大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥晚上運動還吃飯嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥晚上運動還吃飯嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
晚上不吃飯，去健身房跑步、騎單車兩個小時，兩個月大概能瘦多少呢？
動感單車根據你騎行的強度，消耗的卡路里安照低、中、高強度分別是437千卡/60分鐘、582千卡/60分鐘、728千卡/60分鐘，說實話差距還挺大的哦。
我女，體重基數在120+，我的身高165，這樣一個月瘦了不到十斤。希望可以給你一個參考。但是我當時一停止運動就反彈一些啦。
如果你不是有“必須完成的目標”，不如結婚，參軍體檢一類的目標的話，不要完全去掉晚餐哦，剛開始就運動加節(jié)食同時進行，容易反彈回比之前更重哦。比如130斤原始體重1個半月減到110斤，然后在3個月內反彈到145斤，血淚。
晚餐少吃一點，清淡一點比較好，比方說200g蔬菜+半根玉米這樣的組合。
所以如果你是體重基數微微偏高一點的話，并且堅持下來，5-10斤應該有的。希望你減肥成功。
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首先要知道瘦的概念，那就是身體能量總體攝入少于消耗，體重有所減少。所以瘦不瘦下來還得看你一整天的食物攝入。而且建議你正常一日三餐，保護好腸胃，清單飲食，適當增加運動量并做減脂運動就可以有所幫助了，謝謝。
不推薦不吃晚餐來減肥。
你晚餐不吃到第2天早上相隔時間太長。而且還做了兩個小時激烈的有氧運動。
不知道你的體重年齡，跑步速度，簡單的估算你這兩小時的有氧就會消耗1000千卡左右。
而你晚上還不吃飯，饑餓是一定會有的。
你這樣的消耗，如果早餐與午餐你也是控制卡路里的情況下，減體重會很快，但是不可取。減體重的速度在一個月5到10斤是身體可以接受的，太快的減肥都會有各種問題。
同時不管減肥不減肥，一天的攝入量才是關鍵。
低于你基礎代謝的攝入量偶爾為之可以的，但是長期攝入量低于你機體代謝所需的熱量就會有健康隱患。
此外，不吃飯可能導致攝入的熱量過少，男性每天攝入的熱量不足1800卡，女性每天攝入的熱量不足1200卡。
我告訴你，如果你晚上一點不吃且這么大的運動量的話，前幾天也許會瘦，但一旦停下運動或者減少運動量，體重會超級反彈！
原理很簡單，當你餓的時候，消化系統(tǒng)超級無敵的強大，連續(xù)餓，越來越強大！而餓了大量運動，消耗脂肪的同時也消耗肌肉！所以當你減少運動量的時候，你強大的消化系統(tǒng)還是一直吸收著，體重自然會反彈！
所以，不建議你不吃飯減肥，該[_a***_]吃怎么吃，一定不要讓你身體有饑餓感！但吃的東西里注意要少吃碳水化合物的東西即可！配合你這個運動量的話，剛開始一周5公斤應該沒問題，但當你減到你的體重瓶頸的時候，會一周1公斤左右的速度下降，直到一個合理的體重不再下降為止（一般為標準體重）！
***設題主80kg，運動強度10METs，運動2小時，一半的脂肪供能率，2個月將燃燒7kg的脂肪。
運動能消耗多余的能量，長期運動，減肥的效果肯定是杠杠的。
鑒于題主沒有說體重，和運動的速度。
這里列出計算公式，和不同速度下的運動強度，題主自己計算一下吧。
消耗能量kcal = 1.05 * 體重kg * 時間hour * Mets
不同速度的強度不同。
短時間的高強度運動主要直接消耗糖原，幾乎不直接消耗脂肪。
胖人晚上不吃飯光運動減肥嗎？
胖人想減肥，最主要的就是堅持，管住嘴邁開腿，想做到這一點并不容易。胖人，主要就是喜歡吃，各種吃的，所以一定要管好自己的嘴，胖人一定要少吃多餐，不是晚上就不能吃，只不過是要少吃，而且最好在八點之前，八點之后就不要吃了，也可以試試不吃，晚上可以吃蘋果，平常沒事可以多運動運動，可以試著快走，做有氧運動，沒有必要跑步，快走減肥效果會更好
晚上就吃水煮雜菜，早飯和中午按我說的可吃飽。如果你能堅持就做俯臥撐你能堅持多少就多少，每天要增加數量，最主要的，每天要不訂時的做收腹運動和雙臂肌肉收縮；收肛運動和提臀運動同時進行，都是收縮肌肉的動作一整套動做可從上到下同吸氣一氣合成重復五十次，每天要做一百到兩百次，這是科學飲食減肥配合的主要鍛煉，其它煅煉可因時因人而宜。收腹運動是幫肋胃腸蠕動也助消化和脂肪代謝，肌肉收縮運動也是把肌肉夾層的脂肪排謝到表面單層組織內等代慢慢代謝，在減肥過程中肌肉夾層里的脂肪是最難代謝最玩固的，所以配合鍛煉十分重要。
到此，以上就是小編對于減肥晚上運動還吃飯嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥晚上運動還吃飯嗎嗎的2點解答對大家有用。
