大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥沒瘦的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥沒瘦的解答，讓我們一起看看吧。
不論怎么鍛煉，減肥總是減不下來，喝水都長肉。這樣的體質(zhì)健康嗎？
“喝水都長肉”是形象的比喻，意思是稍微多吃點(diǎn)，一天長半斤一斤，幾天長幾斤的，辛苦一個月，可能一夜回到解放前。
無論怎樣運(yùn)動都減不下來，有的是減肥方法不對，有的到了減肥平頸期，有的與體質(zhì)有關(guān)-易胖體質(zhì)。
基礎(chǔ)代謝放緩了，與不正確的減肥姿勢有關(guān)，我不認(rèn)為這與遺傳有關(guān)。
事實(shí)上幾乎都發(fā)生在長期嚴(yán)格控制卡路里，長期大量運(yùn)動的朋友身上。
按“減肥就是熱量攝入小于熱量消耗”認(rèn)真做了，減到一定時候發(fā)現(xiàn)這個“理”不管用！
減多減少跟減肥方法，時間長度，飲食營養(yǎng)攝入，運(yùn)動方法有密切關(guān)系，沒法一廂情愿憑自己的意愿。
到45公斤再也下不去，非要下去，只能吃的更少，動的更多，簡單粗暴，身體出問題，減肥半途而廢，由此造成的暴食，脫發(fā)，閉經(jīng)問題，不是一般人能解決的。
有個靠譜的專業(yè)指導(dǎo)老師相當(dāng)重要哦！
熱量吃到夠少沒法再少，運(yùn)動量夠大不能再大，啥事都有個限度。
不論怎么鍛煉，減肥總是減不下來，喝水都長肉，這樣的體質(zhì)健康嗎？
每個人的體質(zhì)都是不同的，這很先天的基因和后天的養(yǎng)成，有很大關(guān)系。
對于想要減肥的小伙伴來說，最常說的就是喝水都長肉，說自己是易胖體質(zhì)，無論怎么鍛煉，都瘦不下去，該怎么辦呢？
其實(shí)我認(rèn)為，并不存在什么所謂的易胖體質(zhì)和易瘦體質(zhì)，你如果喝了一斤水，再去稱體重，體重肯定增加。如果你吃了過咸的東西，你的身體會自然的多儲存一些水來綜合這些鹽份，體重也可能會升高，到這絕對不是脂肪！不是脂肪！不是脂肪！
減肥的正確方式應(yīng)該是無氧運(yùn)動+有氧訓(xùn)練+飲食的合理搭配+充分的休息
無氧運(yùn)動也就是力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以讓你的身材變得更加緊致，提高自身代謝能力。先做力量訓(xùn)練，然后再去進(jìn)行有氧訓(xùn)練，這會加快你的燃脂效率。
飲食方面，控制碳水的攝入，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)豐富的食物，少油控糖
最后是早睡，運(yùn)動過后，要給自己充分的休息時間來恢復(fù)，這個恢復(fù)的過程，也會幫助你減脂。
不論怎么鍛煉，減肥總是減不下來，喝水都能瘦？
健康行僧，開講啦！
很多人總會說你這種體質(zhì)，估計(jì)喝水都能胖。
很多人說著說著就會更加放縱，自己也不會擔(dān)心自己的身材更加走樣，覺得自己僅僅是體質(zhì)不如別人，但事實(shí)上這是不對的。
如果你怎么減肥都減肥不了稍微吃一點(diǎn)就會變胖，有一部分原因，可能是因?yàn)?/a>自己沒有注意那些***的熱量攝入，比如說，可樂，含糖飲料，以及蛋糕等雖然看起來吃的很少，但事實(shí)上熱量很高。
另一部分原因就可能是源于自己的新陳代謝，新陳代謝相對于別人來說可能比較低，但是我們是可以改變的，不能應(yīng)該自怨自艾。
那些看起來怎么吃都不會胖的，有一部分原因是他生活中可能就喜歡動一動，而且自身的生活作息很良好。所以說他的基礎(chǔ)代謝相對來普通人比較快。
還有一部分原因就是靠遺傳的因素，一家人幾代都沒有胖子先天基礎(chǔ)代謝本來就快，屬于天賦驚人。
不健康。這樣的體質(zhì)很容易導(dǎo)致亞健康及身材臃腫。別人同樣和你一起吃飯一起運(yùn)動，但是，別人輕松的就能瘦下來，而你怎么努力都徒勞無功。這樣的經(jīng)歷太苦惱，以至于喝口水都長胖的尷尬局面。也就是我們說的“易胖體質(zhì)”，其實(shí)引人發(fā)胖的因素有很多，但歸根結(jié)底影響[_a***_]胖瘦的關(guān)鍵因素只有兩個：基礎(chǔ)代謝和熱量消耗。
基礎(chǔ)代謝是人在正常氣溫，沒有運(yùn)動時，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要消耗的最低熱量。如果基礎(chǔ)代謝大，即使平時吃的略多一些，也會被消耗掉而不是變成脂肪儲存起來。
熱量消耗也就是人做運(yùn)動，保持體溫等情況所消耗的額外熱量。就拿運(yùn)動來說，如果運(yùn)動消耗的熱量越多，攝入的能量也會更多地為身體供能，相對而言就不容易發(fā)胖。
喝水都長肉并不是天生自帶的，主要與后天的不良習(xí)慣有很大的關(guān)系。大部分人都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍?，生活?xí)慣，影響了基礎(chǔ)代謝和熱量消耗值，才造成了容易發(fā)胖的情況。
以下這幾個習(xí)慣會導(dǎo)致易胖體質(zhì)的形成：
1，不愛喝水。
2，睡眠不足。
水沒有熱量，喝水長肉是不存在的。減肥和鍛煉之間沒有絕對性的因素，減肥減不下來，主要是由于減肥方式的問題。
錯誤的減肥方式會讓體內(nèi)肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率下降，熱量消耗減少，很容易出現(xiàn)體重的反彈和易胖體質(zhì)的形成。常見的錯誤減肥方式有以下幾種
1.不吃主食減肥。導(dǎo)致糖原攝入不足，血糖不穩(wěn)定。增加胰島素分泌。
2.不吃肉，只吃蔬菜水果。導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉流失。
3.吃的很少，或吃的少大量運(yùn)動。流失肌肉，基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少。
4.不吃晚飯，不吃早飯，降低新陳代謝。
減肥是為了減少體內(nèi)多余脂肪，不是單純體重下降。健康的減肥盡量減少肌肉的流失，和基礎(chǔ)代謝的下降。
減肥主要在于飲食控制，適量運(yùn)動，以增加體內(nèi)瘦體重為目標(biāo)。
每周減脂0.5到1公斤是比較合理的減脂范疇。
1.飲食熱量不宜太低，最低不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡熱量缺口。
到此，以上就是小編對于健康減肥沒瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥沒瘦的1點(diǎn)解答對大家有用。
