大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營心態(tài)崩了的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營心態(tài)崩了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥暴食兩天，心態(tài)崩了怎么半？
我現(xiàn)在就處于減肥期！面對食物的誘惑也是心里癢癢！但是想到自己付出的努力，就不想放棄。如果你已經(jīng)暴食了兩天，不敢上體重稱，我建議你可以先少吃兩天，再多運(yùn)動(dòng)一起。欺騙自己只是經(jīng)歷了一個(gè)平臺(tái)期。然后在接著努力！還有一個(gè)方法！就是來關(guān)注我！我現(xiàn)在日更自己的減肥挑戰(zhàn)，怎么吃，怎么練都在視頻里。咱們可以互相監(jiān)督，互相打氣！一定可以瘦下來的！?。。?/p>
減肥時(shí)往往要控制飲食，雖然有些高熱量的食物要杜絕，但并不表示減肥期間的食物種類可以單一化，飲食太過單一會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，在恢復(fù)正常飲食后往往無法堅(jiān)持，造成反彈。飲食要均衡三餐定時(shí)定量，要有堅(jiān)定的減肥信心，了解食物的熱量
多運(yùn)動(dòng)，也就是消耗其實(shí)減肥就是持久戰(zhàn)，越是在生活小細(xì)節(jié)上越是不能大意，能夠爬樓梯的時(shí)候就不要坐電梯，盡量少坐公交多走路。生活中能站就不要坐，能坐就不要躺，每天都要抽出時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，少用遙控器，走幾步路去關(guān)電視，可以增加你的運(yùn)動(dòng)量，讓自己更快地瘦下來啦。
總之，減肥是一項(xiàng)需要持之以恒，
平時(shí)放縱自己，
然后期待著利用某幾天
就把長出來的肥肉減下去的人：
別想了，沒有這么好的事。
暴食完了，一定要去運(yùn)動(dòng)無論是快走，還是跑步，一定要時(shí)間夠長，一個(gè)小時(shí)不行，至少三個(gè)小時(shí)以上，經(jīng)歷過三四次暴食的我的經(jīng)驗(yàn)，所以我減肥五個(gè)月以來，暴食次數(shù)非常少。讓你長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，不是為了消耗你的脂肪，而是為了磨煉你的意志！還有如果你以前愛吃零食，現(xiàn)在千萬不要一次性戒掉，一定要吃，但是一定少吃，而且自制力差的話，一定不能屯零食！喜歡在外面吃飯的話，一定要保證一周一次，其余時(shí)間都吃家里做的，這樣才不會(huì)太饞，加油吧！
通過餓肚子減肥，會(huì)餓到懷疑人生的。
這其實(shí)違背了減肥是為了健康開心的原則。
正常來說，配合運(yùn)動(dòng)，戒糖少油少鹽，減飯量，循序漸進(jìn)慢慢來。
實(shí)在不開心就少吃一點(diǎn)。
長話短說：
1，減肥者95%最后失敗告終，這是現(xiàn)實(shí)。
2，健康者指的是可控制肢體，可控制意識(shí)，可控制行為，缺一不可。
其中控制思想意識(shí)最重要：
想著肚子餓，想著吃東西屬于意識(shí)；
伸手訂餐或去廚房搞事情屬于肢體；
張嘴吃東西則屬于行為。
全面失控的結(jié)果就是減肥失敗后繼續(xù)承受因此帶來的一切后果。
品，細(xì)品。
室友在我減肥堅(jiān)持的過程中總是打擊我，怎么調(diào)整心態(tài)？
感謝邀請！
如果在減肥期你遭到室友的打擊，那你最好的回?fù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a846080c32ba87d relatedlink">方式就是：堅(jiān)持下去，證明給你看！
其實(shí)我們每一個(gè)減肥者在減肥的過程中會(huì)遇到各種各樣的問題以及身邊好心和壞心朋友的打擊，就拿我來說吧：
在減肥中我遇到的第一個(gè)問題就是“餓”，因?yàn)?/a>想減肥肯定要控制飲食***美食，當(dāng)自己很餓很想吃的時(shí)候我就在想：會(huì)不會(huì)因?yàn)檫@一次例外我會(huì)額外的增加體重或變得難看或者我所有的努力會(huì)付之東流，以致我認(rèn)為我吃下去這不該多吃的東西會(huì)不會(huì)是一種罪惡感，還是堅(jiān)持住吧，于是我想想初心就挺過來了，還別說挺佩服自己哦，終于戰(zhàn)勝了自己，我是最棒的！
在減肥中遇到的第二個(gè)問題就是好心相勸，就和室友打擊你一樣。因?yàn)槲颐刻?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb0640e9f622c5702 relatedlink">早上都要早起去鍛煉身體，每天如一日，天暖的時(shí)候好說一骨碌就起來了，但到了冬天特別是外面刮風(fēng)下雪的時(shí)候，就不想起，偶爾也想偷一下懶不想起，就在自己很糾結(jié)的時(shí)候，愛人說：多冷啊，別出去了。我好像有一股力量，非起不可，于是再一次戰(zhàn)勝了自己，當(dāng)我穿的暖暖的走的全身濕潤的時(shí)候，感覺特別爽，心里美滋滋的，由衷的佩服自己，我是最棒的！
就這樣我有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心，我一定要管住嘴邁開腿，換一個(gè)嶄新的面貌證明給所有愛我和我愛的人看看，同時(shí)也讓那些曾經(jīng)笑話我是一個(gè)胖墩對我另眼相看的人重新看看我是怎樣一個(gè)自律的人。
我從一個(gè)130多斤的女漢子變成了一個(gè)到目前106斤的小女子，長期有規(guī)律的健康飲食和生活方式的改變，讓我收獲了一個(gè)全新的充滿正[_a***_]的自己，對人生充滿了信心和積極樂觀的進(jìn)取精神，所有減肥的朋友們，加油吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所有的付出和留下的汗水不會(huì)白流的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你減肥成功之后你是如此的美麗動(dòng)人……
感謝大家的閱讀，在減肥的路上我愿意結(jié)識(shí)更多的同行者，讓我們互相鼓勵(lì)互相交流，謝謝關(guān)注！我們一起加油??@?悟空問答
謝謝邀請！
如果我是20歲左右的年齡，遇到這個(gè)問題大概也會(huì)有迷茫的心態(tài)。最近看偶像連岳先生的文章，記得他曾經(jīng)提到一個(gè)觀點(diǎn)，遇到什么問題的時(shí)候，往后想十年，想想十年之后，你對目前遇到的問題會(huì)有什么看法。
我現(xiàn)在比你大概大了十幾歲，差不多符合連岳先生的觀點(diǎn)，那么我說一下我遇到這個(gè)問題時(shí)會(huì)怎么樣？
每次她打擊的時(shí)候，就笑瞇瞇的看著她不說話，然后自己該怎樣做還是怎樣做。相信我，無論什么人，再打擊別人的時(shí)候，別人微笑相對，她多半會(huì)說不下去。
學(xué)生時(shí)期的室友，有些會(huì)保持一輩子的友誼，有一些很快分道揚(yáng)鑣。維持大家友誼的核心是什么，共同的價(jià)值觀。
你這個(gè)年齡的女孩，能夠有勇氣進(jìn)行減肥，十分難得。后期如果一直維持較好的身體形象，維持健康的體態(tài)，對職場和生活都有很大的幫助，生活會(huì)一路向前。以工作十幾年的經(jīng)驗(yàn)來說，職場不相信眼淚，但是相信好身體和樂觀心態(tài)。
那么身邊多半也會(huì)圍繞這樣的人，你的室友既然擅長諷刺挖苦打擊，你們多半以后不會(huì)有親密往來，此時(shí)就不要過多搭理，浪費(fèi)自己時(shí)間精力在她身上。
可以找個(gè)好電影看看，找本好書看看，或者出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對減肥有很大幫助。年輕的女孩，希望你能夠減到女神張鈞甯那樣的身材哦。
1.在她的成長過程中，可能經(jīng)常被別人打擊，所以缺乏愛，缺乏信心，也就不會(huì)去愛和支持別人。
2.她打擊你的根本原因，是出于她本人對失敗的恐懼，所以投射到你身上。在這個(gè)過程中，你只需要認(rèn)出她的恐懼和軟弱，告訴自己那是她自己對失敗的恐懼，跟別人無關(guān)。
3.明確告訴她專注她自己的事，對朋友如果做不到支持，請至少保持尊重，不要干擾。
4.放棄是最容易的事。如果你僅僅因?yàn)檎J(rèn)同她而放棄，那你就是在弱化自己，做世上最不費(fèi)力的事---放棄。這樣沒什么錯(cuò)，只是會(huì)背離跟你的初衷，讓你一直心有不甘。
5.堅(jiān)持，就是相信自己。
放棄，等于相信她，懷疑自己。
選擇在于你。
加油！
謝謝邀請我，回答這個(gè)題目！我分三項(xiàng):
一項(xiàng):夸獎(jiǎng)是贊美的詩文，打擊聲是鞭策語，有句話說得好:“人無壓力輕飄飄，井無壓力不出油”，打擊就是激勵(lì)，讓激勵(lì)聲音陪伴自己，達(dá)到減肥效果，減肥不僅是美麗，而更重要的是健康！當(dāng)今健康理念……眾知為重，為了自己身體健康，有高品質(zhì)生活，去享受人生絢麗，必須堅(jiān)持減肥，雖然減肥的道路艱辛漫長……，但堅(jiān)定信心完成減肥！
二項(xiàng):
減肥過程:
①減肥，不能怕風(fēng)怕雨怕閑話，偷懶犯懶不去鍛煉，三天打魚兩天曬網(wǎng)……，是不行哦！堅(jiān)持鍛煉“鐵杵都能磨成針”，我家離北京八大處公園，西山森林公園，香山公園，距離約15公里……20公里，每周堅(jiān)持爬兩次山(爬山時(shí)間約3小時(shí))，爬山時(shí)，一步一步走著，大口喘著粗氣，汗水飚升出來，天熱口渴，衣服濕透，爬山結(jié)束后，全身輕松通過運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉贅肉，減脂減重，無論工作多忙，每周計(jì)劃兩次爬山，雷打不動(dòng)必須完成，爬山運(yùn)動(dòng)！
②減肥:(根據(jù)自己身體狀況)減肥運(yùn)動(dòng)比如，(跑步，徒步，跳繩，平板支撐，深蹲，原地高抬腿，……等等)，舉例比如:跑步+平板支撐+原地高抬腿(組合)～，原地高抬腿(3……5分鐘)，即熱身又運(yùn)動(dòng)，跑步(3000……5000米，時(shí)間30……40分鐘)，減肥減脂，平板支撐(3……5分鐘)減脂瘦型！爭取每周練五次！對減肥很有效果！
③:減肥:減肥過程，是身體走向健康過程！亞健康身體，逐步通過運(yùn)動(dòng)，呼吸順暢，心率平穩(wěn)，肺活量增加，免疫力提高，體能增強(qiáng)，身體健康，減肥效果很棒！
三項(xiàng):減肥:“管住嘴”，科學(xué)合理飲食，控制每日膳食，你三低(低鹽低脂低糖為主)，主食粗雜糧，多吃新鮮果蔬，喝溫開水，杜絕三高食物，營養(yǎng)健康食品，成為每餐首選！
堅(jiān)持自律的好習(xí)慣，減肥過程中，不斷學(xué)習(xí)，堅(jiān)持鍛煉，合理膳食，時(shí)間是最好的見證官，身體健康，身段會(huì)保持瀟灑迷人逆生長！
以上三項(xiàng)是我的分享，真誠的歡迎友友們……留言，討論，點(diǎn)評(píng)！望友友們關(guān)注我嘍??????
體重沒有那么重的人該如何減肥啊，苦惱啊，心態(tài)都要崩潰了？
你好，很高興回答你的問題！首先你體重不重還想減肥，說明你對你的身材有更高的要求！舉一個(gè)例子，一樣體重的兩個(gè)人可能身材不一樣。一個(gè)可能是個(gè)胖子，一個(gè)可能是個(gè)肌肉男！這里面的重要因素就是，體脂率肌肉含量決定的！所以準(zhǔn)確的講你是打算塑性而不是減肥！這需要一個(gè)***，一般來說你要根據(jù)你的實(shí)際情況來定，首先你現(xiàn)在不胖那你要做的就是需要增肌。需要改變飲食習(xí)慣，多吃高蛋白食物，運(yùn)動(dòng)方面也需要進(jìn)行力量訓(xùn)練。這里面需要一個(gè)***，每周訓(xùn)練幾次怎么訓(xùn)練都需要制定***。堅(jiān)持下去，相信你的身材一定會(huì)有改變！體重不重要，重要的是體脂率，一般男性20%超過25%就算肥胖了。算正常15%以內(nèi)就有明顯腹肌了！女性一般25%，20%以下就有馬甲線了。最后祝你收獲一個(gè)美好身材，健康體魄！
你體重本來就不重，為什么非要減肥，減肥就減肥，怎么就苦惱了，還崩潰了，你這樣的話，那豈不是每天都是苦惱啊崩潰啊
你是不是受了什么***，比如，你喜歡的男生嫌棄你胖，但其實(shí)你本身并不胖的那種，我猜的對不對
保持良好的身材確實(shí)是好的，但是不能為了沒必要的事情，比如你愛的人不愛你，不喜歡就是不喜歡，沒有什么理由，你拼命非要找自己原因，說自己胖，你這不就是自討苦吃嘛
如果你非要減肥更瘦一些，不要為了別人，要為了自己，可以有健康的體魄，穿衣怎么都好看那種。
減肥其實(shí)很簡單，每天控制食量，堅(jiān)持跑步，慢跑那種，只要堅(jiān)持肯定會(huì)瘦下來的，加油
體重基數(shù)不大的人感覺自己需要減肥往往是由于體脂含量太高所導(dǎo)致。如果不去降低體脂，只追求體重，依舊會(huì)有游泳圈，贅肉。
飲食降體脂
飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，不超過日常熱量消耗，是飲食減脂的基本條件。如果有減少體重的需求，飲食攝入熱量之間與消耗熱量之間可以保持300~500千卡的熱量缺口。
在飲食的結(jié)構(gòu)上，應(yīng)當(dāng)避免高糖分，高脂肪食物的攝入，控制好碳水化合物攝入。每日碳水的攝入控制在自己體重的3到6克。減少精制的白米白面攝入，增加粗糧的攝入。
選擇低脂肪高蛋白的肉類，如牛肉，雞肉，魚，蝦去替代高脂肪的五花肉，肥肉以及加工肉類。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，并保證每日的蛋白質(zhì)攝入量不低于每公斤體重一克。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于低脂高蛋白的肉類如牛肉，魚肉，蝦肉，雞肉，大豆制品，乳制品，以及蛋類。
增加膳食纖維的攝入，膳食纖維很難被身體吸收利用，卻可以很好的分解體內(nèi)的多余脂肪，膳食纖維的主要來源是粗糧，蔬菜，水果，由于水果中含糖較高，作為膳食纖維的補(bǔ)充時(shí)應(yīng)選擇低熱量，低糖分的水果。
運(yùn)動(dòng)減脂
有氧運(yùn)動(dòng)是有效的減脂運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的身體需要，選擇跑步，跳繩，游泳，快走等有氧運(yùn)動(dòng)。每周不低于三次的運(yùn)動(dòng)頻率，每次不低于40分鐘，可以達(dá)到比較好的減脂效果。
力量訓(xùn)練的目的在于提升基礎(chǔ)代謝率和增加體內(nèi)的肌肉含量。肌肉含量的會(huì)帶來額外的熱量消耗，有助于增加體內(nèi)的瘦體重重量，體內(nèi)的瘦體重重量增加時(shí)，體內(nèi)的脂肪含量就會(huì)下降。
力量訓(xùn)練有助于身體體態(tài)的塑造，也是反彈率最低的運(yùn)動(dòng)。減肥的核心在于jianz。只有體內(nèi)的脂肪含量減少時(shí).才是減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)。對于體重基數(shù)不大的人而言，與其追求體重的減少，不需求體脂的減少，這樣會(huì)更有意義。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營心態(tài)崩了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營心態(tài)崩了的3點(diǎn)解答對大家有用。
