大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大體重運(yùn)動(dòng)減肥瘦得慢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹大體重運(yùn)動(dòng)減肥瘦得慢的解答，讓我們一起看看吧。
大體重掉秤慢什么原因？
1 大體重掉秤慢的原因可能是因?yàn)?/a>身體脂肪含量高，而肌肉含量低，導(dǎo)致體重減少的速度比較緩慢。
2 肌肉是身體中消耗能量的主要組織之一，而脂肪則是能量?jī)?chǔ)存的主要方式。
如果身體中肌肉含量較低，那么消耗能量的速度就會(huì)相應(yīng)降低，從而導(dǎo)致體重減少的速度變慢。
3 此外，大體重掉秤慢的原因還可能與飲食、運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。
如果飲食不健康或者缺乏運(yùn)動(dòng)，那么身體消耗能量的速度就會(huì)減緩，從而導(dǎo)致體重減少的速度變慢。
4 針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，需要制定科學(xué)的減重計(jì)劃，包括合理的飲食和運(yùn)動(dòng)方案，逐漸提高身體的肌肉含量，并逐步減少脂肪含量，從而達(dá)到減重的目標(biāo)。
大體重掉秤慢的原因可能有多種：
1. 肌肉質(zhì)量增加：如果你在鍛煉身體，增加了肌肉量，那么肌肉重量會(huì)增加，從而導(dǎo)致體重減少的速度變慢。但是這并不意味著你沒(méi)有減脂，因?yàn)榧∪獗戎靖芗赡荏w積減少了。
2. 水分和鹽分的濃度：體內(nèi)的水分和鹽分的濃度會(huì)影響體重的變化。如果你喝了很多水或吃了高鹽食物，體重可能會(huì)上升。反過(guò)來(lái)，如果你減少了水分和鹽分的攝入，體重可能會(huì)下降。
3. 身體代謝率的變化：減重后，身體的代謝率也會(huì)隨之下降。這意味著你需要更少的能量才能維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而減緩了體重的下降速度。
4. 飲食和飲水習(xí)慣的改變：如果你開(kāi)始吃更多的高纖維、高蛋白食物，或者喝更多的水，體重可能會(huì)上升，因?yàn)檫@些食物和飲品有助于腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和水分的吸收。相反，如果你改變了飲食和飲水習(xí)慣，攝入了更少的卡路里和液體，體重可能會(huì)下降。
5. 持續(xù)的應(yīng)激：過(guò)度的應(yīng)激會(huì)讓身體處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生大量的腎上腺素和皮質(zhì)醇等荷爾蒙，這可能會(huì)導(dǎo)致體重減緩或停滯。
總之，大體重掉秤慢的原因可能會(huì)有很多，這需要綜合考慮多方面的因素。如果你想加速減重，可以嘗試增加鍛煉量、改變飲食習(xí)慣、減少應(yīng)激等措施。但是，任何減重***都需要穩(wěn)步而持續(xù)地實(shí)施，而且要牢記減重過(guò)程中應(yīng)該保證身體健康。
健身一年了，體重一直上不去，肌肉現(xiàn)在也漲得慢了，該怎么辦？
這個(gè)問(wèn)題太大了，要詳細(xì)回答有點(diǎn)難。我給你兩條建議：
1、改變飲食結(jié)構(gòu)
2、改變訓(xùn)練***
如果現(xiàn)在的器材感覺(jué)太輕，就增加組數(shù)，每組做到力竭。再者就是改變一下訓(xùn)練方法：如果以前是先做復(fù)合動(dòng)作再做孤立動(dòng)作，那么接下來(lái)可以把這個(gè)順序換一換。也可以***用超級(jí)組訓(xùn)練法。
因?yàn)椴恢滥愕木唧w情況，我能回答的只有這么點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助。
新手系統(tǒng)訓(xùn)練一年左右，差不多正好是第一個(gè)平臺(tái)期。
畢竟，第一年的訓(xùn)練，在營(yíng)養(yǎng)到位的前提下，增肌4到5公斤都是情理之中，而身體的肌肉不會(huì)一直這么快的增加。
因此，你目前需要解決的，就是怎樣突破增肌平臺(tái)。
在人體結(jié)構(gòu)中，唯一主導(dǎo)力量增長(zhǎng)的條件，就是肌肉增長(zhǎng)。
反過(guò)來(lái)說(shuō)你只要把力量提升，肌肉量自然就會(huì)繼續(xù)上漲。
這里首先就是要具備增加力量的條件。
蛋白質(zhì)攝入方面，正常成人每公斤體重每天攝入1克蛋白質(zhì)為正常，增肌期則對(duì)應(yīng)1.5克，再多一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。
當(dāng)然，你這樣吃法也許會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)脂肪上升，但別擔(dān)心，脂肪含量高，增肌會(huì)更容易，最后集中減脂就可以了。
到此，以上就是小編對(duì)于大體重運(yùn)動(dòng)減肥瘦得慢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大體重運(yùn)動(dòng)減肥瘦得慢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
