大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥快走什么時間最好運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥快走什么時間最好運動的解答，讓我們一起看看吧。

1. 快走多少分鐘一公里減脂效果最好？
2. 減脂快走速度坡度調(diào)多少比較好？

快走多少分鐘一公里減脂效果最好？

快走十分鐘左右一公里減脂效果最好，足夠快的標準是能夠達到身體的燃脂心率;快走的速度至少達到每10分鐘1公里，如此才有減肥的效果。當然了，由于每個人的身體差異不同，如果身高低于160左右，條件也是可以放寬一些的。

快走30分鐘一公里的速度減脂效果最好。
因為快走運動可以增強心肺功能，加速代謝，達到減脂的效果。
同時，快走的節(jié)奏和步伐更能有利于消耗脂肪，增加肌肉量。
除了快走外，還有其他的減脂運動，如慢跑、游泳和瑜伽等。
選擇適合自己的運動方式，并且堅持有規(guī)律的運動，才能持續(xù)保持減脂效果。
同時，合理飲食也是減脂的重要因素之一，要控制熱量攝入，注意營養(yǎng)均衡。

如果你的目標是減脂，快走的速度多在每分鐘120步以上，每公里走完需時6分鐘左右，這樣的強度比較適合長時間堅持，并且可以燃燒較多的脂肪。建議每次快走時間控制在30到60分鐘之間，每周至少進行3次。但需要注意的是，快走雖然是低強度的運動，但也要注意緩沖好關節(jié)，以免受傷。

減脂快走速度坡度調(diào)多少比較好？

如果體重過大的話，速度控制在時速6KM以內(nèi)，坡度不超過3。

1、快走坡道的好處多多，例如能增強腿步肌肉，更快消耗熱量。對體重較重，腿步力量不足的人來說，快走比慢跑對膝蓋的沖擊小得多，是減肥的好方法。

2、快走時不要扶扶手，否則容易姿態(tài)變形達不到效果，剛開始可能不適應沒有有扶手，練習幾天就適應了。

到此，以上就是小編對于減肥快走什么時間最好運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥快走什么時間最好運動的2點解答對大家有用。