大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于睡眠減肥健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹睡眠減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
微胖體型，晚上做完高強(qiáng)度無氧運動后不餓不吃東西直接睡覺行嗎？為什么？
謝邀。
高強(qiáng)度無氧運動做完能不能直接就去睡覺，這個問題的答案是不可以。一是因為劇烈運動后身體處于興奮狀態(tài)，睡不著的可能性很大，一般都是沖個熱水澡或者休息半小時到一小時，這時候身體平靜下來了睡起來質(zhì)量更高。第二個不能運動完直接睡的原因是在你運動完畢以后一段時間內(nèi)燃脂的效果還會持續(xù)發(fā)揮，體內(nèi)儲存的脂肪快速消耗，脂肪沒了就消耗肌肉，鍛煉完還是要稍微補充一點能量，不需要很多，幾片水果蔬菜或者一兩片瘦肉就行了。
健身期間，睡覺睡多長時間合適？
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎(chǔ)實踐導(dǎo)師孫君鑫。
人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。 如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時間： 睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
對于健身者來言，他的體力和精力比平時消耗的要多很多，所以說他需要的恢復(fù)時間也要比正常人的時間要長，身體是在睡眠時得到最大的一個恢復(fù)的，所以說睡眠的質(zhì)量和時間對身體的恢復(fù)很重要，那么我建議正常的健身人群最少要休息八個小時以上才可以，甚至有的特別勞累，或者是睡眠不好的人群休息時間九個小時左右。否則。睡眠不夠的話就會導(dǎo)致你的精神疲憊，做事萎靡，影響下一次訓(xùn)練。形成惡性循環(huán)。如果說達(dá)到不了充足的睡眠時間，可以在每天中午的時候利用半個小時或一個小時的時間來睡一下午覺，補充精神。
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謝邀
糾正你一個錯誤觀點，健身不健身你的睡眠質(zhì)量都要好。都要保持在七到八個小時。
健身就更不用說了，晚上的睡眠質(zhì)量跟睡眠時間都是增肌或者減脂的重點，肌肉增長跟你的睡眠質(zhì)量有非常大的關(guān)系。所以，先養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣其實比多做幾組動作來的重要
感謝樓主邀請！
首先針對LZ說的“健身期間，睡覺睡多長時間合適？”這個問題，通過個人健身經(jīng)驗，保持正常的作息時間就好，有科研調(diào)查，人正常晚上睡夠七個小時就可以保證一天的精力，但前提是要在晚上十一點錢睡，早上六點左右起，有時可以中午午休半個小時！
結(jié)合到健身方面，健身練的時候不要影響正常睡眠就好，合理科學(xué)的鍛煉時間一般為晚上七點到九點之間，這個時間段的健身效果是非常好的，練太早的人的胃比較空，練太晚了容易興奮，導(dǎo)致晚上睡不著覺，所以個人認(rèn)為健身期間，保證正常的休息時間是最合適的！
到此，以上就是小編對于睡眠減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡眠減肥健身的2點解答對大家有用。
