大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后體重猛增怎么辦的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后體重猛增怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
- 天天鍛煉體重不減反而增重怎么辦？
- 健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
- 運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
- 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重還是有增無減，這是為什么，是因?yàn)槿庾兙o了嗎？
- 運(yùn)動(dòng)后體重喝水不減反增是什么原因？
- 為什么運(yùn)動(dòng)減肥體重反而上升? ？
天天鍛煉體重不減反而增重怎么辦？
鍛煉不減脂肪反二增重怎么辦？
一是一邊鍛煉著一邊還在大吃大喝著，不僅吃喝不外乎而是一切油膩的食物和甜食都還繼續(xù)吃著，久這樣下去，再怎么鍛煉也不減脂肪反而增重。因?yàn)?/a>越練吃的越多，怎么會(huì)能降體重呢？
想要通過鍛煉身體減輕體重，需要鍛煉和飲食控制想結(jié)婚，在鍛煉的同時(shí)，一日三餐科學(xué)規(guī)劃，鍛煉需要一定的強(qiáng)度，強(qiáng)度太低起不到作用，三餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，少攝入碳水化合物，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，水果蔬菜，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以實(shí)現(xiàn)減輕體重的目的。
健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
大量的運(yùn)動(dòng)似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)功能活躍，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽(yáng)，陽(yáng)氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時(shí)腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。
一般運(yùn)動(dòng)完以后感覺餓 一是體能的消耗 二是補(bǔ)償心理 如果是想通過運(yùn)動(dòng)減肥的話 剛開始感到餓的時(shí)候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強(qiáng)身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我 有問題也可以私信 希望能幫到你
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因?yàn)槟憬∩砗螅拇?，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實(shí)有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒關(guān)系。只不過健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
運(yùn)動(dòng)會(huì)掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標(biāo)就是讓他掉脂肪同時(shí)保持肌肉不會(huì)掉太多 等脂肪刷下來了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應(yīng)該你是沒注意飲食吧？堅(jiān)果類、油、脂肪吃多了、蛋白質(zhì)攝入的不夠，多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會(huì)往好的方面轉(zhuǎn)變了。
減脂其實(shí)是一個(gè)很復(fù)雜的過程，首先他要求有氧運(yùn)動(dòng)，也就是在你運(yùn)動(dòng)的過程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無氧運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)掉脂肪，還會(huì)加速肌肉的分解，
也就是你現(xiàn)在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪攝入量不能過低，過低對(duì)身體也是不利的，因?yàn)椴恢滥悻F(xiàn)在的身體成分組成，所以無法給出你準(zhǔn)確的配比，如果想要具體的訓(xùn)練和飲食方案的話，可以私信我！
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重還是有增無減，這是為什么，是因?yàn)槿庾兙o了嗎？
恭喜你！估計(jì)是健身的良性循環(huán)，增肌減脂達(dá)到目的，說明你的肌肉[_a***_]增加，肌肉??緊致，脂肪減少，體積變小，
肌肉??的密度要比脂肪小，所以出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后重量不減，體型變瘦的現(xiàn)象，
本老太深有感受，經(jīng)過認(rèn)真的有氧無氧結(jié)合運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)重量不減，圍度變小的現(xiàn)象，一開始還很關(guān)心重量的變化，后期明白這是健身出現(xiàn)的良性循環(huán)，就再也不關(guān)注重量的變化，一心關(guān)注的是圍度，練到穿衣服顯瘦，脫衣服有肉，就達(dá)到增肌減脂的目的。我要繼續(xù)！加油！
看看，本老太太，是不是，穿衣服顯瘦，脫衣服有肉。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重有增無減，需要考慮兩個(gè)因素，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)的方式，一個(gè)是飲食的控制。
運(yùn)動(dòng)方式不同產(chǎn)生的減脂效果不同
有氧運(yùn)動(dòng)主要是減脂，力量訓(xùn)練主要是增肌。如果是有氧運(yùn)動(dòng)，體重沒有變化，就是飲食熱量沒有控制好。如果是力量訓(xùn)練，即使控制飲食，在減肥的前期體重不下降也是屬于正?，F(xiàn)象。
人體的體重主要包含脂肪和瘦體重，瘦體重的增加，會(huì)帶來體脂的降低。增肌是增加瘦體重的最重要途徑。增肌的過程會(huì)帶來體重的上升，抵消部分脂肪減少的重量。女性通過力量訓(xùn)練可以增肌5到8公斤，男性可以多達(dá)7到10公斤。
因此體重有時(shí)候并不會(huì)發(fā)生改變，但是身體圍度，線條會(huì)發(fā)生改變。這種改變就是瘦體重的增加，有利于減肥的持續(xù)進(jìn)行。
飲食控制不到位
減肥需要產(chǎn)生能量缺口，運(yùn)動(dòng)可以改變體型。在減肥的過程中，控制飲食才是重中之重。每天消耗2000千卡，但是攝入有2000多千卡，剩余的熱量只能轉(zhuǎn)化為脂肪囤積體內(nèi)，以備不時(shí)之需。
攝入2000千卡，消耗2000多千卡，體內(nèi)的脂肪就要分解為身體提供能量。那么即使不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)變瘦。
在減肥的過程中一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況判定運(yùn)動(dòng)減肥，體重沒有下降是運(yùn)動(dòng)方式的問題，還是飲食控制的問題。
瘦體重的增加是有限的，對(duì)于基數(shù)很大的減肥人士，如果在很長(zhǎng)的時(shí)間，體重依舊還是沒有下降，也要對(duì)飲食作出相應(yīng)調(diào)整，才能達(dá)到減脂減重的目的
會(huì)這樣的，如果不是刻意的去減肥，要求降低體重，適量的運(yùn)動(dòng)體重不怎么會(huì)減輕，但是肌肉會(huì)變緊實(shí)，人的整體線條會(huì)有型，最典型的例子就是人看著瘦了，以前的衣服現(xiàn)在穿會(huì)寬松一些的，體脂率下降。所以沒必要去糾結(jié)體重。
一周七天，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，非但沒瘦，體重還一直增加。堅(jiān)持了一個(gè)多月，身體累沒信心再堅(jiān)持鍛煉，為什么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也沒有變瘦呢？
1 一、肌肉量的增加
運(yùn)動(dòng)后身材變好了，但是體重卻升高了。這種情況是因?yàn)轶w內(nèi)的肌肉量增加造成的。同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體質(zhì)是肌肉的四倍。所以時(shí)候運(yùn)動(dòng)瘦身后會(huì)有身材變好而體重增加的情況。不要過于在意體重的變化，真正的變瘦是外形的改變和脂肪的減少，這代表你身體的健康狀況。
2 二、肌肉練習(xí)不足
有氧運(yùn)動(dòng)是最好的燃脂方式，但是光進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)肌肉松垮等情況，即便瘦了，外形也臃腫。為了能美美的瘦下去，除了有氧運(yùn)動(dòng)還要進(jìn)行足量的肌肉、重力練習(xí)。這樣才能保證既燃脂又塑形。
3 三、運(yùn)動(dòng)期間吃的太多
運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，但是如果在運(yùn)動(dòng)期間吃的太多一樣會(huì)導(dǎo)致熱量堆積和脂肪的生成。即使每天進(jìn)行了大量的運(yùn)動(dòng)，也要調(diào)整好飲食，這樣才能真身的變瘦。
4 四、喜愛喝運(yùn)動(dòng)飲料
運(yùn)動(dòng)飲料中含有大量的添加劑和糖分，對(duì)減肥瘦身很不利。運(yùn)動(dòng)過程中要補(bǔ)充足量的水分，但是不推薦喝運(yùn)動(dòng)飲料。
運(yùn)動(dòng)后體重喝水不減反增是什么原因？
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增的原因是因?yàn)樵谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的蓄水量會(huì)增加，而這種水分占據(jù)了體重的一部分。
此外，運(yùn)動(dòng)也會(huì)***人體的食欲，導(dǎo)致攝入的食物量增加，從而使體重反而增加。如果想要通過運(yùn)動(dòng)減重，需要注意堅(jiān)持健康飲食的同時(shí)，要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免過度運(yùn)動(dòng)。此外，定期監(jiān)測(cè)體重變化，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，才能達(dá)到減重的效果。
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增的情況，可能是由于生理現(xiàn)象、沒有控制飲食、運(yùn)動(dòng)量不足等原因引起的。
1、生理現(xiàn)象：如果是在運(yùn)動(dòng)前后測(cè)量的體重，考慮可能是有誤差，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)期間出汗量會(huì)增加，體重會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)減輕的情況，如何在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后體重增加，屬于一種生理變化。
2、沒有控制飲食：如果在減肥期間不注意控制飲食，暴飲暴食，或者食用油膩的食物，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后體重不減反增的情況。
建議愛美者在減肥期間應(yīng)注意調(diào)整飲食。
3、運(yùn)動(dòng)量不足：如果在運(yùn)動(dòng)期間運(yùn)動(dòng)量不足，可能會(huì)導(dǎo)致體重不減反增的情況，也可能是由于身體里的脂肪不穩(wěn)定導(dǎo)致的，
運(yùn)動(dòng)后體重喝水不減反增的原因可能是身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗大量流失水分，會(huì)讓體重下降，但在運(yùn)動(dòng)后喝水會(huì)讓身體水分充足，導(dǎo)致體重再次增加，往往體重增加的多余分量是來自于喝水的液體本身，并非脂肪。
所以，喝水導(dǎo)致體重反而增加，但這種體重增加是暫時(shí)的，只是因?yàn)槎嘤嗟乃直簧眢w吸收了。
為了控制體重，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該多喝水補(bǔ)充水分，但不能喝太多，可以通過減少碳水化合物和脂肪等高熱量食物的攝入來控制體重。
運(yùn)動(dòng)完喝水體重增加不算異常，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理飲食才能減肥：
1. 運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體流失水分，大量補(bǔ)水會(huì)增加水分?jǐn)z入，導(dǎo)致體重增加，屬于正?，F(xiàn)象。
2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于脂肪燃燒和減肥，建議跑步或游泳等。
3. 在減肥期間要保持合理的飲食，少吃肥肉等高熱量的食物，減少熱量攝入，有效預(yù)防身體肥胖。
水和運(yùn)動(dòng)后重量增加是可能的情況
中一個(gè)可能的原因是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)流失身體內(nèi)的水分，為了補(bǔ)充失去的水分，我們會(huì)通過喝水來補(bǔ)水，這時(shí)身體會(huì)吸收大量的水分，增加了身體的重量
外，如果我們運(yùn)動(dòng)后沒有及時(shí)上廁所，身體內(nèi)的廢物和尿液也會(huì)增加，進(jìn)一步增加身體的重量
并且，在運(yùn)動(dòng)時(shí)我們會(huì)通過出汗來排除體內(nèi)的廢物，如果出汗過多而沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，身體內(nèi)的濃縮廢物會(huì)影響身體的正常代謝，也會(huì)導(dǎo)致重量增加
因此，建議運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，并盡快上廁所，以避免不必要的重量增加
為什么運(yùn)動(dòng)減肥體重反而上升? ？
當(dāng)然要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)
首先你要弄清楚 減肥跟減重是兩回事
減肥是減去多余脂肪，減重就是純粹減去體重。
你減肥體重上升是因?yàn)橹緶p去的同時(shí) 身體肌肉相對(duì)增加一點(diǎn)。
但是。如果是女孩子適當(dāng)增加一點(diǎn)肌肉會(huì)讓自己更有氣質(zhì)，和線條感。
會(huì)更有自信。我們減肥就是保持身材和健康了身體。
所以努力運(yùn)動(dòng)吧!~~~
運(yùn)動(dòng)是生命的源泉
趁著閑全科D醫(yī)生又出來答題啦??！
這個(gè)問題很簡(jiǎn)單，回答之前我先問各位一個(gè)問題，同樣體積的肌肉和脂肪相比哪個(gè)重？
答案肯定是肌肉呀，肌肉密度大概在1.1左右，脂肪密度只有肌肉的三分之一。鍛煉減肥一方面是在動(dòng)員脂肪細(xì)胞使他們分解成脂肪提供能量，另一方面是在強(qiáng)化肌肉讓肌肉細(xì)胞增多。所以從醫(yī)學(xué)上來講有時(shí)候是可以出現(xiàn)越減越重的情況的，這是由于你的脂肪被同樣體積的肌肉取代啦，這并不是說減肥失敗哦。
現(xiàn)在健身減肥要相信科學(xué)，減肥不僅是要降低體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)理想值，還要降低自身的體脂率！所以遇到這種情況是只能說明你體重沒變但體脂率一定是在下降的。
1.標(biāo)準(zhǔn)體重
標(biāo)準(zhǔn)體重大家都知道一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算公式：身高（cm）－105＝標(biāo)準(zhǔn)體重（kg），而醫(yī)學(xué)及營(yíng)養(yǎng)學(xué)更喜歡用BMI指數(shù)：BMI＝體重（kg）÷身高2（m），正常值是18.5-23.9，24.0-27.9屬于超重，大于28屬于肥胖。
2.體脂率
體脂率是指人脂肪和肌肉的比例，值越低代表脂肪含量越少，正常男性成人為15-18%，女性為20-25%。目前體脂率最準(zhǔn)確的檢查手段很復(fù)雜不適用于普通人群，計(jì)算公式也沒有統(tǒng)一，所以D醫(yī)生只告訴大家我們比較常用的一個(gè)：［腰圍（cm）×0.74－（體重（kg）×0.082+44.74男/34.89女）］÷體重×100%。
上面是我們自己常用的公式（醫(yī)生也是很熱終于健身噠，尤其是女醫(yī)生），大家學(xué)習(xí)一下吧。有朋友可能會(huì)問，體重增加了但我的腰圍沒有變小呀。親，請(qǐng)堅(jiān)持下去，這只是短時(shí)間內(nèi)的巧合，過一段時(shí)間你會(huì)有驚喜噠。
健身呢不是體重減了就是好的，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注體脂比例和骨骼肌的比例。舉個(gè)栗子，沒健身前體重50kg，骨骼肌為18kg，體脂肪12kg。健身一段時(shí)間可能體重變成52kg，但是骨骼肌為20kg，體脂肪為10kg，那么你看起來就會(huì)比之前瘦一些。所以，健身不能光看體重的變化,要看體脂率還有骨骼肌的比例是否存在變化。如果肌肉含量上去了，相應(yīng)體脂量下降，即使體重稍微增長(zhǎng)一些，那么人看起來還是變瘦變苗條的。
這問題問的比較好玩……
那好：
為什么吃飽了還會(huì)餓？
為什么有錢了還會(huì)花光？
為什么女朋友很愛我還是會(huì)分手？
因?yàn)槭澄?，金錢，感情都是消耗品?。?/p>
你減肥后的成果也一樣是消耗品。
減肥和長(zhǎng)胖，其實(shí)就是一個(gè)打破收支平衡的結(jié)果。
你運(yùn)動(dòng)減肥期間，每天消耗熱量大于攝入熱量
你變瘦
首先為您的這份堅(jiān)持點(diǎn)個(gè)贊，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，且在運(yùn)動(dòng)前后有熱身動(dòng)作，這些都是很正確的做法。但是對(duì)于減肥，不要不要太過于心急，跑步減肥的效果也不會(huì)立竿見影的顯現(xiàn)的那么快的。
運(yùn)動(dòng)了就會(huì)有消耗
運(yùn)動(dòng)減肥的出發(fā)點(diǎn)其實(shí)很簡(jiǎn)單就是一個(gè)能量守恒的定律，吃進(jìn)身體（也叫攝入）的能量，在滿足了身體基本代謝之后會(huì)以脂肪的形式囤積起來，如果通過運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不會(huì)有囤積了，達(dá)到理想的體重也就指日可待了。正常來說，跑步一個(gè)月瘦個(gè)3到5斤是沒有問題的。
運(yùn)動(dòng)了體重沒有減？
不可能，除非……除非你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒有管住嘴，這讓我想起小時(shí)候我們常說的那句話“大考大玩小考小玩”，運(yùn)動(dòng)之后如果來上一頓豐盛的飯餐犒勞自己，那么之前的汗水一定是白流的！還有就是跑的不夠，我們不說專業(yè)的數(shù)據(jù)了，就舉幾個(gè)例子吧，比如一個(gè)肉夾饃就需要跑7.5公里，喝1杯可樂需要跑1.8公里，一串炸魷魚需要跑5.21公里，一碗羊肉泡饃需要跑10.36公里……想一想自己吃進(jìn)的和自己跑的打平了嗎？
最后我要說的是，跑步是一個(gè)健康的習(xí)慣，不要太在意稱上數(shù)字，長(zhǎng)期的跑步除了會(huì)有瘦身效果之外，還有體脂、心率等等的明顯改善，免疫力也會(huì)提高，這些都是不能忽視的！所以說，加油吧！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后體重猛增怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后體重猛增怎么辦的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
