大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥可以一直無氧運動嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥可以一直無氧運動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥只做無氧運動可以嗎？
只有做無氧運動也能減肥，但減肥效果不如有氧運動。當(dāng)體內(nèi)營養(yǎng)含量相對較低時，脂肪燃燒的速度會明顯降低，所以如果想減肥，最好多做有氧運動，如慢跑、快走、負(fù)重自行車、瑜伽等方式來減肥。平時，還可以通過蒸汗等方法加快體內(nèi)多余水分的排出，也可以達(dá)到減肥的效果。
無氧耐力跑可以減脂嗎？
1 可以。
2 無氧耐力跑，即高強度的有氧運動，能夠大量消耗身體的熱量和脂肪儲備，促進(jìn)身體燃燒脂肪，有利于減脂減重。
同時，無氧耐力跑還能夠增加心肺功能，提高代謝水平，有效預(yù)防多種慢性疾病。
3 如果想要更好的減脂效果，應(yīng)該結(jié)合飲食調(diào)理和其他運動方式來進(jìn)行，如交替進(jìn)行有氧和無氧運動，進(jìn)行力量訓(xùn)練等。
且減脂過程應(yīng)該逐漸進(jìn)行，不要過度壓力身體。
只做無氧運動每天100到110分鐘，不搭配有氧的話，有沒有瘦身效果？
有的，只不過相比于有氧減脂的效果慢很多。
減脂無非就是兩個方面，運動與飲食，飲食在這里不多說，主要說運動。
有氧運動時，根據(jù)不同的運動與運動強度，脂肪供能的比率是不一樣的，這意味著有氧運動提供能量的不單單是脂肪，還有糖原。
力量訓(xùn)練也是如此，力量訓(xùn)練時，根據(jù)強度的不同，糖原供能的占比也是不一樣的，但是脂肪都有不同程度的參與供能，所以即使是力量訓(xùn)練也會使體脂肪減少，不過因為量訓(xùn)練中體脂肪的供能占比少，導(dǎo)致了脂肪分解不多，但是減脂是可以達(dá)到的，只不過慢
效果肯定有，但是不會太明顯，而且這個還要看你無氧這段時間的鍛煉效率，因為只有提高心率，才會有明顯瘦身效果。
如果只做無氧，你可以通過超級組實現(xiàn)提高心肺興奮度，例如臥推和深蹲結(jié)合，這樣會大大提高鍛煉效率，達(dá)到有氧訓(xùn)練的狀態(tài)。但是通常情況下，這種瘦身效果并不是很好。
此外，你每天無氧100分鐘，說明你運動效率并不高，除非你是大神動作做的多，否則說明組間間隔時間太長，增肌的效果也不會明顯。
最后，要想減脂即瘦身，還是要結(jié)合有氧進(jìn)行的，或者hiit，這樣才能達(dá)到理想效果，健身沒捷徑，唯有付出汗水，加油！
無氧運動時間最好不要超過一個小時，單單做無氧運動對瘦身的效果并不是很大。你可以把100分鐘分開來做無氧和有氧，先進(jìn)行50分鐘無氧力量訓(xùn)練，之后可以在剩下的時間里做有氧，比如跑步、單車、慢走之類的有氧運動。
瘦身不單單訓(xùn)練就夠了，你還要結(jié)合健康的飲食，一步步慢慢前進(jìn)，肯定會達(dá)到自己想要的效果。
每天100分鐘的無氧，我只能說你天賦異稟的牛逼。本人最多一個星期五練，特別是練了腿之后，累的半死。每次大概40分鐘就沒力啦。剩下的時間一般都是練一下小腹肌和踩一下橢圓機。半個小時左右。
沒有專門針對腹部的減肥，不過你把背部和胸練得大一點，會把腹部的脂肪提上一點去，看上去腹部沒那么大。
你好，很高興回答你這個問題。
無氧訓(xùn)練總是和訓(xùn)練后的EPOC掛鉤。
所謂的EPOC，其實叫做過量養(yǎng)耗，即運動后的24個小時之內(nèi)會持續(xù)發(fā)生熱量的消耗。但是也有研究表示，每次訓(xùn)練后的EPOC的消耗量不會高于60KCAL。
而瘦身消耗主要依賴于熱量的缺口，如果按照科學(xué)研究來說60KCAL的熱量未免太少了。
無氧訓(xùn)練對于增肌可以說是非常有效的。
有相關(guān)的研究表明：一名健身小白進(jìn)行8周規(guī)律且持續(xù)的抗阻訓(xùn)練，8周之后我們的肌肉增長可以增加5%-8%。而我們要知道，每增加1磅的肌肉我們的基礎(chǔ)代謝會增加50-70KCAL，所以當(dāng)我們肌肉量增加，我們的代謝也會變高，我們的瘦身效果也會更快。
綜上所述：單單做無氧運動每天100到110分鐘，不搭配有氧，有沒有瘦身效果？
當(dāng)然是有的，但是效果不見得會比較好，因為消耗的熱量實際上還是太少了。如果你將你的無氧訓(xùn)練時間調(diào)整到60分鐘，再加上40分鐘的有氧訓(xùn)練，你的瘦身效果會更好。
到此，以上就是小編對于減肥可以一直無氧運動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥可以一直無氧運動嗎的3點解答對大家有用。
