大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥要天天運(yùn)動(dòng)健身嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥要天天運(yùn)動(dòng)健身嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
不為減肥，只是健身目的，需要每天跑步嗎？
三分運(yùn)動(dòng)，七分飲食。平時(shí)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可保持身材。你所講的健身不知是指那種肌肉型的，還是狀態(tài)型(充滿活力)，如要變成肌肉型，天天跑也不可能，一定要作力量訓(xùn)練，天天跑也容易受傷。
前不久我在操場(chǎng)上看到一個(gè)大爺，快60歲的人了，繞著操場(chǎng)跑了5km，不到20分鐘就跑完了，我當(dāng)時(shí)看的下巴都快驚掉了！
5km跑進(jìn)20分鐘可以說(shuō)是業(yè)余高手中的頂尖高手了，一些年輕人都很難做到，更別說(shuō)一個(gè)60多歲的大爺了！這就是長(zhǎng)年累月跑步帶來(lái)的健身效果！
不管你是想要減肥的人還是一個(gè)體質(zhì)較差，想健身的人，我們都可以選擇跑步！
胖的人跑步可以瘦下來(lái)，瘦的人跑步可以健身，可以讓體格更壯，可以讓身體更強(qiáng)！
那么問(wèn)題來(lái)了，如果跑步是為了健身，不會(huì)減肥，那么我們還需要每天累死累活的通過(guò)跑步來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)嗎？
其實(shí)這是個(gè)好問(wèn)題，我得為你細(xì)細(xì)的分析分析！
如果你能保證你的跑步是合理的，適當(dāng)?shù)?，那么你可以每天跑步?/p>
跑步健身最重要的就是強(qiáng)度的把握，如果我們每天都跑十幾公里，天天堅(jiān)持跑，那你跑到最后肯定能把健康跑沒(méi)了！
如果你每天只跑步半個(gè)小時(shí)左右，方法也正確，速度強(qiáng)度都不大，那么對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，跑步就能幫助我們健身，讓我們的身體素質(zhì)越來(lái)越強(qiáng)！
每天都有好多運(yùn)動(dòng)達(dá)人在跑步鍛煉身體、在減肥。那么，如果我們跑步的目的只是為了健身而不是減肥，那么我們應(yīng)該天天跑嗎？我們運(yùn)動(dòng)需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)大力的活動(dòng)，如果每天我們都去跑步的話，很容易損傷我們的關(guān)節(jié)，因此，我們不用天天跑步，每個(gè)星期去跑三次或者四次就夠了，這樣既能保護(hù)我們的關(guān)節(jié)又能達(dá)到跑步很好的效果。有計(jì)劃有規(guī)律的跑步可以增強(qiáng)我們的抵抗力，還可以增加我們的肺活量。
您好，我是國(guó)家公共***營(yíng)養(yǎng)師，非常高興能夠回復(fù)您的問(wèn)題。對(duì)于您的問(wèn)題，我們可以從以下進(jìn)行剖析
1:跑步能健身么？對(duì)身體有沒(méi)有損傷？
3:堅(jiān)持跑步能達(dá)到健身的效果么？
首先，跑步確實(shí)可以有益身心健康，也是一種低消費(fèi)的運(yùn)動(dòng)。零成本，方便，所以廣受大眾青睞。單純跑步其實(shí)對(duì)身體沒(méi)有什么傷害，但是跑前需要做熱身運(yùn)動(dòng)，要注意小腿和跟腱的協(xié)調(diào)，否則容易傷害踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。跑步的時(shí)候需要選擇一雙跑鞋。跑步后不要立即喝水。
跑步需要堅(jiān)持。冰凍三尺非一日之寒，每天堅(jiān)持45min足以。偶爾因?yàn)?/a>特殊情況例外。
跑步是一種非常有效的健身方式。因?yàn)榕懿绞且环N有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高人體自身新陳代謝。
跑步姿勢(shì)正確還可以提高體內(nèi)荷爾蒙的分泌，讓肌膚更緊致。
預(yù)防疾病的功效。當(dāng)自體免疫力提高后，能有效的降低患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而促進(jìn)健康。
總而言之，跑步可以達(dá)到健身的效果。跑步中需要注意的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：保持正確的姿勢(shì)；調(diào)整合理的呼吸；控制身體的發(fā)力點(diǎn)；找到適合自己運(yùn)動(dòng)的速度。
我個(gè)人非常喜歡體育運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在投身于社會(huì)體育執(zhí)教，下面我說(shuō)一下自己的想法，只是健身目的的話，我覺(jué)得不管是減肥運(yùn)動(dòng)還是健身運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天跑步的習(xí)慣挺好的，跑步可以讓身材更緊致年輕，跑步不但能燃燒脂肪，方法得當(dāng)，還能美體塑形，能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得***。另外，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。另外就是提高瘦身動(dòng)力，在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來(lái)能舒緩平日工作[_a***_]的壓力，讓自己身心放松。二來(lái)能活化腦部及內(nèi)臟機(jī)能，使身體變得充滿活力。當(dāng)你時(shí)刻感覺(jué)舒爽的話，自然就能從容面對(duì)所有減肥挑戰(zhàn)了，也會(huì)變得更有干勁！
說(shuō)到這，對(duì)于每天工作忙到晚的人只能在休***期間鍛煉了，一個(gè)星期一次充分的鍛煉也是有效的，工作忙，身體健康也是很重要的，致敬所有熱愛(ài)事業(yè)的你們！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥要天天運(yùn)動(dòng)健身嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥要天天運(yùn)動(dòng)健身嗎知乎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
