大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥和排汗量有關(guān)么的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥和排汗量有關(guān)么的解答，讓我們一起看看吧。
運動出汗和不出汗對減肥效果的影響大嗎？
謝邀！
減脂的效果與運動是否出汗關(guān)系不大。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運動是否有效果關(guān)系并不大。舉個形象的栗子，我們在夏天的時候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時，我們要減掉脂肪，往往是通過控制熱量缺口來實現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個科學(xué)的計劃，在一個固定的時間段里，根據(jù)我們自身的情況，計算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運動量，從而有***的減脂，這也不是單靠運動才能完成的。
相關(guān)的***我在以前的問答里曾詳細(xì)介紹過，請大家查閱。同時，也有很多有經(jīng)驗的老師曾回答過，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
出汗只能代表當(dāng)時身體所承受的運動強(qiáng)度大小。并不能衡量當(dāng)時身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強(qiáng)度除非很大的情況下。才會出汗。你的身體還是循序漸進(jìn)。
除了運動之外?？刂骑嬍场?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9505f2dbae97ffd4 relatedlink">少油，少糖。少碳水。
夜跑雖然天氣涼，但是在運動過程中人仍然會出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季跑步時，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運動，大概二十多分鐘做完全身熱身運動后，可以穿較少的衣服進(jìn)入到戶外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少沒有多大的關(guān)系，跑步半個小時左右就會有效果，只需要堅持跑步，一定會有效果，切不可貪多。
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運動中出汗多減肥效果更好嗎？
這個問題蠻好的。
只要搞清楚出汗的機(jī)制和脂肪離開你身體的機(jī)制，問題就迎刃而解了。
當(dāng)外界溫度特別高，會導(dǎo)致體內(nèi)的溫度升高，通常這種溫度的升高，人體又必須對其進(jìn)行處理。不然身體中的很多受溫度影響的酶就會受到破壞，引起代謝下降，身體機(jī)能異常發(fā)生，比如中暑等。
當(dāng)以上四種手段都不能有效散熱的時候，下丘腦使交感神經(jīng)興奮，引起皮膚小汗腺分泌汗液，然后就會開始出汗，出汗的最大作用是為了平衡體內(nèi)的溫度。汗液的成份絕大部分都是水。因此，當(dāng)汗液過多時，需要補(bǔ)水是真的。然而整個過程中，并沒有和脂肪有關(guān)系，只和水有關(guān)系。
第一步，水解，就是把脂肪從脂肪細(xì)胞抽離出來形成脂肪酸的過程。
第二步，轉(zhuǎn)運，通過血液來轉(zhuǎn)運到準(zhǔn)備氧化脂肪酸的線粒體中。
第三點，氧化，就是在線粒體中，將脂肪酸氧化成二氧化碳和水。
可以肯定一點：運動中出汗多，不代表減肥效果就一定很好。
因為每個人的身體素質(zhì)不同，加上訓(xùn)練項目、訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強(qiáng)度不同，再加上室內(nèi)和室外溫度不同，都會造成運動中流汗更多，但是汗水僅僅只是體內(nèi)的水份，并不能說這樣就能減肥了。
在正常的坐立、站立、慢步走的情形下，身體始終屬于慢節(jié)奏的狀態(tài)，更多的都是在進(jìn)行一些日常活動，體能消耗很少。
一旦開始做身體活動，比如：伸展手臂、弓步下壓、側(cè)步蹲、手臂擴(kuò)展等動作，這屬于熱身準(zhǔn)備，實際已經(jīng)在運動了，已經(jīng)調(diào)動全身肌肉、身體逐漸預(yù)熱。
之后再進(jìn)行正式運動時，比如跑步、啞鈴訓(xùn)練、徒手俯臥撐等動作，你的心率就會逐漸上升。
當(dāng)你的運動速度加快、訓(xùn)練強(qiáng)度增加時，會明顯[_a***_]到呼吸急促、心跳加快，身體溫度會逐漸上升，同時汗腺也會打開，只要有毛孔的位置就會流汗，比如頭頂、后背、前胸、腿部等部位，再到后面會全身流汗。
當(dāng)運動結(jié)束休息5-10分鐘之后，身體會逐漸冷卻，回到正常體溫，此時毛孔會收縮，也就不會再流汗。
答案是“不一定”。
運動多出汗就能減肥嗎，我一個長期減肥的人告訴你，我是重109斤到懷孕后189，生完兒子后做完月子176斤，再減肥中像跑馬拉松一樣，一直都在進(jìn)行，什么減肥藥，什么肚皮貼，什么拔罐，什么腰上保鮮膜，什么減肥茶，花錢去健身房，去跳壩壩舞，蒸汽***浴箱，凡事能減肥的，再生完兒子18年里，我都用過，現(xiàn)在我的身高163，130斤，本來可以再瘦點的，因為今年生病做了手術(shù)，現(xiàn)在還不能減肥，現(xiàn)在終于有些經(jīng)驗了，現(xiàn)在分享給你，1，不一定運動中多出汗就能減肥，一般一天運動不超過45分鐘就能達(dá)到減肥的標(biāo)準(zhǔn)，2，真正的減肥大多都是控制飲食，每一個星期有一到兩晚上的輕斷食，3，剛開始減肥必須前兩天必須輕斷食，除了喝水都不能吃，如果實在餓可以吃一個蘋果，晚上可以喝一個純牛奶，接連兩天都這樣，4，兩天以后可以吃簡單的菜，但不能吃米飯可以自己做綠豆湯加薏仁一起煮，每天喝一碗當(dāng)主食吃也可以，5，可以做玉米窩窩頭加蔬菜吃，加一碗綠豆湯，這樣換著花樣吃菜，，6，一星期以后可以改為早上一個雞蛋，一盒牛奶，加玉米饅頭，或全麥面包2片，7，過了兩星期就可以吃魚，吃雞胸
肉，但都不能大油，減肥期間最好不吃辣椒，不能吃的太飽，減肥的方法有很多，吃這些必須晚上有30分鐘的運動量，一個月下來最少都會有10幾斤很簡單，減肥塊但保持就難了，我只能告訴你減肥，不一定出多汗就能減，減肥很簡單，但保持難，所以我是每年夏天一個月減，25斤，到冬天就會漲，因為冬天不想保持，想吃好的，所以形成叫了18年的肥了，不過習(xí)慣了，只要堅持減肥也很簡單
到此，以上就是小編對于運動減肥和排汗量有關(guān)么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥和排汗量有關(guān)么的2點解答對大家有用。
