大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于寫健身減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹寫健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身房減肥流汗的說說？
2.一通長跑，大汗淋漓之后，那種清爽那種愉悅那種自在那種暢快，簡直美妙無比。
3.我去跑步不純粹是一種體育鍛煉，從一定意義上講，它也是一種職責(zé)，一種生活必需，或者說一種精神追求。
4.最近朋友說我出來少了，酒也不怎么喝了，一星期有四五天泡在健身房，乖了。也有人說看見我天天都在鬧騰……天天……我累了……好累……
正確的健身減肥方法？
減肥就是少吃，運動，邁開腿！還有就是我是親身2個月瘦了20斤晚餐切記不要吃。不要吃晚餐，不要吃晚餐！
科學(xué)合理的飲食是必須的，早餐:大麥若葉清汁，全面面包兩片雞蛋。上午一個小蘋果。 午餐:沙拉，一片全麥面包。或者健身的雞胸肉和西紅柿。 晚餐:黃瓜或者西紅柿苦瓜等。切記晚餐一點主食不能吃，不能太晚睡！
健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅持下去每天走8千-1萬步?。?！
正確減肥的我看了樓上說的少吃多動，這點我是很不贊同。了解健身減肥肥的人都知道:飲食方面粗糧蔬菜為主再配合足夠的蛋白質(zhì)以及微量元素，總之就是量不能太少但是總熱量要嚴(yán)格控制。人體代謝意思是靜止情況下人體維持機能下消耗的熱量，這是必須的，如果遠遠低于你的代謝熱量那不是作死嗎。減肥還有一種說法就是增?。o論男女），肌肉比上去了你每天攝入的熱量能被合理的消耗，而且代謝增強可以很好的控制自身體重脂肪。比如健美選手非賽季一個比一個胖，但是如果想減肥減重往往只需要幾周的訓(xùn)練計劃就可完成。提示:很多女孩子會擔(dān)心自己增肌會變成大肌肉難看[靈光一閃]，想多了生理決定了你永遠不會有發(fā)達的肌肉群，最多就是多了一點馬甲線和優(yōu)美的曲線[機智]。
健身減肥要進行相應(yīng)的熱身運動，建議根據(jù)自己的身體情況來設(shè)置跑步機的速度，具體的時間可以根據(jù)自己的體能來增加。跑完步之后你可以做有氧運動，可以進行戶外運動，或者使用健身車，登山機等器材。然后進行力量訓(xùn)練，需要根據(jù)體重來進行。
減肥的核心就是少吃，多運動。
科學(xué)合理的飲食是必須的，也是減肥的基礎(chǔ)。
健身減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，比起吃藥減肥、手術(shù)減肥等好太多太多。
健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅持下去?。?！
1、跑步機[_a***_]
慢跑要從小運動量開始,循序漸進,逐步達到適當(dāng)?shù)倪\動量,以促進體內(nèi)脂肪的消耗。健身教練建議,每周跑步5-6次,每次40分鐘左右為宜。
動感單車是很多年輕人喜歡的一項運動,但錯誤的運動姿勢會對你的膝關(guān)節(jié)和腰部造成壓力和損傷。健身教練建議,單車課程時間較長,強度大,要適量,切記運動時間過長。
3、器械力量鍛煉
你有好的健身減肥的經(jīng)歷和經(jīng)驗嗎？
首先感謝邀請。關(guān)于減肥，一直是一個經(jīng)久不衰的話題，因為它里邊的故事有太多太多。
今天我就親自分享一下我自己的故事給您。我在2009年左右由于工作原因開始身體發(fā)福，2012年體重已經(jīng)達到了88kg，而我的身高只有1米7左右，這樣的身材是恐怖的。說一個真是的故事就是，我在洗澡的時候低下頭看不到自己的腳趾，而是肚子。后來由于機緣巧合，我和朋友開始在健身房辦了健身卡，開始了“彎路”之旅。為什么叫彎路之旅呢？是因為我們由于當(dāng)時只是腦子熱，并沒有請專業(yè)的健身教練來幫忙，覺得自己練也能成功。于是乎，我在第一個月狂瘦了20斤。當(dāng)時我的內(nèi)心是激動的，也是瘋狂的，我閉著眼睛都是自己成為封面雜志的樣子。當(dāng)然，這很可笑，不過后來我迷戀上了跑步，而那個時候我主要的訓(xùn)練項目也就是跑步，2014年，我還參加了北京馬拉松，這是我目前為止唯一的一次全程馬拉松，也是刻骨銘心的，為啥呢？參加過的人都知道，那一天的天氣真是絕了，從早上到晚上天空都是灰色的，也就是我們好幾萬人頂著霧霾跑完了全程。
到后來我發(fā)現(xiàn)了一個問題，我的體重下不去了，而且我的臉雖然還可以不算太圓，但是我的肚子卻一直有個游泳圈。而且我的飲食控制的非常嚴(yán)格，每天只喝棒渣粥，吃水煮素菜，雞蛋只吃蛋清，紅肉基本不吃。我憑借著從網(wǎng)上和朋友那東拼西湊來的“經(jīng)驗”支撐著，但是身材卻一直沒有變化，相反，只要我跟朋友偶爾聚個會小放縱一下，體重馬上回升，那個時候體重在75KG左右。再后來，我通過相關(guān)的渠道，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了一下營養(yǎng)學(xué)和健身這一塊，才發(fā)現(xiàn)，之前的幾年基本上都被帶偏了，不科學(xué)的鍛煉方式以及不科學(xué)的飲食，外加上熬夜，是我的身體又有一種要回到原來的態(tài)勢，而我還每天都去鍛煉，我可曾經(jīng)是一名馬拉松選手啊！
再后來，我通過了一些正規(guī)的訓(xùn)練方法以及科學(xué)的飲食搭配，已經(jīng)逐漸擺脫了當(dāng)時的情況，現(xiàn)在體重穩(wěn)步停留在74KG左右，但是體型一天天在悄悄發(fā)生變化，胳膊變粗了，肚子也下去了，我對自己還是比較滿意的。
因此，我給您的結(jié)論性建議就是，減肥，首先，是一項浩大的工程，并不是三天兩天就能完成的，其次，它需要您用堅韌的態(tài)度以及科學(xué)的方法去執(zhí)行它。簡單來說就是，首先給自己定一個減肥目標(biāo)，根據(jù)自己的理想體重來制定，當(dāng)您達到了自己的理想體重時，盡量地去保持。其次，通過系統(tǒng)地全身各個部位的力量訓(xùn)練作為鍛煉基礎(chǔ)，然后配合自己的減重目標(biāo)制定每天的飲食***以及總熱量攝取目標(biāo)。最后就是，執(zhí)行并且等待效果。平時戒煙限酒，保證充足睡眠，不要熬夜。
到此，以上就是小編對于寫健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于寫健身減肥的3點解答對大家有用。
