大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于專業(yè)運動減肥法有用嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹專業(yè)運動減肥法有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
用keep的減肥計劃真的有用嗎？
有，這上面的減脂運動都是一些比較專業(yè)的方案推薦，也非常實用。
但是也需要看這一天總體的攝入和消耗情況，并根據(jù)自身身體的情況進行運動。
因為只有當消耗量（運動量）＞攝入量的時候才會消耗體內(nèi)的脂肪。
比如你白天吃得很多，而跟著KEEP做的減脂運動消耗量又低于這個攝入量的話，那么自然難以達到效果，還可能會更胖。所以需要多注意攝入和消耗之間的平衡。
然后就是建議運動由淺入深，強度逐步提高，要讓身體適應這種變化。
網(wǎng)絡上很多教人運動減肥的視頻，真的能減肥嗎？
其實我覺得因人而異吧。什么運動都不是一兩天就能減肥的。
比如說我，去年夏天的時候，刷抖音，頭條時看到了有一段***，是教人開合跳的，說每個跳200下，一個月能減10幾斤。于是，我也心血來潮，第二天就開始了，剛開始只能50多，累到喘不過氣來。也就跳下一個星期左右，堅持不了了。所以說，沒啥效果。
還有一次，看到他們說平板支撐每個5分鐘，能減肚子，一個月練出馬甲線，我也試過，2分鐘都受不了，最后也放棄了。
所以說，運動減肥是有一定作用的，只要你能堅持下來，我想，一定能減肥成功的。但我做不到啊！
節(jié)食加運動真的可以減肥嗎？
節(jié)食，說法不合適，應該是合理的飲食，加運動，咱們減肥，是為了健康，而不是盲目的節(jié)食而影響身體健康，我是通過合理的調(diào)整飲食，加上運動瘦了10kg左右，我早上吃的比較豐盛，都會有雞蛋，或魚肉，或是雞肉，青菜，加水果，少量的饅頭，或是一碗雜糧地瓜粥，中午就在外面吃快餐，點的也是青菜，豆腐，魚等。晚上回來吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一個小時左右。這是我的早餐
當然可以啦！只要你吃進肚子里的卡路里小于運動消耗的卡路里，這個差越大，瘦的越快，也就是說，少吃多動。不過得有個前提---堅持，如果做不到每天都運動，一周四五次也可以，如果一個人鍛煉太無聊，不容易堅持，可以找個朋友一起或者下載個KEEP。相信自己！一定可以做到！
其實大家都進入了一個誤區(qū)，節(jié)食運動是能短期內(nèi)是能達到一定的減肥目的，但很多不科學的方法還會導致你容易反彈。
- 千萬別節(jié)食。合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達到養(yǎng)生目的，同時慢慢縮小了胃防止過多熱量的攝入。
- 盲目的運動。運動不當達不到健身的目的，反而會傷害我們的身體。選擇合適的方法和時間是相當重要的，有***的制定訓練表。
- 亂吃減肥產(chǎn)品?！?/span>是藥三分毒”長期服用會造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報道來看，減肥藥的多多少少都有些副作用，醫(yī)生認為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
- 易胖體質(zhì)。要把這種體質(zhì)改變，合理的生活習慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦下來。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達到易瘦體質(zhì)。
可以的，因為節(jié)食是減少攝入量，運動是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770大卡，那么你一個月可以減掉3斤。
希望我的回答能夠幫到你。
如果對我如何在4個月減掉21斤且不反彈感興趣，請關注我:小黑健康
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網(wǎng)上的健身操真的能夠減脂嗎，皮膚會松弛嗎？
減脂和我們的食物，平時的吃是密不可分的，因為脂肪就是我們平時吃出來的，只跳健身操不控制飲食是很難達到減脂效果的。跳一個小時的健身操，跳完吃一塊面包，喝一瓶飲料熱量就又補回來了。更重要的是，跳完健身操以后，你有沒有去多吃食物，把熱量補充回來。
平時飲食我們需要注意，少吃油炸食物，少***細的食物，少吃零食和飲料。多喝點水，多吃點蛋白質(zhì)的食物，多吃點素菜，多吃點粗糧。
健身操能不能減肥，兩個問題是關鍵：
1）健身操屬于有氧運動，持續(xù)做30-60分鐘就消耗較多能量。關鍵詞是持續(xù)，如果斷斷續(xù)續(xù)的做，消耗的能量大打折扣。
2）通過健身操等任何運動增加了能量消耗，也不一定就能減肥。減肥的關鍵在于造成能量虧空，意思是消耗的能量大于攝入，通過節(jié)食和運動造成了這種虧空，或者單靠運動造成了能量虧空就能減肥，否則還是發(fā)胖。
問此類的問題的朋友很多，我已經(jīng)專門寫了一篇文章發(fā)布在頭條號，對能量虧空的問題作了詳細解讀。敬請關注，相信對你定有切實幫助。
網(wǎng)上的健身操可以減肥的，對于一些喜歡跳舞的女生來說，健身操是一個很有意思的有氧運動。
因為健身操的類型比較多，但是基本上都是屬于有氧運動，雖然能開始運動，就是成功一半啦，但是也還要結(jié)合適當?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ342a612da348d88d relatedlink">無氧運動以及飲食控制，減肥才有效果。
有氧運動的時間一般是在40分鐘才會有效果，所以在練習的時候可以挑選一些有針對性的以及適合自己的強度去練習。
我以前跟著練習過鄭多燕的減肥操，我挑的是辦公室課休息間隙的那個系列大約有30分鐘，運動量是足夠的，但是沒減下來，因為當時也是沒有堅持下去，所以不管是健身操也好，其他的有氧運動也好，只要堅持下去才能看到效果。
我當時失敗還有一個原因，就是練完健身操之后有極度的饑餓感，所以我吃的多一些，這也是失敗的一大原因啊。
另外一個需要注意的就是練健身操的時候，可以找其他的一些小伙伴共同練習，這樣感覺有意思一些，也比較愿意練下去。
之前也看到有很多的明星以及瘦身成功的人，都有一套自己喜歡的健身操，堅持練。
如果你也是一個喜歡舞蹈以及健身操的女生，是可以堅持下去的，邊玩邊減脂！
到此，以上就是小編對于專業(yè)運動減肥法有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于專業(yè)運動減肥法有用嗎的4點解答對大家有用。
