大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥怎么更健康的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥怎么更健康的解答，讓我們一起看看吧。
哺乳期寶媽想減肥，怎么做才能更健康更有效且不影響寶寶哺乳？
哺乳期的女性朋友要想取得比較好的減肥效果，又不想影響到乳汁的分泌，聽我醫(yī)生朋友說(shuō)是不建議通過(guò)控制飲食來(lái)進(jìn)行減肥的。哺乳期的女性朋友可以適當(dāng)?shù)淖?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQb950149af77be1c2 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠起到很好的減肥效果，而且還不會(huì)影響到乳汁的分泌，像跳廣場(chǎng)舞、跑步、跳繩、游泳以及轉(zhuǎn)呼啦圈之類的運(yùn)動(dòng)減肥的效果都是非常不錯(cuò)的。如果想減肥，大家可以選擇一種比較適合自己的運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下去。另外，局部按摩的方法也是能夠起到很不錯(cuò)的減肥的效果的，
我生了兩個(gè)孩子，大寶四歲多一點(diǎn)，小寶一歲多一點(diǎn)，還在哺乳期。
我懷孕期間摔到腿，兩個(gè)月不能動(dòng)，所以腰腹部肥肉多多，囤積了很多脂肪。
一度增重五十多斤。
哺乳期減肥，要循矩漸進(jìn)，慢慢來(lái)。
我是這樣減重的:
月子期間不要過(guò)渡進(jìn)補(bǔ)，科學(xué)合理的飲食，有助奶水產(chǎn)出，同時(shí)也不會(huì)增加自身脂肪。
2.認(rèn)真觀察自己脂肪囤積部位，有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。
哺乳期就別想著減多少了，差不多就行了，要不然沒奶了更著急，家里沒人說(shuō)你還好些，要是有老人天天在耳邊嘮叨，你自己煩不煩，減肥又不差那幾個(gè)月，我就十個(gè)月斷奶，斷奶后減重30斤前后就差了4個(gè)月
很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，我寶寶現(xiàn)在四個(gè)月了，也是母乳喂養(yǎng)。我從產(chǎn)后經(jīng)過(guò)一些鍛煉，早就恢復(fù)到生寶寶以前的體重了。一般產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)隨著母乳喂養(yǎng)的進(jìn)行，體重都會(huì)出現(xiàn)自然而然下降的趨勢(shì)。為了達(dá)到既可以減肥，又不影響母乳喂養(yǎng)的
1、可以多吃些瘦肉，如魚肉、瘦雞肉、瘦牛肉，不要吃肥肉，也不盡量不要吃豬肉。
3、堅(jiān)持每天進(jìn)行一小時(shí)左右的體育鍛煉。產(chǎn)后六周身體已基本康復(fù)，此時(shí)可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)控制能量的負(fù)平衡進(jìn)而減輕體重。
哺乳期理論上每天需要額外的500-600卡的熱量供給，才能滿足寶寶的能量需求，建議每天至少攝入2000卡的熱量保證身體健康。飲食方面建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。
5、像跑步、跳繩、游泳以及轉(zhuǎn)呼啦圈之類的運(yùn)動(dòng)減肥的效果都是非常不錯(cuò)的。可以選擇一種比較適合自己的運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下去。另外，局部***的方法也是能夠起到很不錯(cuò)的減肥的效果的，如果想要局部瘦身，也可以試一試，在局部涂抹瘦身霜進(jìn)行***。
一般坐月子的時(shí)候是不建議減肥的，[_a***_]那個(gè)時(shí)候?qū)殝尞a(chǎn)后身體還是比較虛的，這個(gè)時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)，不利于產(chǎn)后的恢復(fù)，得不償失了。
寶媽可以在產(chǎn)后42天后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，確保產(chǎn)后身體的損傷已經(jīng)恢復(fù)了，那么就可以開始行動(dòng)起來(lái)了。
首先確定寶媽需要減哪里，很多寶媽產(chǎn)后肥胖的地方不一樣，有些是需要減肚子，有些需要減大腿.那么就要目的性明確的去減，可以在家做一些運(yùn)動(dòng)，有針對(duì)性的，現(xiàn)在很多app都有針對(duì)性的訓(xùn)練，寶媽可以在家自己堅(jiān)持做，不過(guò)這個(gè)就需要考驗(yàn)寶媽的耐心和毅力了。
其次就是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)可以大量消耗媽媽的熱量，這樣就有助于寶媽產(chǎn)后恢復(fù)和減肥了。
第三，清淡飲食，不要因?yàn)椴溉槎?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd06ccc2d6c5d680e relatedlink">暴飲暴食，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQcc2d6c5d680e2fc8 relatedlink">營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，這樣不僅起到瘦身的效果也不會(huì)影響母乳的質(zhì)量。
最后就是家里經(jīng)濟(jì)比較寬裕的話可以去專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)中心，他們都會(huì)有產(chǎn)后塑身項(xiàng)目，效果蠻好的，而且也不耽誤母乳。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥怎么更健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥怎么更健康的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
