大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身記減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身記減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身減肥很難堅(jiān)持，一個(gè)人的毅力是怎樣養(yǎng)成的？
2. 平常都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開(kāi)始還是自己從跑步開(kāi)始？

健身減肥很難堅(jiān)持，一個(gè)人的毅力是怎樣養(yǎng)成的？

毅力不是一天養(yǎng)成的，一定要有信心。在確立信心后按以下方案就可以了。

一、定一個(gè)自己能夠達(dá)到的目標(biāo)。比如每天早6：00起床，6：20前做完準(zhǔn)備活動(dòng)，然后慢跑30分鐘，7：00前做完拉伸。晚18：30到19：00快走。記住，目標(biāo)一定要適合自己，如果定的過(guò)高，容易虎頭蛇尾，堅(jiān)持不住。當(dāng)形成規(guī)律后再適當(dāng)加強(qiáng)。

二、約一個(gè)好友共同鍛練。一來(lái)是使鍛練不枯燥，二來(lái)相當(dāng)于請(qǐng)一個(gè)教練來(lái)督促自己

三、認(rèn)真研究自己所參與的運(yùn)動(dòng)的歷史，現(xiàn)有的比賽項(xiàng)目，有哪些好選手，成績(jī)等等。以此培養(yǎng)自己的愛(ài)好。如自己選擇跑步，就研究中長(zhǎng)跑有哪些奇聞異事，現(xiàn)有中長(zhǎng)跑有哪些比賽，并積極觀看，逐步積累經(jīng)驗(yàn)，形成愛(ài)好，養(yǎng)成習(xí)慣。

健身減肥很難堅(jiān)持，一個(gè)人的毅力是從小事做起，一點(diǎn)一點(diǎn)培養(yǎng)起來(lái)？例如，給每天制定一個(gè)小目標(biāo)，每一個(gè)小目標(biāo)都要具體到幾點(diǎn)到幾點(diǎn)，在哪里完成，怎樣完成。當(dāng)要開(kāi)始做時(shí)，又可以在旁邊定一個(gè)小鬧鐘，給自己一點(diǎn)緊張感。需要注意的是，一整天最好也安排好***的時(shí)間，不然很容易疲倦。

平常都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開(kāi)始還是自己從跑步開(kāi)始？

減肥方式不同減肥的效果不一樣:

健身房鍛煉肌肉的力量與協(xié)調(diào)性，不同的健身項(xiàng)目，所練的肌肉部位不一樣，有時(shí)堅(jiān)持了一年了，發(fā)展體重沒(méi)減少過(guò)，那是因?yàn)?/a>把多余的脂肪燃燒了，而肌肉結(jié)實(shí)了。

跑步只要堅(jiān)持一定能起到減肥作用，也提高了自己的心肺功能，讓毅力得到了有效訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)中多余的脂肪在持續(xù)燃燒，大量出汗有利于新陳代謝，減肥效果明顯。

我瘦一些堅(jiān)持跑步7年了，基本沒(méi)什么脂肪，跑步有時(shí)在瘦肌肉！根據(jù)自己情況而定吧！不論做什么貴在堅(jiān)持！堅(jiān)持一段時(shí)間再說(shuō)吧！

給你個(gè)建議吧??

想鍛煉身體得話 健身房玩玩就好 優(yōu)點(diǎn)是接觸人多 想健身或者減肥的話 戶外活動(dòng)好些 優(yōu)點(diǎn)是親近自然的有氧運(yùn)動(dòng)。。。

需要特別指出的是 慢跑或者是快走 注意哈??：前三十分鐘只是消耗體內(nèi)的淡水化合物 從第三十一分鐘開(kāi)始 才是減脂（大白話減肥）需要自行計(jì)算每天或者說(shuō)每次的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。。。

祝你好運(yùn)↖(^ω^)↗

1. weight: bold;">跑步與健身得看個(gè)人的目標(biāo)，希望減肥的同時(shí)練出一個(gè)好身材，則去健身房，單純希望減肥則跑步。
2. 如果去健身房，要考慮幾方面因素:①辦卡費(fèi)用需要1-2千元②下午至晚上健身房人較多③需自學(xué)健身知識(shí)，否則容易練傷④需要小伙伴互相監(jiān)督，不然容易偷懶。許多人辦了健身卡，開(kāi)始去得比較勤快，但后面去得越來(lái)越少甚至不去。大多數(shù)的原因都是缺乏耐心與決心，最后不僅浪費(fèi)錢，也沒(méi)達(dá)到健身的初衷。
3. 與健身房相比跑步不僅經(jīng)濟(jì)，而且較容易上手，也沒(méi)有任何場(chǎng)地限制，需要的裝備也很簡(jiǎn)單，一雙跑鞋、一套跑步服，帶上手機(jī)和耳機(jī)，聽(tīng)著音樂(lè)，就可以愉快的跑起來(lái)了。同時(shí)跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)***身體釋放多巴胺，使人心情愉悅，屬于比較養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。

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想要減肥，并不一定去健身房才能起到效果！我們從戶外跑步開(kāi)始，那也是能起到很不錯(cuò)的效果！

很多人都有一種觀念，覺(jué)得去健身房才叫做鍛煉，覺(jué)得去健身房才能減肥！其實(shí)并不然，只要想要減肥，在家里，在戶外照樣可以起到不錯(cuò)的效果，在家里也能鍛煉出不錯(cuò)的肌肉！

如果非要選擇一種，我建議選擇跑步，不建議去健身房！

1. 跑步方便，只要有一雙鞋，我們隨時(shí)都可以去跑步，而且跑步減肥的效果并不差。

很多人開(kāi)始減肥，都是首選跑步。跑步不僅可以起到不錯(cuò)的減肥效果，而且可以提高加強(qiáng)我們的心肺功能！是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇！

2. 不建議去健身房，并不是說(shuō)健身房不好，相反健身房是很好的！但是很多人辦健身卡都是憑一時(shí)***，等***過(guò)后，就很少去了！等到最后就是，錢也花了，人也沒(méi)瘦下來(lái)！

所以，在你沒(méi)有確定真正的想要減肥得時(shí)候，就先選擇跑步。等堅(jiān)持一段時(shí)間，等明確自己內(nèi)心得想法，真的想要把健身減肥當(dāng)做一件長(zhǎng)期堅(jiān)持的事，這時(shí)候在決定去不去健身房，也為時(shí)不晚！

不管是戶外跑步減肥，還是健身房減肥，這都不是減肥中最重要的！想要減肥，最重要的是控制飲食，飲食才是減肥過(guò)程中最重要的一環(huán)！是決定你減肥成敗的關(guān)鍵因素！

??我們身體的一切熱量都是從飲食獲取的，如果飲食不控制好，每天攝入太多的熱量，就算你做再多的運(yùn)動(dòng)也不會(huì)起到良好的減肥效果，只不過(guò)會(huì)減緩你[_a***_]的速度！

對(duì)于飲食選擇我們可以參考以下圖片，盡量選擇升糖指數(shù)低的食物，杜絕高熱量的食物。多吃蔬菜和水果，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)！

總結(jié)

??不管是跑步減肥還是去健身房減肥，都看自己的選擇，最主要就是要行動(dòng)起來(lái)！

??想要減肥成功，飲食是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)***！切記，不要把兩者主次關(guān)系搞反！

我是keepRunningMen！希望我的回答可以幫到你！

到此，以上就是小編對(duì)于健身記減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身記減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。