大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥餅做法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥餅做法的解答，讓我們一起看看吧。
吃“無糖餅干”，“粗糧餅”真的減肥嗎？
無糖餅干和粗糧餅并不能起到減肥的效果，無糖餅干含有淀粉和乳糖和蔗糖，等于是低糖餅干，并不是無糖餅干。而粗糧餅也是含有淀粉和糖分的，所以吃“無糖餅干和粗糧餅”并不能真正的起到減肥效果。
為什么無糖餅干和粗糧餅不能起到減肥的效果
1，無糖餅干和粗糧餅熱量比較高
每100克無糖餅干和粗糧餅的熱量為500大卡，相當(dāng)于一餐飯的熱量了，吃100克粗糧餅相當(dāng)于吃一餐飯的熱量，一天下來熱量肯定會(huì)超標(biāo)的。
2，無糖餅干和粗糧餅的成分決定
沒有加工的粗糧低熱量，低糖分，含有豐富的粗纖維確實(shí)能起到的效果，加工的無糖餅干和粗糧餅都是面粉，油和糖制作而成的，如果沒有這些材料也做不出餅干。
無糖餅干和粗糧餅可以換成其他粗糧餅干同樣能起到減肥的效果
比如，可以換成紅薯餅干，燕麥餅干，玉米餅干等，這些餅干屬于粗糧餅，不過在食用的時(shí)候看一下營養(yǎng)成分表，如果營養(yǎng)成分表含有糖分和超量的脂肪，如果沒有膳食纖維的就不建議選擇了。粗糧餅建議每次吃2塊左右比較合適，適量食用即可。
高纖粗糧餅跟高纖消化餅?zāi)膫€(gè)更適合減肥的人吃？
1.看熱量
這里高纖粗糧餅和高纖消化餅熱量相當(dāng)
2.看GI（升糖指數(shù)）和GL（血糖負(fù)荷）
高纖消化餅>高纖粗糧餅
在控制總熱量的前提下，選擇低GI食物。所以高纖消化餅好些。
注意看消化餅后面的熱量你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)餅干都是大同小異的。 蘇打餅這些看似清淡的和奧利奧其實(shí)熱量是差不多的。 消化餅只是要健康一些，含有膳食纖維，加快腸胃蠕動(dòng)。不建議當(dāng)減肥食品吃
在減肥。晚上吃兩個(gè)肉松餅會(huì)胖嗎？
如果你處于減肥階段建議晚餐可以少吃，但是吃兩個(gè)肉松餅應(yīng)該問題不大，其實(shí)每天吃什么并不重要，無非吃一些高熱量食物只是會(huì)減緩你的減肥成效的，如果你每天攝入1000卡的熱量食物，你每天運(yùn)動(dòng)消耗了1500卡熱量，那你照樣可以達(dá)到減肥效果。恒久的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才是減肥的重點(diǎn)，可以放開去吃，但是記得一定要消耗完它，祝你減肥成功~~
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥餅做法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥餅做法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
