大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為啥運(yùn)動(dòng)減肥體重還上漲呢的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹為啥運(yùn)動(dòng)減肥體重還上漲呢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么每天運(yùn)動(dòng)，體重卻一直上升？
2. 為啥一運(yùn)動(dòng)體重就上升休息就下降？
3. 運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體重反而增加了是為什么？

為什么每天運(yùn)動(dòng)，體重卻一直上升？

如果每天鍛煉但體重仍在增加，可能有以下原因：

 飲食不當(dāng)：健身過程中，飲食也是非常關(guān)鍵的。如果飲食攝入的能量過多，甚至超過消耗的能量，則會(huì)導(dǎo)致體重增加。

因此，需要注意合理的飲食搭配，避免過于油膩、高糖和高鹽的食物，多吃蔬菜水果并控制總熱量攝入。

為啥一運(yùn)動(dòng)體重就上升休息就下降？

可能是因?yàn)?/a>以下原因之一：

1. 肌肉增長(zhǎng)：體重的變化不僅與脂肪有關(guān)，同時(shí)也與肌肉有關(guān)。運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)逐漸形成肌肉，肌肉比脂肪更重，因此雖然體重上升，但體型卻得到明顯改善。

2. 熱量攝入：在運(yùn)動(dòng)后，身體需要一定量的能量來恢復(fù)身體機(jī)能。因此，可能會(huì)感覺更加饑餓并增加熱量攝入，導(dǎo)致體重上升。所以在運(yùn)動(dòng)后要注意飲食，控制好熱量的攝入。

3. 身體水分變化：如果您在運(yùn)動(dòng)前喝了很多水，那么您的體重可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)后增加，因?yàn)槟捏w內(nèi)仍然排放出大量的汗水，使您的體重下降。但由于您已經(jīng)喝過很多水，所以您的體重可能會(huì)比運(yùn)動(dòng)前重。這種體重變化通常不是真正的增加體重，而僅僅是身體中水分的變化。

運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體重反而增加了是為什么？

我想你肯定以前食欲不大好：身體應(yīng)該是瘦弱型的。食欲增加了：吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充到身體的各個(gè)部位自然會(huì)長(zhǎng)肉的。
我在這里聲明一下：不要認(rèn)為鍛煉就是能瘦的，通過科學(xué)有效的鍛煉加上均衡飲食：瘦人能增肌，胖的人可以減肥達(dá)到理想的狀態(tài)。

如果體型沒有變化的話，那就是肌肉量增加了，這是好事，同體積的肌肉是比脂肪重的。

不用過于關(guān)注體重，NBA選手動(dòng)不動(dòng)就100多公斤的體重，難道他們的身材就不好看嘛，這個(gè)體重是實(shí)打?qū)嵉募∪鈳淼摹?/p>

可以結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整來減脂，肌肉就會(huì)凸顯出來，體型就出來啦，加油！

1.沒有人說運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體重就一定會(huì)下降。

2.體重上升有可能是脂肪增加了；有可能是瘦體重增加了；還有可能是兩個(gè)都增加了。

3.體重的增加說明你這一段時(shí)間的消耗還是小于攝入的。

4.如果你需要減脂的話，建議調(diào)整你的飲食習(xí)慣，比如說飲食的結(jié)構(gòu)以及攝入的熱量?？梢远喑?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2aec03b1d811c3db relatedlink">一些飽腹感強(qiáng)，但是熱量低的食物。

可能是飲食控制不佳，或者肌肉含量增加。

減肥無外乎兩方面，控制進(jìn)入量，增加消耗量?？刂迫肓恐饕?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1689eb6c9b6cbaf6 relatedlink">減少碳水化合物及脂肪的攝入，可適當(dāng)增加促纖維及蛋白質(zhì)的比重；比如米飯或饅頭等主食減半，增加雞肉、魚肉等高蛋白，增加水果蔬菜或粗糧等，少吃豬肉等含脂肪多的肉類。增加消耗量主要是運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑、球類等）效果更好，不僅消耗了機(jī)體多余的能量，還可提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。如果減肥期間，[_a***_]運(yùn)動(dòng)（力量訓(xùn)練）做的多而有氧運(yùn)動(dòng)少，身體肌肉含量會(huì)慢慢增加，因?yàn)榧∪饷芏缺戎敬螅涂赡艹霈F(xiàn)體重不降反而增加的情況，但這種情況外觀看起來是變瘦的；所以我們也不應(yīng)該過度關(guān)注體重這個(gè)數(shù)字，看起來更瘦、身體更健康才是重點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體重反而增加了，有兩種情況，一種是雖然體重增加了，但體型有了變化，看起來瘦了，苗條了說明你減掉了體內(nèi)的脂肪，增加了肌肉，屬于正常，二是不但體重增加了，而且體型看起來更胖了，說明你減肥失敗了，除了運(yùn)動(dòng)外，需要調(diào)整你每天的飲食，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)覺得很餓，特別想吃東西，這時(shí)你可以喝杯脫脂牛奶，雞蛋等補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果想吃肉類，可以選擇雞胸肉，魚，蝦，牛肉等，一定要注意攝入的量，一般建議7-8分飽就可以，如果食量大可以多選擇一些新鮮果蔬，全麥類食物等，飯前半小時(shí)最好喝杯水，這樣既補(bǔ)充了體內(nèi)流失的水分，還可以填補(bǔ)一下胃，可以減少食物的攝入，運(yùn)動(dòng)后的體重沒減反而增加了，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，去作出判斷和調(diào)整。

到此，以上就是小編對(duì)于為啥運(yùn)動(dòng)減肥體重還上漲呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為啥運(yùn)動(dòng)減肥體重還上漲呢的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。