大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃水煮菜健康嘛減肥不健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹吃水煮菜健康嘛減肥不健康的解答，讓我們一起看看吧。
用水煮菜作為唯一攝入的食物對(duì)減肥有哪些好處？
對(duì)于水煮蔬菜，其實(shí)蔬菜中含有的纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很多，水煮后往往會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致人體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)寥寥無幾。所以長(zhǎng)期吃水煮蔬菜是不利于我們健康的，對(duì)于減肥也是不利的。
合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號(hào)xd5788上有更多營(yíng)養(yǎng)搭配和減肥的知識(shí)，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識(shí)，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
只吃水煮菜對(duì)減肥有沒有幫助？當(dāng)然有幫助，因?yàn)?/a>沒鹽沒油熱量低啊。
根本不值得推薦。因?yàn)椴豢孔V，不健康。
嚴(yán)格來講，水煮菜就只有蔬菜了，都是些青菜、花菜、胡蘿卜、西紅柿之類的健康蔬菜。
這些蔬菜富含水分和維生素，是很好的營(yíng)養(yǎng)來源。
減肥的時(shí)候只吃水煮菜，可能會(huì)短命！命都沒了，即使瘦下來，又有何意義？最近（8月16日）國(guó)際知名醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)期刊《柳葉刀. 公共衛(wèi)生》上發(fā)表的一篇研究顯示，碳水化合物攝入最低，死亡率最高；碳水化合物（谷薯類主食）功能比在50%~55%的時(shí)候，死亡率最低；超過這個(gè)比例的時(shí)候，死亡率又會(huì)增加。
碳水化合物功能比在50%~55%左右剛好也是各國(guó)膳食指南推薦的攝入量。無奈，很多人覺得肥胖是因?yàn)橹魇常ㄌ妓衔铮┑倪^，所以在減肥者的餐單里，主食生生被剝奪了，也就出現(xiàn)了題主提出的，減肥只吃水煮菜。
說說只吃水煮菜的壞處吧！第一，缺少主食，能量不足，可能覺得能量少剛好可以減肥，可是攝入能量長(zhǎng)期不足以供給基礎(chǔ)代謝，就是要命了。第二，缺少蛋白質(zhì)，這可是減肥的好幫手，提供飽腹感，提供能量低，（消化它）消耗能量多；長(zhǎng)期缺乏會(huì)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良。第三，油脂不夠，雖說油脂攝入過多不利于減肥，但食用油給人體提供必須脂肪酸，脂溶性維生素以及促進(jìn)其他脂溶性物質(zhì)的吸收，不多不少，適量就好。第四，雖說蔬菜含有一定的維生素（水溶性）和無機(jī)鹽，可是經(jīng)過水煮的損失后，保留不多，而且蔬菜中的植物纖維還會(huì)抑制某些微量營(yíng)養(yǎng)素的吸收，比如鈣和鐵。長(zhǎng)期這樣吃也會(huì)造成微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。
由此可見，只吃水煮菜，不僅沒好處，壞處一籮筐。還是踏踏實(shí)實(shí)的好好吃飯（控制能量，營(yíng)養(yǎng)均衡），用心鍛煉，通過正常途徑健康減肥吧！
文/王秋霞
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員 ，悟空問答簽約答主
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（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，在此一并感謝?。?
可以減少糖的攝入，對(duì)減重有幫助，不過物極必反，不攝入糖量身體是吃不消的，這并不是健康的減肥方式
減肥需要控制飲食，但不是不吃而是比以前吃的少，另外單靠飲食控制瘦下來越容易反彈，因?yàn)槭莸牟⒉皇?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10334d046dcc776d relatedlink">脂肪，減肥的關(guān)鍵是減體脂，最好的方法就是有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上，減肥效果最佳，吃飯啥的不受到影響
水煮只是[_a***_]不一樣，減少油脂、食鹽的攝入量。對(duì)于減脂還是能夠起到很大作用的，不過也要看你水煮的是什么食物、還有就是你食物的攝入量。減脂就是能量守恒定律:攝入量大于消耗能量，多余的能量會(huì)儲(chǔ)存起來，慢慢堆積形成脂肪；攝入量小于消耗能量就需要消耗身體里面儲(chǔ)存的能量，達(dá)到減肥的效果。
1.水煮雞胸+秋葵
每天吃水煮蔬菜能減肥嗎？
從周一開始進(jìn)入減肥狀態(tài) 今天周五。早餐：牛奶一杯，煮雞蛋一枚 午餐：煮玉米、煮芹菜、煮白菜選其一 晚餐：生黃瓜，或者不吃。米面這一周都戒了。 （其中偷偷吃了2次面包片，老公炒的素菜[囧][囧]，閨女剩的一點(diǎn)意面??） 除了周四，其他4天每天至少有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘，還搭配馬甲線訓(xùn)練，全面拉伸。 第一天瘦了3斤，后4天慢了 本周一共瘦了5斤 堅(jiān)持，向著我的終極目標(biāo)努力，
新年快樂。
首先回答水煮蔬菜肯定能減肥。但是，只是吃水煮蔬菜那會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良 ，而且這種其實(shí)是節(jié)食減肥很容易反彈。
黃瓜：黃瓜中含有丙醇二酸，它有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
白蘿卜：白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促使脂肪新陳代謝可避免脂肪在皮下堆積
。
包菜：包菜含豐富的水分和高纖維成分，這些都利于減肥。
冬瓜：冬瓜富含豐富的蛋白質(zhì)，粗纖維，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素等，內(nèi)含丙醇二酸可阻止體內(nèi)脂肪堆積
。而且冬瓜還可以利尿，每天用冬瓜燒湯，可以利于減肥。
另外還有芹菜，豆芽， 紫菜 ，菠菜， 芹菜，大***等都是利于減肥的。
但是 只吃這些蔬菜， 又會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不全面營(yíng)養(yǎng)失衡，促使身體分解肌肉，從而把基礎(chǔ)代謝率降低了， 以后很容易反彈。
到此，以上就是小編對(duì)于吃水煮菜健康嘛減肥不健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃水煮菜健康嘛減肥不健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
