大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于大體重運動減肥能瘦么男生的問題，于是小編就整理了2個相關介紹大體重運動減肥能瘦么男生的解答，讓我們一起看看吧。
171高122斤男生瘦嗎？
瘦，絕對是瘦弱型
當然了，根據(jù)現(xiàn)今以瘦為佳的審美，不算瘦，還可以，脫衣有肉，穿衣顯瘦，型男款
一個人，自律是好習慣，可體現(xiàn)在體重上。171cm的身高，體重122斤，要么是天生體質，要么自律型，對自己要求很高，從不暴飲暴食。超過一米七的男生，標準體重應該在130斤左右。
男生怎樣在兩個月內從160斤減到130以下？
以前上大學的時候，為了減肥，每天早上吃一個雞蛋一碗粥，中午吃點不油膩的東西，甜的油炸的根本不能粘，更不要提碳酸飲料啤酒什么的。晚上吃一根香蕉，去跑步四到五公里，回宿舍以后再做幾組有氧運動，一個月下來瘦了十來斤
本人39歲，170身高。3月份到5月用了80天，從161降到136斤。主要就是控制飲食和跑步。一周3-4跑步，每次2-4公里，跑不動就快走。白天隨便吃，晚上不吃主食，玉米，雜糧饅頭，紅薯為主。實在饞了，擼頓串。但只是純瘦，雞胗，烤魚之類的?？傊褪羌勺旌投噙\動！
本人剛好減肥有倆個月，從80kg減到63kg 本人沒運動 完全是靠少吃瘦下來的，基本上早上高蛋白，中午不吃米飯就吃菜。晚上不吃 多喝水 就這么瘦下來 前提是你一定要控制住嘴 堅持幾天你就發(fā)現(xiàn)你的胃口小了
兩個月減30斤？就看你身體承受的了么，而且一旦瘦下來你不繼續(xù)堅持，身體是會反彈的！我曾經試過兩個月減了20斤，不過后來沒注意保持就反彈長了30斤！所以想要保持身材你還是要看自己是否能保持了！
現(xiàn)在我又開始減脂了，畢竟胖了對身體不好，不過現(xiàn)在就沒以前那么拼，畢竟這是一個長期的事情！健身減脂這個是要根據(jù)你個人的身體情況來控制的！總之就是一句話少吃多運動！
一日三餐控制七分飽，至于主食不吃完全沒必要！少吃不代表不吃！
至于運動，健身就看個人身體素質了，比如我就不適合跑步，就是因為以前練太過了，腳受過傷，一旦跑久了就疼，現(xiàn)在只有通過其他方式來達到減脂的效果，跑步也就熱熱身！運動量也要看你的身體是否能承受的住，別到時候脂肪沒少人就練廢了！
最后一點就是健身減肥是靠一個長期堅持！三天打魚兩天曬網(wǎng)這種情況是不行的！
如今已經健身一個半月了，瘦了6斤左右，雖然沒有以前一個月瘦10斤多，但是現(xiàn)在更適合自己的身體情況！
充分的自我管控，這是大的前提。我個人經驗，膳食方面，晚飯不吃，一兩個水果代替，中飯不吃主食，不吃紅肉，早飯牛奶加麥片，保證營養(yǎng)。為了保證心理健康，給自己堅持下去的勇氣，每周末可以吃一頓飽飯，有酒有肉，但代價是緊接著會有一次超運動量鍛煉。說到運動，初期因為體重較大，不適合劇烈運動，以走步為主，一般選擇在晚上步行七八公里，體重下降后，而且身體機能逐漸適應了，開始慢跑，與步行運動量相當?shù)模饕枪?jié)省時間?？紤]到身體的承受能力，運動盡量在塑膠運動場上，買一雙好一點的鞋，避免運動損傷，畢竟膝蓋等一些環(huán)節(jié)隨年齡的增長損害是不可逆的。我這樣堅持了四個月，體重從200斤到160,后期放緩減肥速度，又用了半年到140。如今處于長期體重管理[_a***_]，體重在140到150之間波動，由于年齡大了，基礎代謝下降，平時應酬很多，所以，長期管控更加痛苦，稍微一放縱，體重就上升，目前最有效的方法還是節(jié)食加運動。好郁悶，對一個吃貨和懶癌來說，這是最大的痛苦。
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