指數(shù)；后者的 N 是營(yíng)養(yǎng)的意思，C 是碳水的意思。（來自《運(yùn)動(dòng)飲食1:9》）
3. 確保自己每晚有規(guī)律和好的睡眠；
不熬夜，準(zhǔn)時(shí)睡覺，睡前 1-2 小時(shí)避免接觸電子屏幕，用 APP 來監(jiān)控自己的睡眠質(zhì)量。利用 R90 的方案來給自己做睡眠管理。（來自《睡眠革命》）
對(duì)于減少自己的壓力可以通過運(yùn)動(dòng)來釋放部分壓力，也可以通過冥想的方式，以及還可以通過「ABCED 訓(xùn)練法」來調(diào)整自己的情緒。(冥想方面首推《觀呼吸》和《用安靜改變世界》)
卵磷脂對(duì)減脂有幫助嗎？
卵磷脂被稱為人體“第三營(yíng)養(yǎng)素”，成分比較復(fù)雜，包括磷酸、膽堿、脂肪酸、甘油等物質(zhì)，在神經(jīng)發(fā)育過程中起著很重要的作用，還有調(diào)節(jié)血糖、消融結(jié)石等作用。至于減脂、減肥并沒有這方面的功效。
我來回答啦。正好去年研究過卵磷脂，除了買給自己的父母吃，現(xiàn)在我在春季減脂期間，也吃卵磷脂幫助。
卵磷脂的作用。
卵磷脂對(duì)血管的作用。
卵磷脂對(duì)肝臟脂肪的幫助。
卵磷脂是構(gòu)成身體細(xì)胞膜的主體，人體生命的保護(hù)和滋養(yǎng)需要它。細(xì)胞膜的完整和堅(jiān)實(shí)是依賴卵磷脂的保護(hù)。
細(xì)胞膜由40%的蛋白質(zhì)，和50%左右的磷脂組成，磷脂雙分子層是構(gòu)成細(xì)胞膜基本支架，卵磷脂是構(gòu)成細(xì)胞膜磷脂最主要的磷脂。
說了這么多，是為了說明以下：
卵磷脂在血液中，是乳化脂肪、運(yùn)輸?shù)闹匾镔|(zhì)。當(dāng)脂肪在血液中沉積附著在血管壁上，會(huì)引起血流受阻，甚至形成斑塊、血栓，卵磷脂可以與脂肪結(jié)合，把脂肪乳化為小顆粒，脂肪微粒懸浮隨血液流出血管。
在2012年9月《食品研究與開發(fā)》第33卷有這樣一個(gè)研究，“大豆卵磷脂膠囊對(duì)高血脂人群的降血脂功能”。研究表明，受試組和對(duì)照組使用45天卵磷脂后，總膽固醇、甘油三酯、都明顯下降。
肝臟是脂肪代謝重要場(chǎng)所，當(dāng)肝臟對(duì)脂肪合成能力增加而運(yùn)輸能力降低，脂類就會(huì)在脂肪積聚，形成脂肪肝。脂肪在肝臟合成后必需和蛋白質(zhì)、磷脂結(jié)合并運(yùn)輸?shù)狡渌M織。卵磷脂有幫助脂肪運(yùn)輸，防止脂肪積聚在肝臟。
到此，以上就是小編對(duì)于內(nèi)臟健康減肥法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于內(nèi)臟健康減肥法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
