大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥晚上能吃點米飯嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥晚上能吃點米飯嗎的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉增肌要吃多米飯嗎？
因為熟米飯在煮熟后，淀粉分子已經膨脹開來，使得消化更容易，而且能夠釋放更多的能量，從而更加適合健身。相反，生米在還未經過煮熟的情況下，淀粉分子沒有膨脹開來，不容易被人體消化吸收，對于健身的效果不明顯
不一定要多吃米飯，只要是高碳水都行。因為增肌除了需要比較多的蛋白質外還需要比較多的熱量盈余，而米飯和饅頭這些面食就是增加熱量的好食物?？茨?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6dd6af786a6dc93f relatedlink">喜歡吃那種選擇吧，不是非得米飯。
不一定，可根據情況定。
大米屬于碳水化合物類的食物，只是既然你現在在減脂增肌，那么大米等等碳水化合物的攝入量不要太多，飲食上可以適當的高蛋白飲食，多吃些肉類。例如牛肉，豬瘦肉等等。另外，必須積極的運動鍛煉，只有運動鍛煉在配合飲食才能起到減掉脂肪，增強肌肉的作用。
走多少步才能消耗一碗米飯？
５５分鐘。一碗米飯約２００克，含有２３２大卡熱量，若要消耗一碗米飯的熱量則需正常步行５５分鐘，約３６６０米，快步２１分鐘，約３１５０米，按正常速度８.５－９ｋｍ／小時需要跑步２０分鐘，按４.５－５ｋｍ／小時的慢速度，需要大概１小時左右。
根據計算，一碗米飯（200克）含有的熱量（232卡），為了消耗這一碗米飯的熱量，要慢走55分鐘，3660米，大約5000步。
如果吃一碗米飯通過游泳來消耗，一般需要15-20分鐘才能消耗掉；
如果吃一碗米飯通過慢跑來消耗，大約需要20-25分鐘才能消耗掉；
如果吃一碗米飯通過跳舞來消耗，通常需要30-37分鐘左右才能消耗掉；
如果吃一碗米飯通過散步來消耗，可能需要50-60分鐘才能消耗掉。
到此，以上就是小編對于運動減肥晚上能吃點米飯嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥晚上能吃點米飯嗎的2點解答對大家有用。
