大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身掉秤方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健身掉秤方法的解答，讓我們一起看看吧。
愛好健身但是經(jīng)濟(jì)條件有限，蛋白質(zhì)攝入不足，會不會越練越瘦？
愛好健身不一定需要經(jīng)濟(jì)條件很好，而且不一定要去健身房。如果你是60歲以上的老人一定要加強運動，老人不加強運動，你身體上的肌肉就會慢慢減少。我也算是比較喜歡運動的人，因為窮我從來未去過健身房，全部運動都在家里完成，我在迪卡儂買了多套亞鈴，買了磁性單車，自己做了一套簡易單桿，我習(xí)慣晚上9點后進(jìn)行運動，因為我晚餐吃肉比較多，通過運動會消耗一定的能量。老人運動不要過于教條，一周兩到3次足夠，時間最好不要超過半小時，如果感到身體不適應(yīng)仃幾天，我今年72歲了我現(xiàn)在手臂上的肌肉絕對不比40至50歲的人差，這只是我運動的心得讓那些年輕人見笑了。
就按我國目前的最低生活標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)濟(jì)條件不應(yīng)該成為蛋白質(zhì)攝入不足的原因。健身時蛋白質(zhì)攝入不足可能會影響肌肉的形成，但不可能越練越瘦。
健身時蛋白質(zhì)攝入不足與經(jīng)濟(jì)條件有關(guān)系嗎？
如果把富含蛋白質(zhì)食物做為能量的來源，與同為能量來源的糖類食物相比在價格上顯然要貴的多，與同為能量來源的脂類食物相比則不相上下，但1g蛋白質(zhì)的產(chǎn)能生物價為4kcal，脂肪1g為9kcal，顯然沒有脂肪的產(chǎn)熱效能高。因此，把蛋白質(zhì)做為供能的原料顯然不夠經(jīng)濟(jì)。但是，在供能之外，蛋白質(zhì)在體內(nèi)的主要功能是構(gòu)成體蛋白，對健身的主要供獻(xiàn)是利用其對體細(xì)胞的修復(fù)功能，在高強度力量訓(xùn)練對肌肉撕裂造成的損傷進(jìn)行修復(fù)，從而達(dá)到增加肌肉力量和質(zhì)量的目的。
那么增肌等健身時會不會因經(jīng)濟(jì)條件有限造成蛋白質(zhì)攝入不足呢？如果你要偏聽偏信專門去購買400～500元一桶的安利直銷或者其他高檔進(jìn)口品牌蛋白粉，去代替食物蛋白質(zhì)的攝入是需要有一點經(jīng)濟(jì)實力。但是，再好的蛋***都不如食物蛋白，并且也不會因經(jīng)濟(jì)條件受限，完全可以滿足蛋白質(zhì)的供給。即使在健身鍛練時，蛋白質(zhì)的每天需求量男性也高不過90g，女性最多80g，即使經(jīng)濟(jì)條件有限鮮奶喝不起，但是，雞蛋、面粉、豆腐、海帶、紫菜和適量的雞、魚、瘦肉還吃得起吧，這些高蛋白食物完全可以滿足蛋白質(zhì)的供給。
蛋白質(zhì)攝入不足健身會不會越練越瘦？
從能量代謝方面看，蛋白質(zhì)攝入不足可能會影響到脂類和糖的代謝，使代謝產(chǎn)生紊亂反而有可能造成糖及脂肪的堆積而增加肥胖的危險。從健身的角度看，蛋白質(zhì)攝入不足，可能會影響到力量訓(xùn)練造成的肌組織拉傷后的修復(fù)，使訓(xùn)練打折扣無法達(dá)到增強肌肉組織的目的。從蛋白質(zhì)對機體的作用方面看，攝入不足可能會影響到體內(nèi)激素和酶類的形成和體液及酸堿平衡。體重下降人變瘦與能量攝入的減少有一定關(guān)系，但主要在糖類和脂肪的攝入關(guān)系更密切，而供給機體能量是蛋白質(zhì)的次要生理功能?；谝陨显?，一般來說蛋白質(zhì)攝入不足不會造成健身時越練越瘦。
結(jié)語：基于以上事實，完全沒有必要顧慮健身因經(jīng)濟(jì)條件受限使蛋白質(zhì)攝入不足，而越練越瘦也基本不成立。
首先樹立健身不是為了大快頭的思維，健身出發(fā)點就是為了健康，而不是為了快頭而過多攝入蛋白質(zhì)，而加重腎臟負(fù)擔(dān)，而損壞身體。
健身是鍛煉身體，通過力量訓(xùn)練，讓我們保持勻稱的體型，保持較好的體脂比和肌肉耐力，為什么我不說肌肉爆發(fā)力而是提倡肌肉耐力？生活中基本大力量很少用到，而肌肉耐力才是生活根本，上樓 步行 旅游 跑步等，甚至關(guān)鍵時候救命，如攀巖或抓繩子上升，沒有肌肉耐力很難完成。引體向上練習(xí)，更多的是追求次數(shù)。
所以健身飲食和一般人應(yīng)該沒有什么特別之處，營養(yǎng)均衡 合理膳食即可。
到此，以上就是小編對于減肥健身掉秤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身掉秤方法的1點解答對大家有用。
