大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥最快方法一周幾次的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥最快方法一周幾次的解答，讓我們一起看看吧。
跪求一份詳細(xì)的減肥計(jì)劃表，一周七天的，包括飲食跟運(yùn)動(dòng)？
星期一 早餐：咖啡+蘋果 午餐：米飯1小碗+炒土豆青椒絲+生黃瓜1根+紫芽湯 晚餐：煮蝦數(shù)只+燒豆腐+涼拌生洋蔥+芹芽 周二 早餐：麥片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯+煮雞蛋1個(gè)+蔬菜沙拉 晚餐：綠豆粥1小碗+饅頭1個(gè)+生拌茄泥+生黃瓜1根 周三 早餐：烏龍茶+獼猴桃。、 午餐：燒竹筍+涼拌西蘭花+煮雞蛋1個(gè) 周四 早餐：大米粥1小碗+全麥面包1片+橙1個(gè) 午餐：燒牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜湯+生西紅柿1個(gè) 晚餐：玉米粥1小碗+饅頭1個(gè)+燒蘆筍+生黃瓜1根 周五 早餐：咖啡+蘋果。午餐：米飯1小碗+素燜扁豆+炒青菜+冬瓜湯晚餐：雞肉+燒胡蘿卜+涼拌芹菜周早餐：麥片粥1小碗+橙。午餐：煮雞蛋1個(gè)+燒海魚+蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥1小碗+涼拌菠菜+餅2個(gè)
如何在不運(yùn)動(dòng)的情況下一周減肥十斤呢？
如何在不運(yùn)動(dòng)的情況下一周減肥十斤呢？這個(gè)減肥有個(gè)好的辦法不吃主食，每天什么水果都不吃，只吃蘋果加黃瓜，不能吃了做著吧，做個(gè)瑜伽靜態(tài)動(dòng)作堅(jiān)持一周，但是水要喝的，堅(jiān)持一周看看能減肥幾斤，沒有那么準(zhǔn)確的減肥標(biāo)準(zhǔn)。
想減肥除了運(yùn)動(dòng)，自然是要控制食量，嚴(yán)格遵守早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，晚上6點(diǎn)之后就不要吃東西了，可以少喝水，還要戒酒，特別是啤酒飲料之類的都要禁止，想要一周在不運(yùn)動(dòng)的情況下減掉10斤好像挺難的，每頓吃飯就不要吃飽了，7分飽就行了，盡量以瘦肉和素食為主，照這樣下去一周減10斤沒問題。
本人不是減肥專家，但近期的個(gè)人經(jīng)歷，可以和大家分享一下。
因?yàn)?/a>常年坐辦公室的緣故，我的體重一直保持在82公斤左右。但近期的一次出差，竟然減掉8.5公斤體重，令我吃驚不小。
3月8日，我由洛陽到寧波辦事。因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ749fe2b25ed81e43 relatedlink">時(shí)間比較緊，火車票訂不了，只好坐了大巴。晚上7點(diǎn)出發(fā)，到第二天中午12點(diǎn)才到。路上沒有睡好，很疲憊。到了晚上7點(diǎn)才到了辦事單位。簡單吃了飯就休息。第二天辦事，剛好有個(gè)磅秤，順便做了體重檢測，我的天，居然是78公斤，體重下降4公斤，難道僅僅是路上沒有吃好睡好么。然后就辦事。中間有幾天休閑，也沒有出去玩，饑餓了就吃飯，渴了就喝水，沒有吃零食，睡的也很好。事情辦好之后，我12日到酒店，剛好又看到那個(gè)磅秤，再檢測一下吧。很驚人，73.5公斤。也就是說，出來幾天時(shí)間減輕體重17斤，而且沒有什么不適感覺。我很納悶，不明原因?；丶抑笕プ隽?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c8ac13459f6fd2a relatedlink">體檢，并無異常原因。
這說明一個(gè)原因，你不用刻意運(yùn)動(dòng)，你可以坐車旅行，不用爬山，不用散步，竟然可以減肥。這是我近期的一個(gè)體驗(yàn)，分享給大家。
小糖偏好回答糖尿病及三高相關(guān)的問題，但是無意掃到這個(gè)問題，實(shí)在是忍不住戳進(jìn)來怒答一發(fā)。
先不論在不運(yùn)動(dòng)的情況下，一周減肥十斤能不能做到，這樣狂減肥對身體的危害很大。減肥要均勻的減，持之以恒的減，而不是一下子就變成個(gè)瘦子。就拿我們減肥經(jīng)常[_a***_]來舉例，挨餓會(huì)產(chǎn)生很多弊端。當(dāng)身體處在饑餓狀態(tài)時(shí)，人體會(huì)認(rèn)為沒有外界能量的供給，大腦就會(huì)發(fā)出指令命令身體進(jìn)入“省電模式”。這時(shí)，各個(gè)器官會(huì)進(jìn)入低功率運(yùn)作，隨之反映出來的就是精神萎靡，注意力不集中。當(dāng)然這只是短期表現(xiàn)，長期節(jié)食還會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，從而誘發(fā)一系列營養(yǎng)素缺乏疾病。
很多人為了減肥，能夠節(jié)食一到兩個(gè)月，但長期堅(jiān)持下來的少之又少。一旦無法忍受饑餓放開吃的時(shí)候，身體就會(huì)產(chǎn)生報(bào)復(fù)性的“暴食癥”情況。據(jù)統(tǒng)計(jì)，單純通過“不吃”來進(jìn)行減肥的人，有90%在恢復(fù)食量后有暴食癥傾向，比減肥前吃的更多。所以，除非你能保證自己有毅力一直挨餓，否則體重很容易反彈回來。
所以，除非你能夠一輩子都餓著，否則體重遲早會(huì)彈回來！為了控制減肥期間的饑餓感，可以在一天的總攝入量不變的情況下，把三餐分割成五餐，每隔2-3小時(shí)進(jìn)食一次。例如，,上午9點(diǎn)半加一個(gè)水果或一杯酸奶作為上午的加餐，下午3點(diǎn)加一片粗糧面包或一小把堅(jiān)果作為下午的加餐。這樣能夠防止一次攝入過多，也有助于均衡營養(yǎng)。
不靠運(yùn)動(dòng)，單靠節(jié)食或者藥物來減肥的話，都是對身體有傷害的。不要抱著自己還年輕，想怎樣就怎樣的心態(tài)，因?yàn)榈饶昙o(jì)大一點(diǎn)，各種慢***就找上門了。希望題主放棄這種爆瘦的想法，踏踏實(shí)實(shí)的運(yùn)動(dòng)加飲食控制吧，祝你早日瘦下來！
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一周減十斤，辟谷吧。
通常情況下，辟谷前三天減肥的速度最快，可減掉的只是身體內(nèi)多余的水分，而脂肪卻很難減掉。因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的時(shí)候，便開始燃燒脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能減肥8~20斤左右，具體看辟谷者身體情況。
很多時(shí)候我們因?yàn)椴欢畟鹘y(tǒng)文化而忽略了辟谷對人的好處。在全辟谷階段，雖然一顆飯粒都不沾，甚至一個(gè)水果都不吃，可是身體能夠支撐得了，可以明確的說明人的能量通道不止從飲食方面獲取，自然界是強(qiáng)大的能量體，它無時(shí)不刻在給我們?nèi)梭w加持能量，只是你未感覺到而已。因此古人有服氣、咽津辟谷之說，即吸取天地間的能量。 水是萬物之源，辟谷期間必須飲足夠多的水，維持身體水分，保持血液循環(huán)。通常情況下，飲水量應(yīng)達(dá)到1500~2000毫升，但目的并不是以水充饑。 因此，不管三天或七天，辟谷減肥是安全可靠的！
但是，辟谷是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡澜?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0a7cb739749fe2b2 relatedlink">養(yǎng)生方法，最好有師傅帶領(lǐng)，如果在家辟谷，一定要準(zhǔn)備好監(jiān)測設(shè)施，且全方位了解辟谷程序，***，復(fù)食機(jī)制。
一周減十斤辟谷到底行不行，有沒有興趣一起試試，我也想減肥……在家，正好這段時(shí)間不忙。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥最快方法一周幾次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥最快方法一周幾次的2點(diǎn)解答對大家有用。
