大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于戒煙的減肥方法的問題,于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹戒煙的減肥方法的解答,讓我們一起看看吧。
戒煙能減肥嗎?
戒煙對(duì)減肥來說是有一定的好處的,但是若果你打算減肥的話,可以多吃一些含纖維素比較高的食物,比如說芹菜,西紅柿,黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物,不吃辛辣***的東西,不飲酒,不喝含糖飲料。多做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如說慢跑,快走,游泳之類的
如何有效地戒煙和減肥?
首先說戒煙
1.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣,刻意地讓自己不舒服,比如換一只手拿煙
2.設(shè)定吸煙場(chǎng)所,只在固定地點(diǎn)吸煙
3.當(dāng)想要吸煙時(shí),先不要立刻吸,忍3分鐘
4.身上不要帶煙,給自己創(chuàng)造一個(gè)不能自由吸煙的環(huán)境
5.避開需要吸煙多的社交場(chǎng)所
6.在開始戒煙的前一天,把所有吸煙用具和剩下的煙都扔掉
7.把在戒煙過程中出現(xiàn)的少量不適看做身體在恢復(fù)健康的證明,給自己一個(gè)心理暗示
8.想買煙的時(shí)候就把煙錢放進(jìn)一個(gè)錢罐里,日積月累,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品。
減肥需要持續(xù)的毅力,但是如果自制力稍差的話可以教你一些瘦身小妙招來調(diào)整你的生活習(xí)慣。 視頻加載中...
戒煙和減肥我是一起進(jìn)行的。煙是慢慢戒的,減肥開始是節(jié)食加鍛煉,后來改成改變飲食結(jié)構(gòu)加鍛煉加練力量。作為過來人,首先提醒你,戒煙和減肥是一個(gè)改變自己飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的事情。沒有做好足夠的準(zhǔn)備就不要輕易去戒煙減肥,只會(huì)讓你越戒癮越大,越減越肥。好的習(xí)慣養(yǎng)成了,就是堅(jiān)持,啥時(shí)候瘦就交給時(shí)間。不要怕反彈,不要怕復(fù)吸,只要煙量再少就是勝利。只要習(xí)慣好總會(huì)瘦的。來說說戒煙的方法,先戒掉起床的第一支煙,最開始往后面延時(shí)間,到了辦公室才抽第一支。其他時(shí)候不強(qiáng)行控制。當(dāng)早上起來沒有抽煙的沖動(dòng)了。這時(shí)基本上戒煙成功一半了。我花了三個(gè)月。后面的就是控制煙量當(dāng)三天一包后就換細(xì)煙繼續(xù)減到三天一包。然后就以一天抽幾口來衡量。實(shí)在忍不住就拿出來抽一口立馬滅了。到了一天一支煙左右的時(shí)候就可以選擇徹底戒掉。我差不多半年后才一根不抽的。后面只是習(xí)慣性的摸煙,這個(gè)時(shí)候笑笑就過去了。戒完煙后,人的精力會(huì)很充沛擼鐵效果會(huì)相當(dāng)明顯。減肥注意只減脂肪不要減肌肉,蛋和瘦肉的比例提高,脂肪和主食的比例降下來。不要去節(jié)食。多做力量訓(xùn)練,對(duì)于減脂練腿部效率最高,上肢次之,腹部最差。讓肌肉多起來基礎(chǔ)代謝提起來,那樣減脂事半功倍。還要記得鍛煉的時(shí)候每周必須要休息一天。每天練不同部位,不同項(xiàng)目。才有好處。
首先向全世界宣布,你要戒煙了,從今天起,只要看到我抽煙的,獎(jiǎng)勵(lì)1000塊,見到人就說,這個(gè)要肯定就戒掉了
減肥嘛需要飲食控制,目前來看凈食斷毒療法效果最好也最安全有效,可以嘗試一下,這個(gè)也要說出來,讓所有人一起監(jiān)督你,如果做不到就懲罰,
還要每天想一想你減肥成功后能給你帶來的好處,就有動(dòng)力減下去了??
插個(gè)減肥效果給你看下,100天減掉了90斤,準(zhǔn)備用6個(gè)月減掉120斤,現(xiàn)在每天平均0.8斤,效果很不錯(cuò)
謝謝邀請(qǐng), 為什么要堅(jiān)持?你對(duì)自己有一個(gè)目標(biāo)嗎?任何事情都是以目標(biāo)為價(jià)值導(dǎo)向的,人不會(huì)無緣無故去做某一件事情。你堅(jiān)持不下去,那是因?yàn)?/a>你的目標(biāo)不明確,無法打動(dòng)你的本心。所以建議你明確你的目標(biāo),分解并階段實(shí)施。ps:你連一件事情都掌控不了,如何掌控你的人生
戒煙和減肥,哪個(gè)更難?我指的是最后成功的那種,不是半途而廢?
都可以一起進(jìn)行的~去年7月的時(shí)候喉嚨各種不舒服。。上網(wǎng)一查感覺自已什么病都得了~后來就開始戒煙,戒煙不存在慢慢戒的 只要第一天忍住不抽煙第二天第三天......都是小意思~ 最后一個(gè)坎就是[_a***_]的時(shí)候只要能忍住 就基本上宣布戒煙成功了。戒煙的第一個(gè)月經(jīng)常晚上失眠只要頂多去了 一切都好了,戒煙兩個(gè)月后身邊的朋友同事都說我臉色好了好多。
去年戒煙本來180斤的,戒煙后體重飆升到200斤,今年8月體檢身體有嚴(yán)重的脂肪肝。。。
9月開始減肥,買了個(gè)單人的健身器械, 戒掉喝醉飲料甜品零食 吃飯少吃主食多吃高蛋白少脂肪的。。。
運(yùn)動(dòng)是晚上6點(diǎn)回家健身,健身后吃晚飯去公園跑步, 到10月份的時(shí)候已經(jīng)減到了175斤左右 開始不那么嚴(yán)格要求了開始和朋友去喝酒了。。。不過平時(shí)有空還是會(huì)控制飲食和訓(xùn)練就是快一個(gè)月沒跑步了。。。 到現(xiàn)在12月 165斤 體重還在慢慢的減下去
圖片是170斤的時(shí)候。。
減肥難!戒煙相對(duì)容易一些。我這么說是因?yàn)槲壹蚁壬晒錈熑杲渚莆迥炅?,但十年都沒減肥成功過。他講煙癮犯了可以吃點(diǎn)零食水果克服,想吃東西的饞怎么也克服不了越壓抑越想吃。就這樣我家先生只能用天天多運(yùn)動(dòng)來對(duì)抗饞癮,自我安慰:體重不長就是瘦了。
戒煙比減肥難的多,有研究表明,每5個(gè)吸煙者中就有4人想停止吸煙,但是想停止吸煙 的4 個(gè)人當(dāng)中,卻只有1個(gè)能設(shè)法停止吸煙,我們身邊不乏有許多減肥成功的同事朋友,但是很少聽到有人說戒煙成功,可見戒煙比減肥難度更大。
到此,以上就是小編對(duì)于戒煙的減肥方法的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于戒煙的減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。