大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動能減少肌肉嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動能減少肌肉嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間，體脂率下降的同時，肌肉量也下降了是怎么回事？應(yīng)該怎么辦？
一般***用有氧運(yùn)功消耗脂肪以達(dá)到減脂目的，該過程一定伴隨肌肉消耗。因此一定要配合阻力訓(xùn)練***肌肉生長，并及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)、氨基酸。
***用節(jié)食減肥不提倡。運(yùn)動加合理的飲食加充足的睡眠加愉快的心態(tài)，才是健康減脂，重塑人身，再造前途，收獲自信，充滿力量的正確路線圖！??！
您應(yīng)該是跑步減肥之類的吧！像跑步減肥，全身肌肉活動起來，會消耗很多能量，這能量來源會廣泛地包括血糖、糖原、蛋白質(zhì)、脂肪等。這些能量物質(zhì)幾乎是同時被消耗的。
消耗蛋白質(zhì)時，若胃腸吸收的不夠，那么就會消耗人體原本的蛋白質(zhì)。而人體蛋白質(zhì)最多的在肌肉，所以，會消耗肌肉，讓肌肉量減少。
要想避免肌肉量減少，就要在平時飲食中多加一些蛋白含量多的食物，以補(bǔ)充肌肉蛋白。
減肥體重是減下來了，肌肉量也變少了，正常嗎？
正?，F(xiàn)象，但是減重不代表減脂，可能意味著肌肉跟脂肪一塊流失了，為什么會這樣？有氧運(yùn)動做的太多，運(yùn)動后營養(yǎng)補(bǔ)充不到位。
身邊有個跑馬拉松的好朋友，經(jīng)常跑步，至少10公里，一般都是10-22公里之間，偶爾來個全馬42公里，除了喜歡喝茶也不是特別愛吃，身材很消瘦。之所以會這樣，就是我上面說的有氧做的太多，營養(yǎng)補(bǔ)充不到位。
想要避免減脂的同時肌肉流失，有氧運(yùn)動照常做，做完有氧做力量鍛煉。有氧消耗脂肪，無氧破壞肌肉組織，促進(jìn)生長肌肉，讓肌肉更大更多。
有氧無氧運(yùn)動之前要熱身，做完要拉伸。練好之后，要注意控制飲食，但要保證營養(yǎng)。比如吃飯少油少鹽少糖，晚上過八點不吃東西，多吃蔬果，雞蛋白或魚蝦瘦肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一天八杯白開水（就是多喝水）。要保證充足的睡眠。
有氧運(yùn)動+力量鍛煉+健康飲食+充分休息=健康減脂。
減肥期間，不可避免的會減去一部分肌肉。減肥期間，要減少肌肉的流失，應(yīng)該注意控制有氧運(yùn)動的時間，輔以無氧運(yùn)動，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
有氧運(yùn)動三十分鐘以后，脂肪消耗作為能量供應(yīng)的比例會提高到一半以上，但是四、五十分鐘時，肌肉的消耗量會漸增，所以應(yīng)把有氧運(yùn)動時間控制在一個小時左右。
有氧運(yùn)動減肥期間，宜輔以無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動適合安排在有氧運(yùn)動之前做，時間不宜過長。無氧運(yùn)動應(yīng)有針對性，比如卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等，不僅可以促進(jìn)減肥，還可以使減肥后松弛的皮膚緊致。
早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少。不吃早飯和晚飯，不僅影響到身體健康，背離減肥目標(biāo)，還會消耗掉部分肌肉。
很高興回答你的問題
減肥把肌肉也減下來這屬于正?，F(xiàn)象，如果想在減脂期保持好肌肉量就要注意訓(xùn)練的[_a***_]了。
訓(xùn)練時先進(jìn)行器械力量訓(xùn)練，也就是無氧訓(xùn)練，消耗掉體內(nèi)的糖原，再進(jìn)行有氧運(yùn)動消耗掉脂肪，這樣不僅肌肉能保持住，而且減脂效果會更好！
通過游泳可以減肥和鍛煉肌肉嗎？
謝謝邀請！游泳是一種全身性運(yùn)動，不但可以減肥，提高你的心肺功能，而且能鍛煉你的肌肉群！但是得規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，才會呈現(xiàn)好點的效果！游泳能緩解正常運(yùn)動對骨關(guān)節(jié)的損傷，并且消耗的能量大，容易堅持！而且水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的的消失！但是在游泳之前，一定要做好前期準(zhǔn)備工作，并且注意安全！再次謝謝邀請！
游泳瘦身，或者說運(yùn)動瘦身，最關(guān)鍵的不是多累，而是要有氧運(yùn)動。就比如說，就算你在健身房擼鐵擼的渾身無力，都沒有慢游一小時的瘦身效果好。
這是為什么呢，因為你想要瘦身，要做的是有氧運(yùn)動，而不是大負(fù)荷的無氧運(yùn)動。所以，想瘦身，就多慢游。
題主的這個問題，針對游泳對肌肉的效果，我們來進(jìn)行分析，游泳對肌肉確實有不錯的效果，但是只能說讓整體的肌肉更緊實，但是不會練成那種很硬的肌肉。
所以，如果想瘦身并且有些肌肉線條，游泳是最好的選擇，并且可以有效的增強(qiáng)心肺功能。所以，快參與到游泳運(yùn)動中來吧！
用我自己的經(jīng)歷告訴你游泳是可以減肥和鍛煉肌肉的，但效果沒有跑步來的快。
1.游泳是全身性的運(yùn)動，對于減肥的效果還是有的，游泳時能全身心的放松，是很好的減肥方法。
2.游泳還能緩解腰間盤突出和頸椎前傾等，能起到很好的緩解作用
3.空口無憑，這需要去實踐，減肥和練肌肉的方法很多，但需要去嘗試，口頭上的說說并不能讓你減肥。
謝謝，希望能幫到你。
對于這個問題的答案首先是肯定的。游泳不但可以減肥鍛煉肌肉，同時他還可以加速我們減肥。為什么呢？因為在所有的運(yùn)動當(dāng)中游泳是消耗熱量最大的運(yùn)動。也就是說在同等的時間下。游泳和其他運(yùn)動相比，它所消耗的熱量是最大的。
當(dāng)我們的運(yùn)動量到了我們的肌肉肯定也就鍛煉了。但是如果說我們想去鍛煉自己的肌肉，那就不建議***用游泳。這個原因并不是說游泳不能夠鍛煉我們的肌肉，而是因為游泳鍛煉肌肉的部位，它是有局限性的。
因為我們在游泳的過程當(dāng)中，很多時候都是四肢在活動，所以游泳的過程中，對于我們四肢肌肉的鍛煉幫助會比較大。但是大家想要去鍛煉出其他部位的肌肉那就比較難了，比方說腹肌，胸肌，肱二頭肌等等。對于這些部位的話，我們還是建議能去健身房做一些有針對性的運(yùn)動，效果會更好。
頭條上有很多人提問比如跑步能減肥，游泳能減肥問題，我回答好多。有一些答案是雷同或者相似的。如果你現(xiàn)在正在減肥或者準(zhǔn)備減肥，你有關(guān)所有減肥問題在提問之前，你問自己一個問題，你要減肥，請問你是如何肥起來的？搞清楚這個問題所有的減肥問題不是問題！
胖人有兩種 1 天生就胖 2 后天胖起來的。第一種人父母就胖，孩子胖的概率高達(dá)52%，遺傳概率最高的疾病(中國人目前覺得肥胖不是病)。第二種人，出生以后胖起來的。我們每個從小到大，每天我們都在吸收營養(yǎng)，小時后是營養(yǎng)維持身體各種生理機(jī)能和生長發(fā)育，成人以后，營養(yǎng)就剩下維持各種生理機(jī)能了。因為你不再生長了。我們每個人身體脂肪細(xì)胞是固定的數(shù)值，不是瘦人脂肪細(xì)胞少，胖人脂肪細(xì)胞多，胖人和瘦人脂肪細(xì)胞數(shù)量差不多。但是為什么胖人顯得那么胖呢？是因為胖人脂肪細(xì)胞體積比瘦人的脂肪細(xì)胞大！瘦人脂肪細(xì)胞雞蛋那么大一個，胖人脂肪細(xì)胞鵝蛋那么大一個。我不是醫(yī)學(xué)專家，我就用我能理解的方式舉例子。你覺得好，點個贊，關(guān)注一下！你覺得不好，請繞行！
我說所有運(yùn)動都不能減肥你信嗎？至于你是怎么瘦的，聽我從頭道來。成年人每天需要2000大卡左右，你如果一天吃2000大卡，消耗掉2000大卡，你的體重會一直維持不變，如果你攝入的5000大卡，消耗2000大卡，你就會慢慢胖起來。但這不是無限增長的，漲到一定極限就不漲了，你在什么體重維持不變，你都是攝入和消耗處于一種相對的平衡。所以，無論你做什么樣體育運(yùn)動，你都是想消耗掉你身體目前已經(jīng)大起來脂肪細(xì)胞，想讓脂肪細(xì)胞變小，就得攝入熱量少，你消耗還多，你攝入熱量不夠了，身體就會把脂肪轉(zhuǎn)化成熱量供給身體。如果你游泳或者跑步消耗掉8000大卡熱量，你吃5000大卡，長期這樣，你的脂肪細(xì)胞就會變小，就會瘦。如果你消耗8000，你再吃8000，和沒運(yùn)動一樣！這就是很多人，累死累活一個月，一兩沒減！你天天不運(yùn)動，消耗2000大卡吃1000大卡，照樣會減，照樣會瘦。你想減肥，一定是打破目前你身體現(xiàn)在平衡狀態(tài)！這是真理，可是現(xiàn)實生活里，我們很多人還在幻想，隨便吃，隨便喝，我還能變瘦！你覺得可能嗎？
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動能減少肌肉嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動能減少肌肉嗎嗎的3點解答對大家有用。
