大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥也要健康瘦的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥也要健康瘦的解答，讓我們一起看看吧。
哺乳期如何減掉，前提“減脂不減奶”健康瘦身？輕松減掉35斤呢？
我也是哺乳期，186斤減到136斤，成功減掉50斤，雖然還沒到標準體重，但我每天都在運動鍛煉，合理飲食不暴飲暴食，吃飯七分飽，低鹽低糖低脂低油，減肥沒那么難，最主要還是看看自己有沒有那個決心，
視頻加載中...現(xiàn)有一款外抹減肥產(chǎn)品，8－70歲不同年段都可以用，哺乳期寶媽都可以用。而且保險公司五仟萬保險！我雖不是寶媽，但這個產(chǎn)品自己用過。62年的我男，原體重160斤使用一療程40天減重16斤，從2019.11.23日開始到，2019.12.24日短短40天。不知不覺的輕松塑形瘦身，直至今還不覺有任何反彈！而且自我感覺更輕松更健康啦！
運動加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
快速減肥的顧慮是，它通常在飲食和鍛煉方面付出非凡的努力，這可能是不健康的，而且你可能無法維持永久性生活方式的改變。 每周減肥1-2磅是一個典型的建議。雖然這似乎是減肥的一個緩慢的步伐，但它更有可能幫助你長期保持體重減輕。一磅（0.45千克）脂肪含有3500卡路里。因此，每星期減掉一磅，你需要消耗的熱量比你每天攝入的熱量高出500卡路里（500卡路里x 7天＝3500卡路里）。 如果你很快失去很多的體重，你可能不會因為你的體重減輕而失去更多的脂肪。相反，你可能會失去水的重量，甚至瘦肉組織，因為很難在短期內燃燒大量的脂肪卡路里。許多節(jié)食者發(fā)現(xiàn)與吃很少的食物有關的嚴重饑餓使得很難堅持這種飲食計劃很長一段時間。饑餓水平可能會變得非常嚴重，節(jié)食者會進入節(jié)食/狂歡的飲食周期，可能導致食欲紊亂，如厭食癥和貪食癥。非常低卡路里的飲食，導致快速減肥往往是危險的基本營養(yǎng)素，包括維生素和礦物質。缺乏維生素會導致大量的健康問題，包括免疫系統(tǒng)抑制和壞皮膚、頭發(fā)和指甲。慢性礦物質缺乏也可能對你的健康有長期的影響。缺乏必需礦物質會導致液體不平衡、心律失?；虿灰?guī)則的心跳、肌肉痙攣和骨量丟失。每周減少3500卡路里。導致每周約1磅的體重減輕。這種緩慢而漸進的減肥將是可持續(xù)的，不會觸發(fā)饑餓反應，不會對你的健康產(chǎn)生負面影響。所以運動加不吃晚飯十天瘦了七斤這樣減肥是不健康的。
你好，謝謝邀請！
第一、不吃晚飯
不吃晚飯，確實可以減下來，但是，不值得推薦，因為長期的不吃晚飯，由于前一天中餐離第二天晚餐時間較長，這樣，胃排空的時間太長，由于胃長時間的不進食，回損傷胃黏膜，長此以往，對胃不好。其次，不吃晚飯，由于時間太長，會使第二天早餐能量過量。反而對減肥不利。
建議: 晚餐，最好是適量少吃，以流質的益于消化的食物。如果不餓，可以吃點水果和喝杯牛奶代替。
第二、從您描述的運動量來看，有點過大，不知您的年齡和以前是否也運動，如果是以前沒有運動的習慣，建議可以相應的降一點，不要因為減肥而損傷膝關節(jié)，運動強度以[_a***_]過于勞累為原則。因為您現(xiàn)在才剛剛10天的時間，減了7斤，也不足為奇，而且這7斤里水分很
大。
所以，減肥不能圖快速，要循序漸進，目前減下去的大部分為水分，脂肪很少，當您堅持到一個月或兩個月的時候，肯定不會有這樣的速度。
【營養(yǎng)師提醒】
謝謝邀請！我是減肥指導教練語擬童心。你這樣的方法是健康減肥，前面10天減掉7斤“戰(zhàn)果不錯”。運動+控制晚餐是是最的好減肥，但是前面這7斤里面有水分，你重點關注一下腰圍變化，如果腰圍變化也非常明顯的話，那就太好了。
建議你后期把不吃晚飯改成小吃晚飯，或者下午上點左右吃點水果或酸什么的。這樣兩餐間隔的時間就不會太久了。 減肥期間一定要考慮全身的情況，如果一味的了為了瘦去餓自己，時間長了胃會出現(xiàn)問題，所以，飲食控制在七分飽最好。 還有，我剛說你這個體重下降中有水分，后期下降可能就沒這么快了，那你也要咬牙堅持，不要體重下降了慢就著急，慢慢地灰心。
我們在日常的指導中常常遇到這樣的情況，剛開始體重下降興奮的不得了，別特別愿意配合。但是一旦我們要進入平臺期了就開始著急，一看體重下降放慢了信心就減弱，最后有人甚至會放棄，這樣的就前功盡棄了。 減肥，一定要調整好心態(tài)，只要你按制定的***堅持減肥，就一定能瘦下來。減肥所有的失敗都是中途下車了。因為能吃胖，就是能減瘦。 看過網(wǎng)上那么多為給孩子移植器官的父母跑步減肥，帶著一份靚責任去減肥，效果會更好。
給你提供一下我在指導客戶的食譜，我大致的給你說下三餐的食譜安排情況。 早餐多吃蛋白質食量高的食物，因為早餐吃雞蛋等促進代謝，午餐吃營養(yǎng)一些，肉，菜，主食都要吃。尤其是多吃含礦物質豐富的食物，為身體補足微量元素。 晚餐或下午加餐，吃菜，或水果，酸奶，控制好就就可以，不要餓著，否則后期減不動了自己難受。謝謝你提問。
我今年春節(jié)后稱體重80公斤 開始減肥 到目前70公斤 以前也經(jīng)常運動 現(xiàn)在也一樣 運動上沒太大加量 主要是飲食 一減量 定量控制（最核心的因素）二是減少碳水化物攝入 三是不著急 減肥欲速則不達
大家好，我是中醫(yī)推拿保健師巧玲，很高興今天繼續(xù)和大家分享，也很感謝你的邀請，讓我來幫你回答這個問題。運動加不吃晚飯十天瘦了7斤，這樣減肥健康嗎？
我作為一然美美健康管理中心的保健師，包括自身也在減肥。我個人認為，運動加不吃飯，十天瘦了7斤這樣的方式。還算可以，只是我覺得你本來可以做得更好，那針對這些，我給你提三個建議。
第一個，因為你原來的肥胖是因為暴飲暴食沒有控制飲食導致的你好，包括飲食不規(guī)律所導致的，所以說接下來我們想要真正的減肥的時候不是不吃晚飯，而是恢復我們正常的飲食規(guī)律，這樣一來，你的體重會自然而然會開始下。
第二個，我們要做適當?shù)倪\動，例如晨跑或者是夜跑或者是飯后溜圈這樣的方式對你來說也是比較愉悅的方式。
第三個，如果條件可以去健身房或者是在家里有一個跑步機，或者在家里做一個瑜伽，讓自己做一些有氧呼吸，有氧運動，這樣你能夠幫你調理好你自己的身體，包括原來的你飲食習慣，包括心情的，接下來你的減肥會更加的迅速，更加的合理和健康。
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到此，以上就是小編對于減肥也要健康瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥也要健康瘦的2點解答對大家有用。
