大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于為什么運動會減肥反彈呢的問題，于是小編就整理了2個相關介紹為什么運動會減肥反彈呢的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥成功后，不跑了為什么會反彈？
謝邀，簡單說一下吧，跑步減肥的確能成功，我是夏天跑步，首先跑步減肥與飲食密切關聯(lián)，我減肥期間每天吃兩頓飯，早飯中飯，一定要吃好吃飽，每天攝入充足的蛋白質(zhì)，早餐雞蛋牛奶饃饃，中飯菜肉主食。記住每天稱體重，可以每天看到體重減掉多少，跑步減肥就是一個要堅持，一定要管住嘴，不然你所跑的一定是白白浪費你的汗水。最后再送三個字，意志力。
這里面反映出一個核心問題就是，基礎代謝率
很多人在中年肥胖，而在少年很瘦，根本的原因就是隨著年齡的增長，基礎代謝率降低，同時缺乏運動大吃大喝，肥胖在所難免。
跑步減肥成功，不跑就反彈，那是因為跑步是典型的有氧運動，在燃燒脂肪的同時，也會消耗肌肉，而肌肉的減少會直接降低人的基礎代謝率。停止跑步了，反彈就在所難免。
跑步是一項有氧運動。你在跑步運動時就會大量消耗脂肪。相反，不運動了脂肪就不會消耗，當你飲食方面不節(jié)制后脂肪就會堆積。自然就會反彈。當運動減肥成功后，要運動與飲食相結合才能很好控制體重，減肥才能成功。
相信很多人都經(jīng)歷過，堅持很長時間的鍛煉，好不容易達到效果可是隔了一段時間沒運動，居然反彈了。
跑步時屬于有氧運動，堅持跑步對減肥確實有效。想要通過跑步減肥，需要堅持較長的時間和較低的強度。如果那天停下來了，又恢復到不合理的飲食身體攝入熱量增加可是消耗減少了，就會反彈。
跑步是比較好的健身方式，同時還能減肥也不***。為什么一些人通過跑步把體重降了，停止跑步后又慢慢肥回來了，甚至有的人肥的更猛，要知道這個問題首先要了解肥胖的根本原因：1、導致肥胖的原因就是體內(nèi)能量過剩，得不到消化，造成身體收支平衡失調(diào)；2、飲食結構不科學造成高能量高脂肪的過渡攝入，身體消耗負荷過大；3、身體機能的退化，造成消化功能的減退；4、遺傳因素也是導致肥胖的主要因素，并且據(jù)科學研究，肥胖是會遺傳給下一代的。因此，我們會發(fā)現(xiàn)許多小孩從小就肥胖，有的人即使喝水也照樣肥胖；而有的人年輕是魔鬼身材，中年發(fā)福；更有的家庭全家都肥胖。通過運動方式減肥之所以會反彈，就是沒有綜合導致肥胖的幾大關鍵因素，有的人運動瘦身了，而沒有控制好飲食，也沒有堅持運動下去，同時運動是增強體質(zhì)的，體質(zhì)好了，胃口也好了，吃的就更多，所以反彈就更猛。建議肥胖者邁開腿，管好嘴。
為什么說光靠跑步減肥最容易反彈？
不僅僅是90%的僅靠跑步減肥的人會減肥失敗或反彈，而是90%甚至更多的減肥的人會失敗或者反彈！減肥成功的人不但要選擇合適的、健康的、可持續(xù)的減肥手段，更關鍵的是要堅持！當認為減肥“成功”，然后停下來的那一刻，就會有反彈、就是開始失敗。
運動是一個非常苦的差事，很累，很痛，有時甚至還會受傷，而跑步還非常單調(diào)，單個的動作不斷的重復，要堅持下來真的不容易！所以90%的人在見到初步效果（包括效果還沒有體現(xiàn)的）后，就會因為“各種原因”，停止運動、停止跑步，那么反彈就是必然的了。 所以，運動，包括慢跑減肥，要做好長期的堅持的準備，只有堅持效果才能顯現(xiàn)、才能鞏固。至于其它的減肥方式，長期的堅持對健康是否有傷害、能不能堅持，就看自己的情況了。
到此，以上就是小編對于為什么運動會減肥反彈呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于為什么運動會減肥反彈呢的2點解答對大家有用。
