大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥多久后掉體重最快的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥多久后掉體重最快的解答，讓我們一起看看吧。
體重200斤每天在健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)，要多久能減到120斤？
我身高180體重228斤，從2月14號(hào)開(kāi)始減肥，到今天6月27號(hào)，已經(jīng)減掉了38斤，還在減肥中，剛開(kāi)始早餐兩個(gè)水煮雞蛋，一碗無(wú)糖豆?jié){，午餐素菜一份，一個(gè)半饅頭或兩個(gè)饅頭，晚上不吃，晚上七點(diǎn)跑步機(jī)穿暴汗服45分鐘，跑一分鐘都撐不下來(lái)，基本都是走。后來(lái)發(fā)現(xiàn)減的很慢，然后改變飲食和運(yùn)動(dòng)，早餐一杯牛奶，一個(gè)雞蛋或燕麥片（網(wǎng)紅款），中午一個(gè)玉米一份素菜，米和饅頭不碰，晚上不吃，運(yùn)動(dòng)是早上六點(diǎn)出門走半小時(shí)，中午吃完飯休息10分鐘，在走半小時(shí)，晚上跑步機(jī)45分鐘，我現(xiàn)在能連續(xù)跑20分鐘了，晚上跑步跑三休一，一定得堅(jiān)持，我的肉很硬，我一直都是減肥失敗者，從16年8月26日開(kāi)始拔罐減肥從234斤減到198后來(lái)不注意不節(jié)制，天天喝大魚(yú)大肉的，又漲上來(lái)的，所以減肥一定不要喝酒，晚上有場(chǎng)盡量不要喝酒不要吃，一定要有毅力，我氣管不好煙也戒了，減肥目前把酒也戒了，等血壓高了，血糖高了，血脂也高了，在想掉就很難了，再有錢也買不到好身體，之前我血壓135/95，血糖6.28（空腹），今天早上測(cè)了一下血壓106/68.血糖4，全部回復(fù)正常了，等第一階段到180的時(shí)候在做個(gè)大生化檢查。朋友一定要堅(jiān)持，加油，這是我的鞋幾個(gè)月的經(jīng)歷，希望能給你有所幫助。
哦，不知道你能不能看到，我和你一樣的體重，已經(jīng)5個(gè)月了，224減到了130，差不多了，不能到120。
看評(píng)論好多說(shuō)我兩個(gè)月減70斤不符合科學(xué)，我吹牛逼了，兩個(gè)月大概是50-55斤的樣子。
這篇文章發(fā)到現(xiàn)在一年多了，現(xiàn)在沒(méi)有65公斤了，現(xiàn)在是78公斤，反彈了20斤，總減重70斤。
反彈是我特意的，因?yàn)?/a>在體重70公斤的時(shí)候開(kāi)始身體不高興了，面色黃的厲害，黑眼圈，起身后眼前發(fā)黑老半天。皮膚也不好。
我從來(lái)不說(shuō)自己減脂，只說(shuō)減重。
但是減重期間的5個(gè)月，沒(méi)碰到平臺(tái)期，我現(xiàn)在總結(jié)的原因是，我每天早上起來(lái)排便后稱的體重，和晚上睡覺(jué)前秤的體重是一樣的，然后睡一夜后第二天肯定是掉體重的。這很難，大家可以試試。
怎么在一天內(nèi)把今天吃喝的全部消耗掉呢，我就是跑步出汗，每個(gè)人都有適合自己的方法。然后加上早上排出來(lái)的，白天排出來(lái)的，自己基礎(chǔ)代謝掉的，算平衡了。
這種方法可以對(duì)我來(lái)說(shuō)可以恐怖的一天掉一斤重量，直到再也掉不下去。或者就是身體的不好反映開(kāi)始了。所以我才減那么快。（好吧我也堅(jiān)持不到每天做到這種程度）
肯定不是脂肪，就是重量，但是白天你已經(jīng)把攝入消耗完了，晚上睡覺(jué)身體用啥能量呢，用啥呢？
還有還有，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下來(lái)，就給自己定個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)目標(biāo)，我是當(dāng)時(shí)決定堅(jiān)持3個(gè)月就換臺(tái)電腦，最后堅(jiān)持下來(lái)了，電腦也沒(méi)換，用這錢給媳婦買了個(gè)手鐲[呲牙]
控制飲食，拒絕油炸食品，少吃高熱量的食物，多運(yùn)動(dòng)，不要一味的去健身房，早上早起一個(gè)小時(shí)跑步，晚上少吃或者[_a***_]代替。堅(jiān)持兩個(gè)月，你試試效果。
我身高171，從4月1日215.5斤開(kāi)始減肥，到今天早上169斤。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意飲食，從沒(méi)去過(guò)健身房。
分享下我的個(gè)人經(jīng)歷，希望有參考價(jià)值。
我身高188，目前體重174斤。曾經(jīng)最重的時(shí)候223斤。當(dāng)時(shí)決定去健身房鍛煉，并沒(méi)有買私教課，通過(guò)觀察別人的鍛煉過(guò)程和在旁邊偷聽(tīng)私教課，給自己制定的鍛煉方案：
2、器械練習(xí)。胸，背，腹，二頭，三頭，大腿，每個(gè)部位四到五組，每組10-12個(gè)。注意剛開(kāi)始小重量高頻率提升力量，后期可逐漸降低頻率提升重量。整體用時(shí)1小時(shí)左右。
3、有氧。首選動(dòng)感單車課，40分鐘的課必須跟隨教練節(jié)奏堅(jiān)持不間斷，而且在適應(yīng)之后我會(huì)比教練要求的多加一圈阻力。在單車課約不到的情況下， 我會(huì)選擇跑步機(jī)上坡快走，配速7.2，時(shí)間1小時(shí)。
這樣下來(lái)一次的鍛煉時(shí)間超過(guò)兩個(gè)半小時(shí)，而且運(yùn)動(dòng)量對(duì)我而言是比較大的。鍛煉頻率大概每周三到四次。
另外就是飲食。不控制飲食是絕對(duì)不可能有效減重的。但我要求不是特別嚴(yán)格，早餐，午餐照舊，晚餐只吃兩片全麥面包。
這種強(qiáng)度的鍛煉效果是兩個(gè)月輕了30斤。之后就適當(dāng)減少了運(yùn)動(dòng)量，保證40分鐘的有氧，整體鍛煉時(shí)間每次一個(gè)半小時(shí)左右，每周2-3次，外加適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-l-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00e13d06e46b29cb relatedlink">籃球和羽毛球。
就這樣堅(jiān)持到現(xiàn)在，體重控制在175斤左右。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥多久后掉體重最快的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥多久后掉體重最快的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
