大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥最健康減多少斤的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康減肥最健康減多少斤的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一個月最多瘦多少斤好？只想健康減肥，有沒有過來人推薦一下？

一個月最多瘦多少斤好？只想健康減肥，有沒有過來人推薦一下？

正常情況下，一個月最多瘦幾斤？

正常情況下一個月瘦五斤左右是比較健康的，但那是對于大部分人而言，如果體重超重，長期沒有進行過運動的朋友或者減肥初期，體重會下降地很快，出現(xiàn)一個月瘦十五斤以上都是很有可能的事情，但對于一直堅持減肥的人群而言，一個月瘦五斤是比較容易接受的。

為什么要推薦這樣的減肥速度呢，因為短時間內(nèi)體重下降過快，會造成大量能量物質的丟失，而營養(yǎng)不良會造成免疫系統(tǒng)的損壞，讓身體健康受到影響，那么快速減肥有哪些壞處呢。

一：誘發(fā)疾病

體重下降過快容易導致膽結石，并且體重快速下降還會加重心臟的負擔，有時還會對身體產(chǎn)生無法彌補的傷害，所以建議還是循序漸進

二：生活質量較差

減肥速度比較快，必然是節(jié)食和過度運動的雙管齊下，這本身沒有什么錯的，但用力過度，讓人餓的前胸貼后背，是會影響精神狀態(tài)，并且不利于堅持的

三：皮膚受傷

皮膚不是氣球，更不是彈力繩，可以迅速收縮的，一旦體重變化的速度超過一個月五斤，就很容易出現(xiàn)皺紋，皮膚也會加速老化

半年減了二十斤，其中有兩個瓶頸期，每次瓶頸期大概持續(xù)一個月到兩個月，過了瓶頸期一個月大概瘦七八斤，本人不算太胖，一米七三，從80公斤減到70公斤，現(xiàn)在又不動了，快一個月一直維持在70公斤。減脂和增肌同時在進行，相對減脂會慢些但肌肉結實皮不松。隔天慢跑十公里用時一小時左右，每天下午一小時器械，晚上一組腹肌撕裂者。

我曾經(jīng)在半年時間瘦了28斤。而其中有一個月份，由于瘦的太快，導致身體出現(xiàn)一些狀況。所以，我覺得有必要把我的經(jīng)驗分享給大家，下面就是去年我用了半年時間進行減肥的體重走勢：

在四、五、六這三個月，通過科學飲食和合理的鍛煉，我基本上每個月瘦了7斤左右，身體沒有出現(xiàn)任何問題。注意看圖中的7~8月份這個走勢，明顯比其他月份降的多，體重下降了將近5公斤（10斤）。因為這個月，夏日炎炎，本身消耗就大，又加上我迫不及待的像穿上漂亮的裙裙過夏天，結果導致內(nèi)分泌失調，真真血淋淋的教訓啊。

在接下來的8到9月，老老實實進補，規(guī)律運動。一直小心翼翼的保持著。

以上，全是我的個人經(jīng)驗，至少說明我這個小公舉每個月最多瘦個7-8斤，絕對不能瘦到10斤左右。這里也給大家提供個參考。

以后我還會規(guī)律鍛煉，科學飲食，積極保持噠~！

以下是我的回答

一般，瘦身減肥不應該太過劇烈。如果快速瘦身體重下降太快會使人體內(nèi)的新陳代謝紊亂。產(chǎn)生厭食癥，頭暈，低血糖，四肢無力，甚至會暈厥的癥狀。

一個月瘦四到六斤是正常水平，不要超過這個水平，這樣減肥有利于身體健康，也不會反彈。

平時除了要注意清淡飲食，還要注意碳水化合物的攝入要少。含有油脂糖分的食物更要***。另外除了控制飲食也要注意運動，運動能使自己的身體更健康還能夠塑形，使身體充滿力量美。

您好，人每天熱量缺口在500大卡左右是比較健康的，可以推薦你控制熱量攝入，然后通過無氧消耗糖原+有氧消耗脂肪大概加起來一個半小時，一公斤脂肪大概熱量為7700大卡左右 這樣粗略計算得知500x30=15000大卡的缺口，15000除7700 大概為4斤左右，這樣再不吃[_a***_]食品，比如奶茶薯片等高熱量的食物，以粗糧和高蛋白為主可以開心的瘦下去呢！而且，皮膚不會松！可以多多關注我，不懂可以私信一起交流一起進步！

到此，以上就是小編對于健康減肥最健康減多少斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥最健康減多少斤的1點解答對大家有用。