大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營踩單車的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營踩單車的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩、跑步和騎自行車哪個減肥效果好？
我算是減肥很成功的類型吧，半年減了30斤，我是每天堅持跑步一個小時，一周休息一天。自行車減肥我不常用，但我騎過一段時間的健身車，效果也還可以，但是沒有跑步減肥來得快。
你說的騎自行車和跳繩都是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動減肥每次要堅持45分鐘以上，因為有氧運(yùn)動前30分鐘消耗的是人體內(nèi)的糖分，然后才消耗脂肪。所以不管哪種運(yùn)動都要堅持45分鐘以上。
問題是跳繩效果是好但是誰能一次堅持跳45分鐘呢？真要是不停地跳45分鐘那膝蓋也受不了啊，所以從時間長度的角度來考慮我推薦騎自行車。
有人說以上二者結(jié)合，這個我不提倡，因為這二種運(yùn)動都是對膝蓋沖擊比較大的運(yùn)動，長期下來會膝蓋勞損，那樣就得不償失了，相比較騎自行車對膝蓋沖擊小一些。
綜上，我個人覺得還是騎自行車安全一些。希望能幫助你。
注意：不要可以控制飲食，運(yùn)動減肥是需要營養(yǎng)補(bǔ)給的，一日三餐該吃的要吃，只是注意其他時段尤其是睡覺前別吃東西就好。
為什么現(xiàn)在有些人開始騎自行車減肥鍛煉了？
很多想要減脂減肥的人，都會去選擇騎自行車鍛煉。這是為啥呢？和慢跑一樣，騎自行車也是一種無氧運(yùn)動。騎自行車是全身性有氧活動、能有效的鍛煉大腦、心臟等人體器官機(jī)能。最主要的原因在于，它的許多優(yōu)勢是其他運(yùn)動無法比擬的。所以騎自行車的人越來越多。
這么說吧，同樣是花費一個小時的時間，騎車所經(jīng)過的路程就是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，同時騎自行車能看到更多的戶外風(fēng)景，保持身心愉悅。
另外，需要減肥減脂的朋友一般都是體重超標(biāo)的“大塊頭”吧，如果通過跑步來減肥，就需要防對膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)的傷害。因為跑步對下肢關(guān)節(jié)的壓迫是體重的3倍左右，但是騎自行車減肥運(yùn)動，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)會承受體重的三分之一左右，因為騎車發(fā)力時臀部承擔(dān)了6o%的壓力，腿部承擔(dān)25%左右，胳膊分擔(dān)了15%的力量。所以相比跑步減肥，騎自行車還是更好的。
我們在跑步減肥的時候，是不是經(jīng)常就是跑個幾十分鐘就跑不動了，氣喘吁吁，根本就堅持不了多久，而要鍛煉身體，堅持就是關(guān)鍵。然而騎車可以通過變速系統(tǒng)緩解身體的疲勞，體重偏大的人可以輕松堅持40分鐘以上的騎行運(yùn)動，通常堅持這個時長的騎行對多數(shù)人來說已開始燃燒脂肪了，就可以達(dá)到減肥的效果!但是一個體重偏大的人跑步要堅持3o分鐘以上才能燃燒脂肪，這對超重人群來說是很煎熬，并很難堅持的，既便堅持了也會對膝關(guān)節(jié)丶踝關(guān)節(jié)造成或多或少的損傷!
所以，騎自行車減肥鍛煉還是不錯的!
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自行車現(xiàn)在已經(jīng)成為很多人健身的一項選擇了。自行車對健身的人群要求相對低一些。騎行相對于別的運(yùn)動來說，感覺很輕松
自行車運(yùn)動對于體重大的人，是不錯的選擇，首先這個和走路的心率是一樣的，不像跑步心率太高。所以騎行的時候除了大腿感覺累。但是相對于別的運(yùn)動來說，這種運(yùn)動的感覺還是比較舒服的，會因為心率跳的太高而感覺到難受。
騎自行車在戶外能經(jīng)?？吹矫谰?/strong>
同樣如果進(jìn)行一小時的自行車鍛煉，一小時可以騎接近二十公里?？梢赃x擇去郊外或者有些城市的盤山綠道，看到一些市區(qū)看不到的景色。同時可以鍛煉心肺功能，大腿[_a***_]。讓身材看的更加迷人，經(jīng)常騎車的人看起來比實際年齡顯得更加年輕。
騎自行車也能減肥
從下面這個運(yùn)動消耗表來看，騎自行車30分鐘可以消耗132大卡，和快走消耗的熱量是一樣的。
一般騎行的話，基本能騎個一個小時左右，這樣消耗的熱量就是200多大卡。
說在騎自行車的時候，也就順道減肥了。
如果平常沒有時間出去騎行，可以在上下班的時候把自行車作為交通工具。這樣來回騎車上下班，既能鍛煉身體，又能減肥。
能認(rèn)識有共同愛好的騎友
可能提起減脂的方式，我們潛意識中就是跑步，但是對跑步有研究的人，都知道跑步多多少少會對我們的膝蓋造成磨損，尤其是體重比較大的人，對膝蓋的壓力也越大，那么有沒有效率比較高且對身體無害的減脂方式呢？答案就是騎自行車。那么騎車跟跑步相比有哪些優(yōu)點呢？
1、如上所述，跑步對膝蓋有害，而騎自行車我們的屁股會承受大部分重量，不會對膝蓋造成較大的壓迫。
2、慢跑速度8km/h能夠消耗140大卡的熱量，正常跑步速度13km/h能夠消耗210大卡的熱量，而且這個速度跑下來我們會感覺很累，我們騎行速度達(dá)到30km/h就能消耗240大卡熱量左右，且自行車速度是可控制的，跟跑步的單調(diào)乏味相比多了些許樂趣。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
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我已經(jīng)健身六年了，健身已經(jīng)融入生活。以前單位離家近，除了去健身房擼鐵外，幾乎每天回家都進(jìn)行半小時左右的有氧鍛煉?，F(xiàn)在搬家了，離單位將近八公里，那么騎自行車上下班成為最好的選擇。早晨上班，晚上下班，一天騎行十五公里多，一趟半小時，相比較走路，節(jié)省了時間，而相比較可車，又不用單獨拿出時間做有氧，同樣節(jié)省了時間。何樂而不為？
首先，不能認(rèn)為騎車能夠起到絕對的減肥作用；作為一名騎行了十年的騎友，當(dāng)初和我一起騎行的人有一半左右都變成了胖子；究其原因主要是有些騎友在騎行了一段時間以后都會發(fā)現(xiàn)飯量大增，這時候就會比平時吃的多，所以，盡管騎行是最好也是最有效的有氧運(yùn)動，（也是治療頸椎病的有效方法），但是，在運(yùn)動過后又快速的補(bǔ)充的大量的熱能，而這時候補(bǔ)充的熱能會被身體迅速吸收，抵消了消耗的熱量，最后就會越騎越胖。
那么怎么才能讓騎行達(dá)到鍛煉減肥的效果呢？1：要循序漸進(jìn)；從最初的幾十公里開始，有了一定基礎(chǔ)后再逐步提高公里數(shù)（每周一到兩次即可）；2：控制飲食；盡量不吃高熱量、高脂肪的食物，感到饑餓時可以補(bǔ)充一些碳水化合物類的食品或吃一些水果和新鮮蔬菜；3：保持良好的心態(tài)，不要一味地去追求效果，把騎行變成騎游，量力而行；最好能找?guī)讉€興趣愛好相同的結(jié)伴而行；
最后，我想提醒各位騎友，安全第一；騎行中避免飆車，佩戴頭盔，遵守交通規(guī)則；做一名有素質(zhì)講文明的騎友，祝減肥成功！
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營踩單車的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營踩單車的2點解答對大家有用。
