大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦身方法健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瘦身方法健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
正確的健身減肥方法？
減肥就是少吃，運動，邁開腿！還有就是我是親身2個月瘦了20斤晚餐切記不要吃。不要吃晚餐，不要吃晚餐！
科學(xué)合理的飲食是必須的，早餐:大麥若葉清汁，全面面包兩片雞蛋。上午一個小蘋果。 午餐:沙拉，一片全麥面包。或者健身的雞胸肉和西紅柿。 晚餐:黃瓜或者西紅柿苦瓜等。切記晚餐一點主食不能吃，不能太晚睡！
健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅持下去每天走8千-1萬步?。。?/p>
正確減肥的我看了樓上說的少吃多動，這點我是很不贊同。了解健身減肥肥的人都知道:飲食方面粗糧蔬菜為主再配合足夠的蛋白質(zhì)以及微量元素，總之就是量不能太少但是總熱量要嚴(yán)格控制。人體代謝意思是靜止情況下人體維持機能下消耗的熱量，這是必須的，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于你的代謝熱量那不是作死嗎。減肥還有一種說法就是增?。o論男女），肌肉比上去了你每天攝入的熱量能被合理的消耗，而且代謝增強可以很好的控制自身體重脂肪。比如健美選手非賽季一個比一個胖，但是如果想減肥減重往往只需要幾周的訓(xùn)練計劃就可完成。提示:很多女孩子會擔(dān)心自己增肌會變成大肌肉難看[靈光一閃]，想多了生理決定了你永遠(yuǎn)不會有發(fā)達(dá)的肌肉群，最多就是多了一點馬甲線和優(yōu)美的曲線[機智]。
健身減肥要進(jìn)行相應(yīng)的熱身運動，建議根據(jù)自己的身體情況來設(shè)置跑步機的速度，具體的時間可以根據(jù)自己的體能來增加。跑完步之后你可以做有氧運動，可以進(jìn)行戶外運動，或者使用健身車，登山機等器材。然后進(jìn)行力量訓(xùn)練，需要根據(jù)體重來進(jìn)行。
減肥的核心就是少吃，多運動。
科學(xué)合理的飲食是必須的，也是減肥的基礎(chǔ)。
健身減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，比起吃藥減肥、手術(shù)減肥等好太多太多。
健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅持下去！??！
慢跑要從小運動量開始,循序漸進(jìn),逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\動量,以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。健身教練建議,每周跑步5-6次,每次40分鐘左右為宜。
動感單車是很多年輕人喜歡的一項運動,但錯誤的運動姿勢會對你的膝關(guān)節(jié)和腰部造成壓力和損傷。健身教練建議,單車[_a***_]時間較長,強度大,要適量,切記運動時間過長。
話說健身減肥到底要不要去健身房？
我覺得看你自身需要。健身房存在即合理，如果你減肥自愿不是很大可有可無，那就隨便在外面跑跑步做做自重訓(xùn)練，所以你真的很想很想減肥，經(jīng)濟(jì)條件允許的話建議你選擇一個優(yōu)秀的私人教練。存在即合理。
只是減肥沒必要去，如果同時也想健身，我建議去
減肥歸根到底就是消耗大于攝入，無論你是跑步還是其他運動都可以達(dá)到這個要求
而健身的話，你可能在沒了解過解剖的情況下做出一些錯誤健身動作，最后身體不僅沒有更健康，反而關(guān)節(jié)各種損傷
去健身房哪怕你不找私教，要是你的動作做錯了也會有很多熱心人幫你指點出來，就算沒人指點你，那么觀察別人是怎么鍛煉的，然后再鍛煉自己，總好過自己看視頻或圖片研究一個動作怎么做要強
個人建議你去辦一張健身卡
單純的做有氧運動減脂確實會瘦
但我們要以長遠(yuǎn)的目標(biāo)來看，大家都知道，不是說你花兩三個月時間減下來之后，以后就不用運動了，就可以一直保持這樣，并不是的。如果你過一段時間就不運動了，身材又會很快反彈。所以我們要把健身運動融入到我們的生活當(dāng)中，既然是長期的運動健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
而且跑步跑多了，對關(guān)節(jié)也不好。小腿也會變粗。
隨著年紀(jì)越來越大，肌肉量也會越來越少，如果你只做有氧，不做力量訓(xùn)練，慢慢的你就變成了排骨那樣的身材。而且沒有肌肉的保護(hù)，關(guān)節(jié)也很容易磨損受傷。肌肉量太少，你的基礎(chǔ)代謝就會很低，基礎(chǔ)代謝低的話，稍微多吃一點就會長胖。所以我建議你為了長期考慮去健身房辦一張卡，多做力量訓(xùn)練，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起來了，基礎(chǔ)代謝自然也就會上來。你的基礎(chǔ)代謝如果比較高，那你吃東西也可以多吃一點，不想吃的時候不吃也可以瘦。主要還是看樓主喜歡哪一種身材，如果樓主不喜歡有肌肉，喜歡那種骨感美，那你可以不用去健身房。如果樓主追求體型的美，體型勻稱，有翹臀，有馬甲線。那肯定要去健身房做力量訓(xùn)練，給樓主一張圖，看你喜歡哪一種身材，然后自己決定要不要去健身房？
到此，以上就是小編對于瘦身方法健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦身方法健身減肥的2點解答對大家有用。
