大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身最減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身最減肥的解答，讓我們一起看看吧。
最適合減肥的健身項目有哪些？
首先最重要的就是管住嘴，不是不吃，是有選擇的吃，高熱量偶爾吃吃就好了。其次就是運動，剛開始可以慢跑鍛煉心肺。慢慢再加入別的動作，波比跳是比較消耗脂肪的一項運動。
慢跑或者快走之類的有氧運動是消耗脂肪的，瘦下去之后在配合一些無氧運動增肌可以增加自身的基礎(chǔ)代謝，這樣不光是瘦了而且也養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)，不過吃的方面盡量以基礎(chǔ)代謝為主是前提！
我覺得健身就是鍛煉，飲食注意，其他吃減肥藥，按摩，都是不科學(xué)，而且會反彈。（我的個人意見）如果上班族?????，沒有太多時間去鍛煉，可以利用晚上下班，廣場，院里，可以適當(dāng)走走，運動運動，飲食上少吃多油，多脂，水煮西蘭花??，雞胸肉??，玉米??，紅薯??，脫脂牛奶??。等等。。。好多減肥食物，有的朋友說減肥不吃飯，其實不對，不吃飯可不是長久之事，所以朋友減肥還的多動動，多鍛煉。好了，今天就說到這里，總有說不完的話，喜歡可以關(guān)注我，繼續(xù)給你們嘮叨。??
減肥項目其實大多數(shù)是應(yīng)該因人而異的，身體狀況的不同，體重的不同，身材的不同，甚至是性別的不同，年齡的不同，都應(yīng)該選擇不同的健身項目。
我個人推薦我經(jīng)常做的四種運動。
一、跑橢圓機
橢圓機的好處就在于對膝蓋的傷害相對較小，又能達到一定的熱量消耗，從而達到減脂的作用，運動量要相對較大，很容易出汗排出熱量。
二、啞鈴
這里的壓力，不是那種健身房的大啞鈴，是在家日常會做的小啞鈴，小啞鈴來做肩部和和被捕以及手臂的運動。
女生因為平時疏于運動，所以會拜拜肉，手臂和背部的肉也會相對較多，所以經(jīng)常拿小啞鈴，做一些鍛煉手臂、背部、小臂，會起到很好的修身作用。讓自己手臂看起來更加緊實，充滿了力量。
三、KEEP
除此之外呢，其實每天我還會在KEEP上選一些運動，一是起到拉伸的作用，另外有些運動也可以增加身體的靈活性，跨步登上、波比跳、平板支撐等等，做起來也是很消耗熱量。
四、瑜伽
可以考慮慢跑，有益于心肺功能及身體機能適應(yīng)，但不可過量，避免造成關(guān)節(jié)損傷。如果喜歡稍微劇烈點的可以考慮羽毛球或籃球，競技健身于一體，注意做好運動前熱身運動，避免損傷。
健身房哪個最減脂？
熱瑜伽。最大[_a***_]:超級燃脂 熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運動,熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉,達到出人意料的減肥效果。在40攝氏度的室內(nèi)練習(xí)瑜伽,通過流汗就能排出體內(nèi)毒素,帶走脂肪。
在健身房怎么健身瘦的最快？
運動的0-25分鐘消耗糖原，也就是碳水化合物，26-50分鐘消耗脂肪，50分鐘以后消耗蛋白質(zhì)，也就是肌肉，而且這個時候肌肉會代替部分脂肪被分解，使脂肪燃燒速度下降。
正確的減脂方法是，晚飯后半小時到一小時再鍛煉，晚飯中加一個煮雞蛋，只吃蛋白。
鍛煉時間50分鐘，前25分鐘進行無氧練習(xí)，后25分鐘有氧，變速跑，跳繩，登山機都是首選，爬樓梯的速度要控制在可以連續(xù)爬中間不需要休息。
每日攝入熱量應(yīng)小于2000kj，不吃肥肉，晚餐雞蛋白+蘋果+番茄+2片土司，睡前三小時不進食，其余時間每2-3小時吃一頓飯，每頓少量，避免油鹽和脂肪。堅持下來1個月減10斤脂肪無壓力。千萬不要節(jié)食。
到此，以上就是小編對于健身最減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身最減肥的3點解答對大家有用。
