大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥小腹鍛煉方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥小腹鍛煉方法的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？
謝邀。
這就要看你的鍛煉方式是什么了。
比如每天做卷腹，雖然可以鍛煉到肌肉，但是對(duì)脂肪的消耗微乎其微，因?yàn)?/a>不存在局部減肥。
不如調(diào)整下鍛煉方式吧。
比如多做做有氧運(yùn)動(dòng)。
每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？小肚子瘦下去了肯定是鍛煉的結(jié)果，但堅(jiān)持鍛煉卻不一定能使小肚子瘦下去，這不是必然結(jié)果。
瘦身的原理遵循能量守衡，人體吸收的能量小于消耗的能量，結(jié)果必然會(huì)瘦下來，因?yàn)橹救菀锥逊e在肚子周圍，明顯的體現(xiàn)結(jié)果就是人們所說的小肚子瘦了。
你堅(jiān)持鍛煉但肚子瘦不下去，肯定是身體消耗的能量低于吸收的能量，也就是吃喝帶來的能量，還有就是你的鍛煉強(qiáng)度、有效時(shí)長(zhǎng)、頻率、間隔時(shí)間等等方面都影響著鍛煉的效果，瘦身是全方位的，單獨(dú)局部鍛煉肚子這一部分并不能就使它瘦下來。
堅(jiān)持鍛煉對(duì)提高人體免疫力、增強(qiáng)心血管活力等方面都能起到好的作用，但鍛煉的效果并不是僅僅體現(xiàn)在小肚子是否瘦下來這一表象上。
第一，我覺得是你鍛煉的方式不對(duì)，如果是只想減小肚子的話，可以去網(wǎng)上找些視頻專門減小腹的，這樣有針對(duì)性可能效果就會(huì)好一些。
其次，雖然說每天都堅(jiān)持鍛煉，但是可能強(qiáng)度沒有達(dá)到，如果強(qiáng)度不夠，那可能效果也不會(huì)太明顯。
第三，我覺得你的原因還是沒有堅(jiān)持，健身是一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，不能有急功近利的想法。一個(gè)月沒效果那就兩個(gè)月，兩個(gè)月沒效果就半年，只要堅(jiān)持，肯定會(huì)有效果的。
最后祝你減小肚子成功。加油！
這個(gè)問題你問對(duì)人了，我原來也是天天堅(jiān)持鍛練，但腹部總是瘦不下去，后來我就針對(duì)性的去練習(xí)腰部，***用呼吸收腹法，呼氣、吸氣使勁收腹，收到腹部肌肉酸酸的感覺，可以隨時(shí)隨地練習(xí)，另外可以在門框上左右扭胯，也能很好的瘦腰。一個(gè)月下來效果非常明顯。
不請(qǐng)自來，我原來164斤，經(jīng)過大半年鍛煉?，F(xiàn)在體重133斤，腰圍2.85現(xiàn)在2.4。我的方法簡(jiǎn)單粗暴，一，一天快走兩次，上午下午吃了飯后快走5000步，各跳5分鐘。二，每天兩頓飯，多吃菜，飯各小半碗。我還經(jīng)常喝酒吃肉，如果我不是每個(gè)星期喝兩頓酒。估計(jì)早就120多斤了?，F(xiàn)在肚子平坦，走路輕盈。你可以試試，又不花錢。但一定不要著急，像那種一星期瘦十幾斤的，一旦反彈，那是相當(dāng)厲害的。
健身減肚腩時(shí)，肚子由緊變松是什么情況？
肚子剛開始緊，是我們以為的“腹肌”，其實(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)少的我們來說，這是密度脂肪，俗稱“板油”，隨著有氧運(yùn)動(dòng)最近做的多，密度脂肪開始溶解變軟，繼續(xù)堅(jiān)持，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部開始明顯減小，即便是餐后腹部也不大
關(guān)注我，我能幫助你更多
健身減肥，肚子由緊變松了。那你一定是，有氧運(yùn)動(dòng)做多了，力量訓(xùn)練沒跟上。
原本脂肪填充的肚皮，不那么松弛。脂肪減少了，也就是填充物減少了，可不就松下來了嗎。
多練力量，讓肌肉當(dāng)填充物，八塊腹肌就出來了，肚子自然緊致好看。
健身減掉肚腩肚子有點(diǎn)變松是什么情況？
這種現(xiàn)象通常會(huì)有兩種情況，我就來分享一下我個(gè)人的一些看法。
第1種是因?yàn)槟愕母共恐緶p少。脂肪變少
這個(gè)時(shí)候你經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，肚子上的脂肪它由原來比較大的狀態(tài)，然后慢慢的減少之后，你的脂肪密度會(huì)降低，以及它的脂肪細(xì)胞也會(huì)慢慢消失，這個(gè)時(shí)候他們的總體的大小就會(huì)降低很多，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)感覺，沒有之前那么緊實(shí)了。
第2種情況是因?yàn)槟愕臏p肥之后，皮膚會(huì)變得會(huì)有一些松弛。
但你之前的皮膚處在一種長(zhǎng)時(shí)間擴(kuò)張的狀態(tài)，那你肚子上脂肪減掉之后，它會(huì)自然而然的縮下去，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)感覺，用手捏起來，腹部這一塊會(huì)變得比較松軟，更多一部分是因?yàn)槟愕钠つw變得松弛了。
這種情況其實(shí)是比較常見的，胖人瘦下來才會(huì)有那種類似于妊娠紋。
而且你想生孩子的女性，她們?cè)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5688f8362ee393ba relatedlink">懷孕的時(shí)候肚子上都會(huì)長(zhǎng)這種認(rèn)識(shí)我們，第1個(gè)是撐起來，第2個(gè)生完孩子之后，瘦下來之后，皮膚也會(huì)變得比較松，如果你不進(jìn)行一些相關(guān)的鍛煉和[_a***_]的話，也是不太美觀。
所以這種情況不用擔(dān)心，你如果沒有發(fā)展到皮膚出現(xiàn)大量的褶皺的時(shí)候，那你就保持你的正常訓(xùn)練，同時(shí)可以多做一些腹部的練習(xí)，加強(qiáng)腰腹部的肌肉幫助你把皮膚維持在一個(gè)比較緊致的狀態(tài)。
同時(shí)你的減肥速度不宜過快，為你的皮膚代謝它是需要有一定時(shí)間的，你如果突然很快的減下去，它勢(shì)必會(huì)造成一些松弛的現(xiàn)象。
希望對(duì)你有所幫助。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
對(duì)于大體重人群來說，沒有什么要比減掉身體的肥肉更加開心的事情了。但是往往在減肥成功后，也會(huì)遇到新的煩惱就是減肥太快，皮膚變的松弛了。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣一種情況呢？
一：減脂之后皮膚為什么會(huì)變松？
減脂之后皮膚變松，主要出現(xiàn)在基數(shù)較大的減重者身上，還有一種就是通過抽脂手術(shù)來減重的人。在短時(shí)間內(nèi)體內(nèi)脂肪減少速度過快，膠原蛋白纖維的密度和厚度下降、彈性纖維也會(huì)受到傷害。皮下脂肪流失，支撐皮膚的肌肉松弛，會(huì)讓皮膚失去支持。除了皮膚本身的質(zhì)量降低之外，皮膚的松弛程度與年齡和基因都有或多或少的關(guān)系。營養(yǎng)不良，脫水過度，陽光照射，吸煙也都會(huì)影響皮膚的彈性。
二：如何避免皮膚松弛呢？
首先如果出現(xiàn)大面積的皮膚松弛，是不可逆的。唯一的解決方法就是，通過外科手術(shù)切掉多余的皮膚組織。但如果只是出現(xiàn)了初期癥狀的話，還是可以通過力量訓(xùn)練來緩解皮膚松弛的情況。
在訓(xùn)練方面，減脂過程中要注意有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練的搭配?？梢栽谟?xùn)練前先進(jìn)行30分鐘力量訓(xùn)練，然后做30分鐘有氧訓(xùn)練。結(jié)合抗阻力鍛煉來維持肌肉量，這樣可以讓你的肌肉更加豐滿，維持肌肉是減少皮膚松弛的要點(diǎn)。
在飲食方面，保證蛋白質(zhì)的攝入。人體皮膚中膠原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細(xì)胞，使細(xì)胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細(xì)膩又光滑。及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)皮膚的代謝更新，緊致肌肉和皮膚。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥小腹鍛煉方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥小腹鍛煉方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
