本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ffb22ed95c8a54e relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月不見(jiàn)效果，以及運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月不見(jiàn)效果怎么辦對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、跳了鄭多燕的減肥操半個(gè)月了感覺(jué)沒(méi)瘦還肥了斤
• 2、減肥有半個(gè)月了沒(méi)效果怎么回事?
• 3、天天去健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí),大半個(gè)月一斤沒(méi)掉,什么情況?
• 4、我減肥半個(gè)月了,為什么一點(diǎn)效果都沒(méi)有?

跳了鄭多燕的減肥操半個(gè)月了感覺(jué)沒(méi)瘦還肥了斤

鄭多燕的話說(shuō)實(shí)話減重會(huì)很緩慢，因?yàn)?/a>做完這套操之后心率達(dá)不到開(kāi)始燃燒脂肪的程度，如果你有時(shí)間的話還是建議你跑步減肥，40分鐘左右比較合適，但是如果基數(shù)偏大的話還是從力量運(yùn)動(dòng)練起，避免傷害膝蓋。

不管是跳減肥操或是其它運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉會(huì)處于緊繃狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)完就直接或是不管它，時(shí)間久了，小腿就會(huì)越來(lái)越粗了。

我覺(jué)得可以，肌肉型的首先應(yīng)該多拍打拍打肉肉，做高抬腿什么的，先讓肉松下來(lái)，在做減肥運(yùn)動(dòng)。在早上或晚飯（30分后）邁大步競(jìng)走（稍微快一點(diǎn)）也有效。

肯定能，只要是此類運(yùn)動(dòng)都有助于消耗你的熱量的，當(dāng)然想要減肥一定要控制飲食，不然減掉的還沒(méi)攝入的熱量多，那就會(huì)越來(lái)越胖。

減肥有半個(gè)月了沒(méi)效果怎么回事?

當(dāng)身體達(dá)到能量虧空的狀態(tài)，身體機(jī)制在沒(méi)能得到外界的能量補(bǔ)充時(shí)，會(huì)進(jìn)行消耗我們身體的脂肪、蛋白質(zhì)；而在消耗身體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪或者蛋白質(zhì)時(shí)，身體的體重就會(huì)達(dá)到下降的效果，最終通過(guò)堅(jiān)持3個(gè)月左右的減肥，體重就會(huì)降到我們心理的預(yù)期結(jié)果。

運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月，感官上身體維度變瘦了，但是體重沒(méi)有下降，是一個(gè)非常好的現(xiàn)象。因?yàn)檫@證明，你在減掉一部分脂肪的同時(shí)，還增加了一部分的肌肉。這種情況，算是減肥有效果的。

減肥沒(méi)效果的原因早餐吃得少每天早上匆匆忙忙出門(mén)，只咬一口包子，沒(méi)有攝入充足的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致你在晚些時(shí)候吃得更多。

調(diào)整為現(xiàn)在的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如HIIT運(yùn)動(dòng)，HIIT運(yùn)動(dòng)能有效突破體重不掉秤和瓶頸期，對(duì)減少體脂肪和體重都有很好的***幫助。因?yàn)槊恳惶斓?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2609ee7d6d4e1ecd relatedlink">吃飯時(shí)間都會(huì)說(shuō)今吃完明天減肥哦，天天都這樣，所以減肥半個(gè)月不掉稱的原因。

天天去健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí),大半個(gè)月一斤沒(méi)掉,什么情況?

1、很可能是因?yàn)槟阍诮∩淼臅r(shí)候，健身動(dòng)作做的不夠到位，或者健身的時(shí)間不夠長(zhǎng)，所以即便是練了大半個(gè)月，效果也不是很明顯。

2、因此，即使你每天鍛煉兩個(gè)小時(shí)，如果你的飲食習(xí)慣不良，你仍然可能增加體脂肪。其次，身體的適應(yīng)過(guò)程也可能是一個(gè)原因。當(dāng)你開(kāi)始一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，你的身體會(huì)適應(yīng)這種新的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這可能會(huì)導(dǎo)致你的肌肉增加，體重上升。

3、你這種情況，就是等量代換的問(wèn)題，因?yàn)橹鞠牧?，同時(shí)鍛煉出肌肉，所以體重不會(huì)下降，當(dāng)脂肪減少到一定程度的時(shí)候，體重就會(huì)越來(lái)越多，因?yàn)橹镜竭_(dá)下限的時(shí)候，消耗很慢，而肌肉的重量仍然在增加。

4、第2點(diǎn)就是你在訓(xùn)練后的營(yíng)養(yǎng)方面，出現(xiàn)了一些問(wèn)題。

我減肥半個(gè)月了,為什么一點(diǎn)效果都沒(méi)有?

1、因?yàn)闇p肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，一時(shí)半會(huì)是很難看到明顯的變化的，所以只要堅(jiān)持下去，一定有效果的。

2、首先，時(shí)間太短，只有半個(gè)月，效果肯定不會(huì)太明顯?？纯茨切┠軠p下幾十斤的，往往都是鍛煉了好幾個(gè)月，甚至幾年的成果。減肥這個(gè)東西也是日積月累的結(jié)果，并不是我們的體重突然就可以驟降的。

3、運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月，感官上身體維度變瘦了，但是體重沒(méi)有下降，是一個(gè)非常好的現(xiàn)象。因?yàn)檫@證明，你在減掉一部分脂肪的同時(shí)，還增加了一部分的肌肉。這種情況，算是減肥有效果的。

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