大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃健康多了的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥吃健康多了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一年現(xiàn)在心態(tài)嚴(yán)重不健康，不吃餓吃了就有負(fù)罪感，偶爾多吃了就想吐出來怎么辦？
可千萬別催吐，很傷身體的時(shí)候，我現(xiàn)在就是和你一樣，吃了后悔，不吃又餓的受不了，所以，我是天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一旦吃多點(diǎn)，那運(yùn)動(dòng)量就會(huì)加大，有可能是心里作用，現(xiàn)在也不害怕吃多了，但是還是只會(huì)允許自己一個(gè)禮拜放縱兩次吃晚飯的機(jī)會(huì)，減肥減的有心里負(fù)擔(dān)，那真的是很累的！不是不吃，是少吃，還要多運(yùn)動(dòng)！我覺得關(guān)鍵還是要運(yùn)動(dòng)，脂肪不經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該很難燃燒吧！餓當(dāng)然減肥也快，但是真的很難熬，傷身體！運(yùn)動(dòng)做習(xí)慣了，對(duì)身體也好呀！對(duì)吧
Hi，我是減肥達(dá)人天星媽媽。為您傳遞實(shí)用的減肥知識(shí)，希望對(duì)您有幫助！
今天和大家分享的內(nèi)容是“減肥一年現(xiàn)在心態(tài)嚴(yán)重不健康，不吃餓吃了就有負(fù)罪感，偶爾多吃了就想吐出來怎么辦？”
根據(jù)您的描述，您可能是患了【暴食癥】。
但是這又有程度輕重的差異。
如果是暴食癥的癥狀較輕，比如暴食后想吐沒吐，或者暴食10次催吐了1、2次，那可以自己學(xué)習(xí)，然后自我康復(fù)；
如果每次暴食后都催吐，那就是比較嚴(yán)重的【暴食癥】了，可能需要求助專業(yè)人士了。
下面我對(duì)暴食癥做一個(gè)大概的介紹，以便讓您對(duì)暴食癥有個(gè)初步的了解；
最后我會(huì)向您推薦2本書，希望對(duì)您有幫助！
1、暴食癥有2個(gè)癥狀。
我拿我的減肥經(jīng)歷來說一下吧，雖然我不是什么健身達(dá)人也不是健身教練但是我也成功減肥三十斤。我是從去年6月份開始減肥的，我身高一米五六體重158斤，有腰間盤突出、頸椎病、肩周炎、脖子處的皮膚開始變黑 衣柜里面的衣服都不能穿了因?yàn)?/a>我以前瘦 最近兩年是藥物造成的激素胖，我走路的時(shí)候腰部的骨頭都咯吱咯吱響，醫(yī)生說我這個(gè)體重如果再不減肥的話腰間盤突出會(huì)更嚴(yán)重甚至癱瘓，這個(gè)時(shí)候我覺得我必須減肥了。我沒有去健身房而是看一些健身書籍和視頻自己控制調(diào)整飲食加上運(yùn)動(dòng)，我比較愛吃面食尤其是面條但是面條是碳水化合物吃了就發(fā)胖，那我就減少攝入而不是一下就斷了，剛開始的時(shí)候也饞也餓總覺得蔬菜紅薯什么的不解飽，但是想想身體的痛就忍住了。堅(jiān)持了十天左右就習(xí)慣了把碳水化合物也斷了，早晨一般就是水煮蛋脫脂牛奶加蔬菜，中午紅薯南瓜玉米或是雜糧涼拌菜晚飯就是水煮菜。這期間我也運(yùn)動(dòng)剛開始我沒有任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)跑了一百米就累的不行，那我就走路正常走路適應(yīng)以后就快走一公里的速度保持在9分鐘左右，現(xiàn)在每天快走五公里慢跑兩公里?；丶乙院笪視?huì)[_a***_]靠墻站開合跳高抬腿平板支撐深蹲等無氧運(yùn)動(dòng)。從去年的七月份到十一月份我減了32斤，學(xué)生和家長都說我瘦了 而我也覺得身體輕松好多最明顯的就是走路的時(shí)候腰不疼了。后來遇到了瓶頸期我就多做無氧運(yùn)動(dòng)，瓶頸期差不多兩個(gè)月就又開始體重下降。我覺得減肥不要節(jié)食而是調(diào)整飲食，讓飲食更健康讓那些使自己發(fā)胖的食物遠(yuǎn)離自己。還有就是要多喝溫水。
23歲女生吃代餐減肥導(dǎo)致肝衰竭，怎么吃才能健康減肥？
健康減肥其實(shí)很簡單，就是少吃多運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然也要講究方法。
少吃不是不吃，我并不建議節(jié)食減肥，因?yàn)閷?duì)健康有害。只要攝入的能量少于身體消耗的能量就能減肥。
首先吃飯要用大碗，這樣可以很明顯看見自己吃了多少。不要用小碗，一碗一碗的吃，自己吃了多少很不直觀，一不注意就吃多了。
食物最好吃帶湯的，比如能吃湯面就不吃干面，這樣水分可以占去一部分胃的空間，不至于吃進(jìn)去太多能量，也會(huì)有飽腹感。
盡量少吃高能量食物，比如油、肥肉和含糖量高的食物。能水煮就盡量不要吃炒的，不要吃油炸的，不要喝飲料。平時(shí)可以用地瓜這種低能量食物替米飯這種高能量食物。遇到只有爆炒或者油炸的耗油量大的食物在吃之前可以用開水洗一下。
吃飯的量和時(shí)間要控制。在吃飯之前如果肚子不餓，這個(gè)時(shí)候要少吃一點(diǎn)，下一頓如果肚子還是不餓，再少吃一點(diǎn)?？傊?，吃飯的量就是要控制到下一頓飯之前感到肚子餓。
不要等到肚子極度饑餓的時(shí)候才吃飯，因?yàn)檫@樣反而吃得更多。食物要經(jīng)過消化才會(huì)消除饑餓感，這要有一段時(shí)間，所以吃飯不能急，要慢慢吃，如果吃得太快，等到有飽腹感的時(shí)候其實(shí)已經(jīng)吃多了。
可以用設(shè)定體內(nèi)環(huán)保日的方法來加快減肥速度。比如每個(gè)星期選一天少吃一餐，只喝水，這樣既不會(huì)危害身體又能加快減肥速度。但是不能天天減餐，對(duì)健康不利。
多運(yùn)動(dòng)也不是說要拼命運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)很累，很難堅(jiān)持下去。運(yùn)動(dòng)最重要的是堅(jiān)持，所以不能太辛苦，要循序漸進(jìn)。
在空腹的時(shí)候運(yùn)動(dòng)能夠有效的消耗脂肪，所以運(yùn)動(dòng)減肥最好是晨練。運(yùn)動(dòng)不要太激烈，運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間要長，選擇一個(gè)自己能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
可憐的娃，減肥的心情能理解，這手段著實(shí)嚇人！來聊聊自己的減肥心得吧！身高167.最重時(shí)飆到150多斤，因?yàn)榇蛐￠L得結(jié)實(shí)，所以看起來我一直壯壯滴！在別人眼里我就是一個(gè)虎背熊腰的女漢紙，自己頂著這頂帽子過了好些年。夏天穿上裙子也沒多少女人味，最多是分辨出性別特征。要是穿上背心大褲衩，從背后看，俺就是一個(gè)爺們！也曾鼓足勇氣去整形醫(yī)院詢問瘦腿針，結(jié)果醫(yī)生的話給我***潑了一碗涼水！他說俺身上都是肌肉加肥肉，打了效果不明顯，除非抽脂！后來發(fā)生了件事情，情緒比較低落，差不多兩個(gè)星期一口飯都沒吃，是真的吃不下！第一個(gè)星期就刷刷掉了9斤，人明顯瘦下來了！加之心情不好然后對(duì)照網(wǎng)上就當(dāng)自己是在辟谷，又堅(jiān)持了一個(gè)星期，倆個(gè)多星期一共瘦了23斤?？吹轿业娜硕俭@訝得說不出話來！真的堪比整容！臉上腿上屁屁上說不能瘦的地方的肉肉通通都沒了！人感覺輕松了許多！感覺也自信了很多！收到贊美詩后我再也不想胖了！于是每天注意飲食，以清淡為主，不吃零食戒糖和油膩食品現(xiàn)在已經(jīng)半年了，體重保持在120左右，比起別人還差一點(diǎn)兒，但是相比以前的自己我真的已經(jīng)脫胎換骨了！所以，總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)就兩點(diǎn)！一是要有減肥的恒心和決心！二是嚴(yán)控飲食！現(xiàn)在我準(zhǔn)備再加上鍛煉，讓自己再瘦一點(diǎn)兒！
吃代餐產(chǎn)品導(dǎo)致肝衰竭
愛美女孩付出慘痛代價(jià)
23歲的大四女生小宋，因?yàn)槌源彤a(chǎn)品減肥，結(jié)果也是導(dǎo)致肝衰竭，通過肝移植手術(shù)才保住性命。
小宋是寧波慈溪人，在北方一所大學(xué)讀會(huì)計(jì)專業(yè)，是大四應(yīng)屆畢業(yè)生。
2018年11月，小宋在網(wǎng)上買了代餐粉和代餐餅干，吃了半個(gè)月后，發(fā)現(xiàn)胃口變得不好了。以前看到什么都想吃，現(xiàn)在連自己最喜歡的火鍋都不想吃了，而且還經(jīng)常覺得肚子脹脹的。父親當(dāng)時(shí)還以為小宋代餐吃多了有些不消化，囑咐她少吃一點(diǎn)。
然而幾天之后，小宋腹脹的癥狀還是沒有得到緩解，反而越來越嚴(yán)重了。在家鄉(xiāng)進(jìn)行畢業(yè)實(shí)習(xí)的她去寧波某醫(yī)院做了B超檢查，發(fā)現(xiàn)腹水，提示肝臟異常。小宋的父母帶她去上海某三甲醫(yī)院做了進(jìn)一步的檢查，小宋被診斷為肝小靜脈閉塞。
大年初七，尋求保守治療無果，小宋來到浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院進(jìn)行診療，感染科湯醫(yī)生當(dāng)即幫小宋轉(zhuǎn)入肝膽胰外科。此時(shí)小宋陷入“全身多器官衰竭征象”，明確為嚴(yán)重的肝衰，并于年初九接受了換肝手術(shù)。
由于藥物性肝衰竭帶來的腎功能損害，小宋現(xiàn)在還在做腎透析。
據(jù)了解，目前一些無良商家瞄準(zhǔn)為了變瘦不惜一切代價(jià)的年輕女孩們，鼓吹速效瘦身，在代餐產(chǎn)品里違規(guī)添加了許多對(duì)人體有害的藥物成分，表面上也許可以達(dá)到瘦身的效果，實(shí)際上卻會(huì)對(duì)肝臟、腎臟等人體重要器官造成重大損害。
這幾類中草藥明確傷肝
感謝您的邀請(qǐng)：
1:我的觀點(diǎn)是
代餐無法取代實(shí)際膳食，代餐是根據(jù)具體用戶需求，通過提取食物原材料制成液體或者粉末等方便食用。
比如面向減肥人士的代餐粉、液體代餐飲料。其中減肥，是代餐產(chǎn)品最主要功能之一。
2:明星效應(yīng)
那么代餐為什么會(huì)爆紅，離不開明星或者新聞的炒作，貝嫂生了4個(gè)娃，身材依舊很好就是靠代餐。
市面上沒有任何一款代餐產(chǎn)品可以取代飲食，代餐的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到食物的營養(yǎng)。想要達(dá)成減肥瘦身，不變的就是消耗大于攝入，不是說吃了某一種食物就能實(shí)現(xiàn)瘦身。
每天吃個(gè)蘋果，不運(yùn)動(dòng)也會(huì)瘦，只不過這種不是常態(tài)化可堅(jiān)持的。還會(huì)帶來很多不良風(fēng)險(xiǎn)，比如月經(jīng)周期不穩(wěn)定，失眠，脾氣暴躁。
代餐產(chǎn)品其實(shí)是在變相節(jié)食。當(dāng)能量攝入不足時(shí)，身體會(huì)分解肌肉，基礎(chǔ)代謝下降。一旦多吃脂肪就會(huì)增加，陷入死循環(huán)。
1，任何的代餐餅代餐粉都不可以代替食物。
2，該如何吃才能夠健康的減肥？
不要去吃太多的油膩的。過于重口的。而且不要從早吃到晚，一天都在吃。那樣子你不胖誰胖。
如果是真心想要減肥，建議你去做一個(gè)身體成分的測(cè)試。能夠大概知道自己的基礎(chǔ)代謝是多少。然后再按照這個(gè)基礎(chǔ)代謝去分配自己的每天的攝入的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水的量。
3，單純只靠飲食去減肥的話是不太現(xiàn)實(shí)的，減是肯定可以減的。但是只會(huì)有一小段時(shí)間是有效果的，而且那個(gè)也只是餓瘦的而已。所以第三點(diǎn)還是建議你一定要加上運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，力量運(yùn)動(dòng)，一樣都不能少。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥吃健康多了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃健康多了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
