大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥經(jīng)期的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥經(jīng)期的解答，讓我們一起看看吧。
- 女性在生理期還可以運(yùn)動(dòng)健身嗎，運(yùn)動(dòng)會(huì)有什么影響？
- 女孩子在生理期能夠參加體育鍛煉嗎？需要注意什么呢？
- 女性經(jīng)期能跑步鍛煉身體嗎？
- “大姨媽”來報(bào)道，還可以健身跑步嗎？
女性在生理期還可以運(yùn)動(dòng)健身嗎，運(yùn)動(dòng)會(huì)有什么影響？
這個(gè)問題得到更加科學(xué)專業(yè)全面的回答，我們特地***訪了北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院中西醫(yī)結(jié)合方向博士、同時(shí)擔(dān)任基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院解剖課講師的蓋聰，問了幾個(gè)我們最關(guān)心的問題。
很高興可以幫到大家，可以肯定的是，月經(jīng)正常的女性，月經(jīng)期間參加適當(dāng)體育鍛煉（強(qiáng)度要低，舒緩，且不能對(duì)腹部加壓）對(duì)身體不但沒有壞處，而且是非常有益的。
1. 月經(jīng)期參與運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，改善盆腔血液循環(huán)、減輕經(jīng)期盆腔充血、減輕小腹下墜及腹痛等不適感覺。
2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)腹肌、盆底肌的收縮與舒張交替進(jìn)行，對(duì)***起到一定的按摩作用，促進(jìn)經(jīng)血排出，可減少痛經(jīng);
3. 通過堅(jiān)持不懈的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，可改善全身血液循環(huán)，重新調(diào)整靜態(tài)血液分配的條件反射，減輕月經(jīng)期***收縮時(shí)間；
這個(gè)事完全看個(gè)人體質(zhì)。如果是那種來例***后疼的暗無天日只能趴床上躺著的，那肯定讓她鍛煉她也爬不起來。但是如果是來例***沒什么特別感覺的，經(jīng)常鍛煉的，運(yùn)動(dòng)是可以的，反而可以減輕身體的不適感。
如果平時(shí)多是做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、快走之類，可以把運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度降低一些，速度放慢一些，大約保持在平時(shí)運(yùn)動(dòng)量的70%到80%左右。
但是如果是進(jìn)行力量訓(xùn)練或者瑜伽的，那么只要注意避開針對(duì)腹部腹肌的訓(xùn)練內(nèi)容就可以了。因?yàn)?/a>例***期間如果照常進(jìn)行腹部訓(xùn)練的話，可能會(huì)有出血過多經(jīng)期延長(zhǎng)的情況。
以上觀點(diǎn)供親參考，有問題歡迎留言區(qū)留言！
女孩子在生理期能夠參加體育鍛煉嗎？需要注意什么呢？
謝謝邀請(qǐng)！
月經(jīng)幾乎是每個(gè)青春期至更年期年齡段女性都要經(jīng)歷的生理現(xiàn)象，每月出現(xiàn)月經(jīng)的那幾天也被稱為生理期。
由于人的體質(zhì)不同，所以每個(gè)人生理期的表現(xiàn)癥狀也是不一樣的：有的人除了流經(jīng)血之外身體沒有其他不適；有的人就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血過多或痛經(jīng)癥狀。
對(duì)于痛經(jīng)或經(jīng)血過多的女孩來說，生理期就不適于參加體育鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使經(jīng)量更多、疼痛更加嚴(yán)重。
而那些經(jīng)量正常且沒有不適感或不適感輕微的女孩是可以做一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)的，但應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車或身體做大幅度、高強(qiáng)度動(dòng)作。
比如可以散散步、做做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)等。
生理期適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉有利于舒緩情緒、減輕焦慮、改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)和緩解不適癥狀。
當(dāng)然，生理期能不能參加體育鍛煉、適合做哪些運(yùn)動(dòng)，還是以自己感覺舒適為標(biāo)準(zhǔn)。
女性經(jīng)期能跑步鍛煉身體嗎？
女性經(jīng)期不能跑步鍛煉的，因?yàn)榕越?jīng)期失血比較多，體質(zhì)比較弱，如果跑步鍛煉過于勞累的話，容易引起抵抗力下降而引發(fā)各種疾病的。所以女性在生理期需要注意休息，不要過度勞累?？梢约訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意保暖，不要著涼，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ641186e8970ed7e0 relatedlink">補(bǔ)充一些滋補(bǔ)品進(jìn)行調(diào)理。
“大姨媽”來報(bào)道，還可以健身跑步嗎？
謝謝邀請(qǐng)！其實(shí)，身體健康的、具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)（如長(zhǎng)跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
如果是正常健康的女性，在月經(jīng)的期間是可以跑步運(yùn)動(dòng)的。如果沒有嚴(yán)重的痛經(jīng)、出血量過多，或者是功能性***出血的情況，在月經(jīng)期間是可以跑步運(yùn)動(dòng)的，但是不適合快跑。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅沒有什么危害，而且還能夠改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心情。但是由于月經(jīng)期間，身體的抵抗力下降，不適合長(zhǎng)時(shí)間和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)腫_a***_]，時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)。
來大姨媽期間，，因?yàn)殡x心沖擊較大，而且跑步正好是下肢負(fù)責(zé)離心。
推薦橢圓機(jī)、劃船機(jī)等悠揚(yáng)器械是不錯(cuò)的選擇，上下肢都有參與?？傮w也比較和緩。
如果這幾天懶得去健身房，***取快走和暴走結(jié)合的HIIT訓(xùn)練也不錯(cuò)。
半分鐘快走、半分鐘暴走。
姨媽期間你也可以做做上肢訓(xùn)練，推胸，肩背、手臂都可以。
盡量不要做下肢訓(xùn)練。
你好
生理期不建議跑步健身哦?。。?！
網(wǎng)上之前有些文章說生理期跑步更減脂，這個(gè)觀點(diǎn)是沒有可信度的，至少目前還沒有研究能證明這一點(diǎn)。在生理期其實(shí)還是建議女性朋友別去跑步的。好好在家喝熱水注意休息就行了（干嘛要去跑步？是熱水不好喝么？）。
如果你還是覺得不運(yùn)動(dòng)渾身不舒服的話，可以做一些靜態(tài)拉伸運(yùn)動(dòng)，正確的拉伸運(yùn)動(dòng)還能防止痛經(jīng)。下面就介紹幾組拉伸動(dòng)作供大家參考。
動(dòng)作1：拉伸腹部
側(cè)坐，右膝彎曲，同時(shí)左腿向后伸直 雙手徑直向上伸，胸部向前挺，同時(shí)頭部向后仰，感覺到左下腹有拉伸感就對(duì)了 保持這個(gè)姿勢(shì)十秒鐘
動(dòng)作2：拉伸腹背部
雙膝跪地，繃直大腿，上身繃直 右手向后伸，放在右腳踝上，左手水平伸展 保持這個(gè)動(dòng)作，并盡量把自己身體的重心移至膝蓋，頭向后仰 保持這個(gè)姿勢(shì)十秒鐘
動(dòng)作3：拉伸下背部
謝謝你的邀請(qǐng)：因?yàn)槲沂且粋€(gè)男人不清楚也不知道"大姨媽"來了女生有多么難受，所以我建議女生"大姨媽"出現(xiàn)就不要健身跑步了！因?yàn)槭彝鈿鉁剌^低，每個(gè)月的哪幾天都不能夠摸冷水 忌吃生冷食物 讓心里只裝著你的人招呼你幾天吧！不要身體沒有鍛煉好，來個(gè)大出血什么的，損失就大了。謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥經(jīng)期的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥經(jīng)期的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
