大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有氧運(yùn)動(dòng)得跑多久能瘦的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥有氧運(yùn)動(dòng)得跑多久能瘦的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)多久會(huì)瘦下來(lái)？
2. 我每次有氧運(yùn)動(dòng)減掉400卡，多久減一斤？
3. 做三個(gè)月有氧運(yùn)動(dòng)能瘦幾斤？
4. 每天有氧2小時(shí)一個(gè)月能瘦多少？
5. 不考慮自控力，減肥是否先餓幾天迅速瘦下來(lái)，再通過健康飲食和有氧運(yùn)動(dòng)避免反彈最有效？

每天半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)多久會(huì)瘦下來(lái)？

每天半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助人們減肥，但具體時(shí)間因人而異。
有氧運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝、加快脂肪燃燒，對(duì)減肥有積極作用。
但人們的身體條件因人而異，包括基礎(chǔ)代謝率、體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食習(xí)慣等因素均會(huì)影響減肥效果，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)間很難確定。
除了運(yùn)動(dòng)時(shí)間外，每周的運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度和種類也會(huì)影響減肥效果。
同時(shí)，飲食習(xí)慣也是減肥的重要因素之一，建議人們?cè)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4cfe9a2959ae8669 relatedlink">進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)調(diào)整飲食，合理營(yíng)養(yǎng)搭配。
最重要的是，減肥不應(yīng)過于急躁，而是需要持之以恒、逐步見效。

一個(gè)月

1. 每天堅(jiān)持半小時(shí)以上：每天做半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，要有規(guī)律的作息，勞逸結(jié)合。

2. 堅(jiān)持一個(gè)月：一般需要堅(jiān)持一個(gè)月才體重開始下降，因?yàn)?/a>身體需要適應(yīng)周期內(nèi)的變化。

3. 注意飲食：減肥期間需要注意飲食規(guī)律，避免高糖高脂肪高膽固醇食物，多吃高質(zhì)量蛋白質(zhì)和喝水，保持早睡早起和充足的睡眠。

1.半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)不一定能讓人瘦下來(lái)，具體效果的達(dá)成還需考慮多重因素，包括飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)等方面。
2.有氧運(yùn)動(dòng)雖然能夠燃燒體內(nèi)脂肪、提高身體代謝率、促進(jìn)血液循環(huán)，可是如果一個(gè)人的飲食習(xí)慣過差，半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)反而難以取得令人滿意的效果。
因此，如果想減脂，需要在保證飲食健康的前提下，結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)成瘦身目標(biāo)。
3.除此之外，有氧運(yùn)動(dòng)的類型、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和個(gè)人身體素質(zhì)等方面也影響了運(yùn)動(dòng)達(dá)成的效果。
需要根據(jù)個(gè)人的情況，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方案，才能取得最佳的瘦身效果，達(dá)到減齡和身材保持的目的。

有氧運(yùn)動(dòng)主要用來(lái)提高人體耐力素質(zhì)，強(qiáng)化心肺功能，也具備減肥的功效。一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)減肥需要一個(gè)月左右見效，但要注意方法，主要就是在飯后不要坐著，可以進(jìn)行散步等活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意飲食的健康搭配，給自己補(bǔ)充足量的維C。

我每次有氧運(yùn)動(dòng)減掉400卡，多久減一斤？

參考下面的表格，根據(jù)你實(shí)際運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，才能大致推算出消耗的熱量。

爬樓梯1500級(jí)（不計(jì)時(shí)）250卡

快走（一小時(shí)8公里） 555卡

快跑(一小時(shí)12公里）700卡

單車(一小時(shí)9公里)245卡

單車(一小時(shí)16公里)415卡

做三個(gè)月有氧運(yùn)動(dòng)能瘦幾斤？

人體體重的變化主要是看兩個(gè)方面：一是身體消耗量，二是飲食攝入量。

有氧運(yùn)動(dòng)是消耗量最大的運(yùn)動(dòng)，但光靠這一點(diǎn)很難有效降低體重，還必須要控制飲食的熱量攝入才行。所以，任何減肥運(yùn)動(dòng)都必須結(jié)合飲食，單獨(dú)存在的減肥運(yùn)動(dòng)沒有實(shí)際意義。如果在保證高質(zhì)量有氧運(yùn)動(dòng)的前提下，飲食也能做出調(diào)整的話，一個(gè)月減掉2-4kg體重比較正常。

每天有氧2小時(shí)一個(gè)月能瘦多少？

并不是運(yùn)動(dòng)量大， 瘦身就快的， 這是不成正比的。運(yùn)動(dòng)要[_a***_]， 并不能以運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短或是運(yùn)動(dòng)量的大小來(lái)衡量瘦身的快慢。選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)， 同時(shí)也要控制飲食， 避免高熱量的食物， 避免甜食的攝入，一般一個(gè)月可以減5到8斤， 但是也不是絕對(duì)的，也有一些人剛開始是不減的， 等過了一個(gè)月以后才慢慢減下來(lái)的。

不考慮自控力，減肥是否先餓幾天迅速瘦下來(lái)，再通過健康飲食和有氧運(yùn)動(dòng)避免反彈最有效？

這個(gè)方法不可取。

薄荷這么多年來(lái)服務(wù)過十幾萬(wàn)的用戶，大多數(shù)人一上來(lái)就是節(jié)食減肥，且先不說(shuō)這種方法有多不可取，很多人出現(xiàn)的情況是：“我近期在節(jié)食，怎么體重還漲了？”

節(jié)食減肥卻越減越肥，其最主要的原因是節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致肌肉流失， 肌肉流失會(huì)直接導(dǎo)致代謝的降低，如果進(jìn)一步減少熱量攝入，肌肉會(huì)繼續(xù)流失，陷入惡性循環(huán) ———— 一旦恢復(fù)正常攝入，身體代謝不掉，就會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)……

而且你這樣的方式，很容易導(dǎo)致暴食，餓的那幾天，會(huì)覺得特別想吃東西，一旦忍不住就會(huì)暴飲暴食，甚至可能會(huì)陷入節(jié)食－暴食－節(jié)食的怪圈。

其實(shí)，人類對(duì)于肥胖的研究還處于一個(gè)階段，很多東西都還說(shuō)不清楚，例如怎樣在保證健康的前提下快速高效減重并且不反彈，仍然是一大難題，但切莫追求眼前的一時(shí)掉秤的***，而妄自節(jié)食，背后帶來(lái)肌肉流逝的代價(jià)，實(shí)在得不償失。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥有氧運(yùn)動(dòng)得跑多久能瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有氧運(yùn)動(dòng)得跑多久能瘦的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。