大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身免費的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥健身免費的解答，讓我們一起看看吧。
一百二十四斤，怎么吃能減肥，有免費的營養(yǎng)餐的配方嗎，四十歲，女？
有免費的營養(yǎng)餐配方，營養(yǎng)餐搭配的時候需要按營養(yǎng)餐食用，同時在加上適量運動，這樣減脂效果就比較好些的噶。
營養(yǎng)餐配方如下；
早餐：
1，水果總量90克
2，蛋白質(zhì)食物（50克），如，雞蛋一個或者肉類（拳頭大?。?/p>
4，雜糧粥一碗
午餐：
免費的、對身體沒有傷害的快速減肥方法你知道嗎？
產(chǎn)生肥胖的原因有這幾種：
3、新陳代謝紊亂，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）都轉(zhuǎn)化為脂肪并儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。
4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，
時經(jīng)常放肥肉導致孩子長大成家后做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環(huán)境影響，如廚師等工作經(jīng)常吸入油煙，導致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經(jīng)期后，由于各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。
7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。
我懷孕的時候長到140，生了孩子后三個月恢復到100斤，全靠飲食！
1早餐： ?? 飲食時間： 簡體美早起養(yǎng)生三部曲:喝溫水-排便-吃早餐[擁抱]早上(6：00～8：00) 可吃：抄手（一星期最多一次）、餃子（一星期最多一次）、肉包子（皮溥的）、菜包子（皮溥的）、老酸奶、純牛奶、高鈣低脂牛奶、豆?jié){（少糖）、蘋果、香蕉、黃瓜、梨、桃、西紅柿、煮雞蛋、蒸蛋、荷包蛋（荷包蛋少放糖）、獼猴桃、火龍果、草莓、青棗、雪蓮果，車厘子、各類水煮菜(注：早上5～7點可喝200ml溫開水，超過七點就不喝)
中午(11：30～13：30) 可吃：大米、包子、餃子、肉類、各類炒時蔬(各種燉湯，只吃肉，不喝湯)
晚上：(5：00～7：00) 可吃：老酸奶、蘋果、草莓、桃、黃瓜、西紅柿、火龍果、獼猴桃、青棗、櫻桃、車厘子、雪蓮果、水煮菜、李子，桔子（只能吃一種），哈蜜瓜（只吃一種）
禁忌：減肥期間不吃高淀粉高熱量食物，比如土豆，藕，山藥，[_a***_]，巧克力和熱帶水果、西瓜、芒果，榴蓮，不吃綠豆，茶水，飲料等
首先從自己的飲食習慣著手，例如：早餐可以吃全麥面包、雞蛋、脫脂牛奶、玉米、紅薯等食物。中餐可以要葷素搭配雞鴨魚肉或瘦肉以及青菜，但是主食攝入量要減少。晚餐可以選擇西紅柿、黃瓜或者青菜等。還有每天要保證水的攝入量在1.8L。***如時間充裕的情況可以適當?shù)募訌?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe810a9e1534d69d relatedlink">鍛煉。只要肯堅持相信一定可以減肥成功的。我曾經(jīng)是200多斤的胖子！
你好，我是小胖妞。
對于你提出的：“免費的，對身體沒有傷害的快速減肥方法”這個問題，我是這么認為的。
第一：首先告訴大家，快速又免費的，對身體又不會造成傷害的減肥方法是不存在的。而且盲目的追求快速的減肥方法，肯定會傷害身體的。萬事要遵循大自然的規(guī)律，否則，只能適得其反。
二：想要擁有健康的身體狀態(tài)，必須要做到四點：1.積極樂觀的心態(tài)。2.充足的睡眠。3.適量的運動。四.均衡的營養(yǎng)。
三：必須清楚自己肥胖的原因，不要盲目追求瘦。太胖太瘦對身體都沒有好處，要對癥下藥。
下面，我會以視頻的方式具體來回答你提出的問題，希望會對你有所幫助，謝謝。
***加載中...到此，以上就是小編對于減肥健身免費的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身免費的2點解答對大家有用。
