大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身ing的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身ing的解答，讓我們一起看看吧。
減肥ing四天體重在101今天還漲了為什么？
運(yùn)動(dòng)過后肯定飲食也會(huì)跟隨著上升，所以要制定科學(xué)的食譜根據(jù)具體的狀況不斷調(diào)整！一次成功的塑形需要一個(gè)專業(yè)的團(tuán)隊(duì)協(xié)助你，首先測(cè)試你的身體狀況，制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，膳食合理科學(xué)，并且要有充足的睡眠！什么事情都不是一蹴而就的加油！
那是你減肥遇到了平臺(tái)期，人在減肥時(shí)，一般都會(huì)***取攝入量減少或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式，在減肥早期，通過運(yùn)動(dòng)及節(jié)食都會(huì)達(dá)到體重減輕的目的。但是長(zhǎng)時(shí)間以后，機(jī)體就會(huì)適應(yīng)這種高消耗、低攝入的方式，會(huì)將攝入的食物充分吸收并做最有效的利用，同時(shí)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗。于是，熱量又達(dá)到了一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降，這種就是平臺(tái)期。平臺(tái)期的長(zhǎng)短因人而異，有的幾天，有的數(shù)月，每人都是不同的。平時(shí)要多做有氧運(yùn)動(dòng)，如體操、游泳、慢跑、爬山、瑜伽等有很好的降脂的效果，同時(shí)要減少油膩、肥肉、油炸食物的攝入。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，不能用一天的體重的增長(zhǎng)來評(píng)判你重了或輕了，若你一天吃的多了，喝水多了，未排大便等等因素都有可能造成第二天體重增長(zhǎng)，如果處于平臺(tái)期，最好調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，或輕斷食試試，如果平臺(tái)期時(shí)間較長(zhǎng)，請(qǐng)耐心一點(diǎn)，不要放棄，適當(dāng)延長(zhǎng)秤體重的周期，突然有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重又開始下降了，要記住，胖子不是一兩天吃出來的，瘦子也不是一兩天練就的，只有持之以恒才能成功。
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