大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法簡單運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法簡單運動的解答，讓我們一起看看吧。
做***天天喝酒變得虛胖，做哪些簡單的運動可以減肥？
檸檬水果中的減肥專家檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運行。|||蛋（推薦）蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。|||還有很重要一個訣竅，飯后站30分鐘注意，是站，不是坐，更不是走，也不是躺飯后是不能動的，動的話會造成腸胃蠕動不正常坐著使腸胃受擠壓，使腹部容易堆積脂肪躺著會消化不良，因為食物下不來站是最好的，站著聽半個小時音樂吧不要做動腦的事情，比如看書會造成腸胃供血不足的|||經(jīng)常做一些慢跑的運動
有最有效最簡單的鍛煉和減肥的方法嗎？
早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，這樣說比較籠統(tǒng)，還要堅持不吃高油，高鹽，高糖，高脂肪食物。早上和晚上每天都要堅持鍛煉一小時。***如哪天有飯局沒管住嘴，下一頓飯基本不吃，這樣的特殊情況也不能經(jīng)常有。還有要按時睡覺，不能熬夜。這是我的親身經(jīng)歷哦，效果特別好。
#來年再“健”#怎樣的簡易鍛煉能夠有效的減肥？
謝邀。減肥是一項很大的工程。沒有非一般的毅力是不可能減肥成功的，很多胖子都會有減肥經(jīng)歷，但能徹底減肥不反彈的不多。
那么簡易的鍛煉方法有哪些呢？
一、節(jié)食是必須的。一是種類上，吃的食物應(yīng)該是低脂肪低熱量的食物，盡量選擇素食。二是分量上，不能過度攝入熱量和脂肪過多的食物，減肥期間攝入量應(yīng)該占以前吃的三分之一就足夠。并且要定時限餐。
二、要把鍛煉當(dāng)作家常便飯。每天都要進(jìn)行最少一個小時的運動量，并且強度要夠，大汗淋漓的效果才更好。方式很多，跑步或者游泳，騎自行車或者去健身房做運動。如果很忙，坐著的時間多，可以給自己定一個規(guī)定，每隔一個鐘站起來做做放松，休息時間可以做簡單的腿腳局部活動，做家務(wù)時也可以針對性的運動，比如拖地也可以活動手臂和頸部還有腿部。
三、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不能熬夜。有些人以為熬夜辛苦就減肥了，其實那不是真正的減肥，熬夜減肥是很容易看到效果，但反彈力度是最大的，[_a***_]不能熬夜。
四、保持心情愉悅，持之以恒，循序漸進(jìn)。積極參與各種活動，心情愉悅，減肥自然而然的進(jìn)行，不可急功近利，心急吃不了熱豆腐嘛。
謝邀！悟空你算問對人了。
我有一個女鄰居，一米六的身高，一百七十斤的體重，逢人就說要走不動了。后來我外出大概一年后，回家看到她，仿佛換了個人似的，一問才知道，減肥了，現(xiàn)在體重120斤！
這么明顯的變化，自然要打聽一番，取取減肥真經(jīng)。居然很簡單，就是跑步！每天早上一個小時，晚上一個小時，注意飲食習(xí)慣，不要刻意節(jié)食。
驚嘆于女鄰居的減肥效果和方法，簡單有效，當(dāng)然，鍛煉身體貴在堅持與時間，功到自然成吧。
感謝邀請！
首先，我覺得減肥不管用什么方式，最最有效的應(yīng)該是堅持！?。?！
無論是運動還是控制飲食都要循序漸進(jìn)。這樣會避免運動壓力或者飲食壓力，持續(xù)性更好一些。
運動要從基本開始，適應(yīng)之后再增加運動量或者增添運動形式。
控制飲食要慢慢的調(diào)整和減少飲食量。保證健康營養(yǎng)的瘦下去。
減肥除了要有終極目標(biāo)，還可以設(shè)立一些減肥過程中的小目標(biāo)。
這些小的目標(biāo)可以不斷的激勵減肥持續(xù)進(jìn)行，避免因為無法達(dá)到終極目標(biāo)而終結(jié)減肥。
在一段時間內(nèi)設(shè)置一個減肥的開放日，在這一天可以吃一些平時被限制的食物。
開放日能幫助緩解食欲，減少減肥壓力，將減肥順利的進(jìn)行下去、
能夠持續(xù)下去的瘦身方法才是最適合自己的，也是瘦身效果最好的方法。
感謝邀請。您好，您說您是120斤的胖子，但是胖子的定義其實是要看個人的身高和體重比例來定義的。
男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
若你的標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪，則為正常體重；若你的標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪，那么你的體重則過重或過輕；若你的標(biāo)準(zhǔn)體重為正負(fù)20﹪以上，則為肥胖或體重不足。
想要減肥，首先必須端正一個態(tài)度，那就是不能節(jié)食！節(jié)食是一種非常錯誤的減肥方法，不僅會減慢身體的新陳代謝，還很容易讓原來減去的脂肪反彈，換句話說，你一直都在做無用功。
運動無疑是最有效的減肥方法，但是要怎么運動才能有效減肥呢？
1長時間有氧運動
慢走、拉伸、跑步、踩單車等都是最能消耗體內(nèi)脂肪的運動。當(dāng)然，做這些運動時都是有時間要求的。短時間的高強度訓(xùn)練只是起到強化肌肉的作用，對減肥的效果并不是很明顯。
舉個栗子，每天花20分鐘慢走，每周3次。適應(yīng)之后逐步增加訓(xùn)練強度，步伐加快的同時延長時間，每次半個小時左右，同樣堅持每周3次。減肥是個循序漸進(jìn)的過程，千萬不能操之過急，堅持一段時間有氧訓(xùn)練后你會發(fā)現(xiàn)，身體的體重減輕了不少。
到此，以上就是小編對于減肥方法簡單運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法簡單運動的3點解答對大家有用。
