大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥方法健康經(jīng)驗(yàn)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法健康經(jīng)驗(yàn)的解答，讓我們一起看看吧。
從什么時(shí)候你想要減肥？有什么好的方法和經(jīng)驗(yàn)嗎？
誠(chéng)邀，兩年前我在最胖的時(shí)候，大概是220多斤，那個(gè)時(shí)候去體檢，檢查出有一個(gè)脂肪肝，然后就萌生了一個(gè)必須減肥的信念。
我當(dāng)時(shí)的選擇就是辭職了，然后專(zhuān)心減肥，皇天不負(fù)有心人，我從220斤用了三個(gè)月時(shí)間減了60斤！在那三個(gè)月里我瘋狂的學(xué)習(xí)健身知識(shí)，包括動(dòng)作，營(yíng)養(yǎng)，等等等等。但是雖然減了很多還是因?yàn)?/a>經(jīng)驗(yàn)不足受傷了，多處關(guān)節(jié)損傷。
后來(lái)去了一個(gè)健身機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)康復(fù)，現(xiàn)在一年多了，還是沒(méi)有完全恢復(fù)，所以如果你想減肥，盡量在有專(zhuān)業(yè)人士的陪伴下去做力量訓(xùn)練。
因?yàn)榫退隳阍?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQa7e5598b629d3db8 relatedlink">怎么看別人的訓(xùn)練視頻，到自身的時(shí)候一樣不會(huì)完全正確的，一些小的細(xì)節(jié)沒(méi)掌握好還是會(huì)受傷，我相信大部分減肥的人還是為了健康的，所以說(shuō)如果你因?yàn)榻∩矶軅偷貌粌斒Я恕?/p>
而網(wǎng)上的訓(xùn)練計(jì)劃，內(nèi)容之類(lèi)的，也并不一定適合所有人，因?yàn)槊總€(gè)人能力水平，對(duì)肌肉的掌控能力都不一樣，所以真的沒(méi)有辦法給出最好的方案，所以盡量在附近的健身房找一個(gè)靠譜的教練帶著練才是最好的。
而且前期的飲食不建議改善特別多，就正常就好，我們可以前期通過(guò)訓(xùn)練來(lái)打開(kāi)一個(gè)熱量的缺口，而不要前期就通過(guò)飲食改善，因?yàn)檫@樣可能會(huì)嚴(yán)重的導(dǎo)致你訓(xùn)練質(zhì)量！
而且也不要光做有氧，比如只跑步之類(lèi)的，如果你的體重超標(biāo)會(huì)對(duì)你的膝蓋造成一定的損傷。
我從小大概十三歲上初一就想著減肥了，這個(gè)時(shí)期的我只是有這種意識(shí)，并不知道真正的減肥方法。雖然那時(shí)剛一百多吧，記不清楚了，反正記得上高中時(shí)是最重時(shí)候有一百二十多。
后來(lái)大學(xué)畢業(yè)后，真正懂得了如何正確的減肥。之前的方法都是耳聽(tīng)目染來(lái)的。自從學(xué)習(xí)了營(yíng)養(yǎng)學(xué)后，減肥的正確方式才打開(kāi)，我本人體重從小到大并不是很肥，25歲前一直都是51公斤，高中除外哦！我一直想減到95，下定決心目標(biāo)已實(shí)現(xiàn)，堅(jiān)持到現(xiàn)在?？墒菧p肥的人都曉得，減肥有平臺(tái)期，這個(gè)時(shí)期跨過(guò)去就會(huì)很容易減，如果過(guò)不去就很難減的下來(lái)。
再說(shuō)說(shuō)減肥的方法，凡是減的快都易反彈，而且不健康，那么如何正確的減肥呢？就是要明白自己的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝就是你睡覺(jué)，走路等消耗最基礎(chǔ)的能量，如果你吃的大于基礎(chǔ)能量就要消耗掉才不易長(zhǎng)脂肪，反之，會(huì)肥。遵守能量守恒定律就是適合每個(gè)人最簡(jiǎn)單的減肥方法！
以上純屬本人的體會(huì)，如有問(wèn)題，敬請(qǐng)諒解！
你好，謝邀！我是從老公看別的女人的時(shí)候，雖然不是有意的但我的自卑感讓我下定決心減肥！我從138減到102，減肥主要真的還是餓瘦的??，己經(jīng)保持4年了，飲食習(xí)慣已經(jīng)改變了很多，易胖體質(zhì)一直都在控制自己的嘴呢??????
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法健康經(jīng)驗(yàn)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法健康經(jīng)驗(yàn)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
