大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于想運(yùn)動(dòng)不想減肥怎么辦呢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹想運(yùn)動(dòng)不想減肥怎么辦呢的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥不想運(yùn)動(dòng)還想吃東西怎么辦？
想減肥不想運(yùn)動(dòng)，還想吃東西，你到底想干啥？減肥是一種信念，對(duì)自我的一種要求，更是一種自律，如果是靠減肥藥，不但傷身體，一旦停藥，反彈也會(huì)隨之而來(lái)，減肥是現(xiàn)在很多人面臨的問(wèn)題，想要有一個(gè)健康的身體，必須管住嘴，邁開(kāi)腿，健康減肥，減肥更是一個(gè)持之以恒的堅(jiān)持，給自己一個(gè)目標(biāo)，也給未來(lái)的自己一個(gè)健康的身體，循環(huán)漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，當(dāng)你看見(jiàn)一個(gè)健康美麗自信的自己，你所有的堅(jiān)持都是值得的，加油??
不想運(yùn)動(dòng)還要吃東西，你這個(gè)是在增肥吧，哪里是減肥。
首先你要明白自己為什么要減肥，不要盲目跟風(fēng)，雖然現(xiàn)在主流是苗條，如果你覺(jué)得自己有必要減肥，就拋開(kāi)你懶動(dòng)好吃的行為。減肥要健康有計(jì)劃的減肥，減肥不能說(shuō)想吃就吃，而且還需要有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，最重要的是堅(jiān)持。做不到減肥很難成功
其次減肥不一定適合每一個(gè)人，只要不影響健康，胖一點(diǎn)自己開(kāi)心，吃東西開(kāi)心點(diǎn)就不用減肥啦。
接著減肥的過(guò)程有點(diǎn)心酸，但有點(diǎn)成就感。這個(gè)過(guò)程會(huì)有點(diǎn)難熬，你要明白給自己做一下思想準(zhǔn)備。
最后自己實(shí)在不行，給你幾個(gè)不成熟的小建議
1?將自己的錢(qián)包全部放在自己夠不著的地方，比如放在最信任的人和某行存死期，減肥不成功，不可以用這個(gè)錢(qián)。
2?壁紙換成自己肥花花的肉
3?找一個(gè)人陪你一起減肥，有同伴有動(dòng)力
4?找渣男/渣女談戀愛(ài)，他們對(duì)身材有要求（這個(gè)是最爛的方法了）
5?穿一件好看小***的衣服，看看自己的模樣6?夏天快要來(lái)了，露胳膊露腿的季節(jié)，不要自己露五花肉了
你好，感謝你的邀請(qǐng)。要想減肥不想運(yùn)動(dòng)還想吃？
我以前也是這樣的，記得今年過(guò)年后，正月初十左右我忽然覺(jué)得自己胖了，我一稱有了118斤，比我年前足足重了7斤，我一下子暈了。
我立馬運(yùn)動(dòng)起來(lái)，打開(kāi)抖音，里面有很多健身的短視頻，我就跟著抖音***跳呀跳呀！在家里每天晚上跳做健身動(dòng)作。這樣過(guò)了十天左右，變成了115斤、113斤?，F(xiàn)在的我112斤。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)在家里做，也是很輕松的不用去外面散步，外面空氣又不好，還有汽車尾氣。我在地上墊了一個(gè)瑜伽墊，就一邊伸伸胳膊伸伸腿扭扭腰，看電視健身兩不誤。真的太好了。人也瘦了電視也看了，真的一點(diǎn)不會(huì)浪費(fèi)。
那平時(shí)呢？要注意自己飲食，盡量少吃瓜子，花生，多吃蔬菜水果，吃飯要準(zhǔn)時(shí)。肉少吃點(diǎn)，每天最多吃一兩的肉。飯呢，每歺吃半碗到一碗。白天多喝水，晚上少喝水。晚上要在11點(diǎn)之前睡覺(jué)。就是要做到合理飲食作息也要合理。
以上就是我的回答，大家有什么好的建議，歡迎在評(píng)論區(qū)留言。
可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和促進(jìn)消耗的的其他方式來(lái)減肥。不想運(yùn)動(dòng)的話說(shuō)明你的代謝和循環(huán)也比較慢，另外減肥期間想吃東西，是因?yàn)?/a>你現(xiàn)在的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的。減肥是可以吃東西，但是要看你怎么吃，而是要合理健康的吃食物，同樣也能達(dá)到健康減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配。減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，只有這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
1，三餐按時(shí)就餐，減少吃零食的機(jī)會(huì)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。另外當(dāng)你三餐正常都吃的營(yíng)養(yǎng)和有飽腹感的時(shí)候，你就不會(huì)再想吃其他食物了。
2，減少高[_a***_]，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量。
這些食物除了增加熱量和油脂以外，并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，食用多了很容易導(dǎo)致體重上漲。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物為主的飲食，這樣既能增加飽腹感又能起到減少攝入量的作用。如蔬菜，粗糧，肉類等食物。
3，調(diào)整就餐順序。
您好，很高興回答您的問(wèn)題。
我們先來(lái)討論一下，減肥期間不運(yùn)動(dòng)光靠吃東西能不能減肥？答案是可以的。
減肥的主要宗旨大家都知道，熱量的輸出大于熱量的攝入。運(yùn)動(dòng)是輸出，如果不想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制熱量，那么我們就需要控制熱量的入口。
這時(shí)候，吃什么就決定了你身材的走向。那么我們都需要吃一些什么呢？主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分為碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪。下面我給您推薦一些應(yīng)該吃什么。
碳水化合物
也就是我們說(shuō)的主食，不得不說(shuō)大米是優(yōu)質(zhì)的碳水來(lái)源。但是它的熱量較高一些。相對(duì)來(lái)說(shuō)粗糧更可以幫助我們消耗更多的熱量。同時(shí)可以幫助減脂的還有玉米，地瓜。都是不錯(cuò)的。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的種類就比較多，分為白肉和紅肉，白肉包括雞肉，魚(yú)肉。都是蛋白質(zhì)含量較高。紅肉包括豬肉牛肉羊肉。這里面最優(yōu)質(zhì)的就是牛肉，其它脂肪含量較高。不建議吃。
脂肪
脂肪需要優(yōu)質(zhì)脂肪。動(dòng)物脂肪不推薦吃。盡量吃一些堅(jiān)果，比如花生，杏仁，核桃之類的。油炸的食物更不能吃，那些脂肪都是不容易分解的。
怎么減肥?。∥依鲜欠磸?！也不想運(yùn)動(dòng)？
我想知道你之前是怎么減的？吃減肥藥？還是節(jié)食？像這一類的減肥都容易造成內(nèi)分泌紊亂，反彈是正常的，不想運(yùn)動(dòng)不可能哈，減肥都是要靠運(yùn)動(dòng)?合理的飲食，等你身體習(xí)慣飲食的結(jié)構(gòu)以后，那你可以適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)
均衡飲食加合理運(yùn)動(dòng)是健康減肥成功的基礎(chǔ)！
1.深呼吸
工作休息時(shí)，等車時(shí)，思考問(wèn)題時(shí)，只要有時(shí)間都可以進(jìn)行深呼吸練習(xí)。
深呼吸可以給身體輸送氧氣，加速血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)排毒和提高脂肪燃燒率有很大的幫助。
另外深呼吸還可以伸展腹部四周的所有肌肉群，有瘦腹的效果。
2.收緊腹部
日常生活中要有意識(shí)的收緊腹部，這樣就可以收緊腹部肌肉，抑制脂肪突出，防止大肚子的出現(xiàn)，更加可以防止內(nèi)臟下垂。
3.大步伐走路
走路時(shí)要邁大步伐，不要小步移動(dòng)。這樣既可以運(yùn)動(dòng)伸展到大腿的肌肉，還可以增加運(yùn)動(dòng)量、提高運(yùn)動(dòng)效果。有瘦腿和消脂的效果。
4.昂首挺胸
管住嘴，少吃零食，油膩的東西，少吃外賣，沒(méi)頓飯吃七分飽！加上三分運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)可以選擇跳繩或者跑步！也可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)!可以下載一個(gè)keep運(yùn)動(dòng)！keep里面有很多的減脂運(yùn)動(dòng)可以看一下！這是我減肥的經(jīng)驗(yàn)，我從130多斤減到110斤最主要的就是管住嘴加上合理的運(yùn)動(dòng)！還有合理的安排膳食!
午餐一盤(pán)熱炒菜加饅頭或者一盤(pán)熱炒菜加雞胸肉或者牛肉羊肉也行加饅頭
以上是我以自己的經(jīng)驗(yàn)給你的建議！你可以參考一下，選擇適合自己的方法！
到此，以上就是小編對(duì)于想運(yùn)動(dòng)不想減肥怎么辦呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想運(yùn)動(dòng)不想減肥怎么辦呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
