大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)都是練腿的嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)都是練腿的嗎的解答，讓我們一起看看吧。
腳骨折了，有沒有什么不用腳的有氧減脂運(yùn)動(dòng)，求推薦？
很佩服你腳受傷還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。我之前有跟腱炎的時(shí)候也非常苦惱，只能練習(xí)一些無氧，效果還不錯(cuò)，當(dāng)然我期間的目標(biāo)就是體制不增高哈。但您說的是有氧。您應(yīng)該在家呆的時(shí)間比較多，出門去健身場(chǎng)合也不太方便吧。像游泳、劃船機(jī)應(yīng)該不行吧。
不用腳首推坐姿拳擊不錯(cuò)，在家可以有沙袋也一樣。 ?其次后期走路也可以，您應(yīng)該是個(gè)對(duì)自己身材要求很嚴(yán)的人。您期間鍛煉沒必要糾結(jié)有氧無氧只要是活動(dòng)就可以，保持體型。另外飲食也很重要，根據(jù)自身改變膳食結(jié)構(gòu)。但是養(yǎng)傷期間還是要有營(yíng)養(yǎng)啊。
僅供參考?祝你早入康復(fù)。
不用腳做有氧減脂運(yùn)動(dòng)完全沒有問題。
可以做軀干動(dòng)作加上肢推拉動(dòng)作，然后把動(dòng)作編排成一個(gè)循環(huán)訓(xùn)練，就是一個(gè)比較好的有氧減脂運(yùn)動(dòng)。比如:
1.卷腹:20個(gè)一組
2.坐姿劃船:20個(gè)一組，用最大重量50%的負(fù)重做
3.坐姿推薦:20個(gè)一組，用最大重量50%的負(fù)重做
三個(gè)動(dòng)作循環(huán)練習(xí)，中間不休息。等三個(gè)動(dòng)作循環(huán)結(jié)束，休息45秒左右，然后再進(jìn)行下一組，堅(jiān)持10到15組，這對(duì)大多數(shù)人來說應(yīng)該算是一個(gè)比較有效率的有氧運(yùn)動(dòng)。
不用腳的減脂有氧運(yùn)動(dòng)方法有很多，找到自己適合的運(yùn)動(dòng)方法和節(jié)奏，持之以恒的堅(jiān)持，肯定能達(dá)到理想的效果！
只要在支具保護(hù)下或者說非受累部位的鍛煉是可以的，前提是有安全保護(hù)，當(dāng)然在骨折愈合很好的情況下也可以嘗試小強(qiáng)度的逐步負(fù)重，以加快骨折的愈合！在骨折早起，可以做做股四頭肌的訓(xùn)練，臀肌的訓(xùn)練，心肺能力的訓(xùn)練，可用彈力帶進(jìn)行上肢的訓(xùn)練。
希望了幫到你！
首先需要了解的是，你是一只腳還是兩只腳？，同時(shí)都有這個(gè)問題較麻煩，如果是單腿的話，問題要容易解決一些，可以通過反射區(qū)來促進(jìn)你有傷的這條腿的恢復(fù)。坐在墊子上或者是毛毯上，但是一定要硬的地面才可以啊，不要坐在床上或者是沙發(fā)上，然后把腿抬起來，通過大腿的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)你的小腿和腳的運(yùn)動(dòng)。按這個(gè)原理來做吧，只要你受傷的部位不疼痛不難受，你的運(yùn)動(dòng)就是有效的。
網(wǎng)上說慢跑只動(dòng)用腿上30%的肌肉所以減肥效果不好，是真的嗎？
網(wǎng)上說的太多了，還是找專業(yè)的跑步教練來進(jìn)行咨詢吧
可以負(fù)責(zé)地說，慢跑才是減肥效果最好的，但前提是要先定義好多慢，可以根據(jù)心率來定義（需要有最大心率和安靜心率，再用儲(chǔ)備心率法來進(jìn)行訓(xùn)練），也可以根據(jù)體感來定義（在跑步過程中還能輕松和旁邊的人聊天）。
很高興回答題主的問題，希望可以幫助到題主。歡迎朋友們關(guān)注我，發(fā)布各種體育類視頻，每天都在更新。
題主不用管動(dòng)用到多少肌肉這種事情，只要知道消耗的熱量大于攝入的熱量，就一定可以減肥就可以了，至于減肥效果這種要求，為什么不游泳減肥？游泳效果最好。
我也不知道它好不好、但我給大家整理一下適合你的減肥方案：找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法
少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)?/a>懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在[_a***_]7點(diǎn)以后不吃東西.
多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦
減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!
如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個(gè)建議，呵呵
首先我先說一下跑步是世界公認(rèn)的運(yùn)動(dòng)之母，任何訓(xùn)練都是必須要有跑步占為主導(dǎo)，哪個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目不跑步？跑步是配合你訓(xùn)練的最好，同樣最好也是做一些體能全身性訓(xùn)練以及力量訓(xùn)練，樓下說的30分鐘才開始減脂是錯(cuò)誤的，我們只要運(yùn)動(dòng)就是在消耗您的卡路里！難道說你跑30分鐘前30分鐘白跑沒有消耗嗎？不消耗怎么會(huì)累？建議樓主還是多看一些書籍合理健身科學(xué)健身
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)都是練腿的嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)都是練腿的嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
