大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥卡健身的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥卡健身的解答，讓我們一起看看吧。
我每天健身消耗2200卡路里（kcal）算多嗎？一個(gè)月減肥10公斤算不算多?。?/h3>
那的看你每天攝入多少，即使發(fā)呆一天，或躺一天也會(huì)自然消耗幾百卡，每天都減一斤不現(xiàn)實(shí)，平均一天一斤可能，但不應(yīng)持續(xù)太長(zhǎng)，容易導(dǎo)致猝死，美國(guó)有個(gè)人就這么死的，為當(dāng)兵狂減，減了不少，但死了，還有跟你體重有關(guān)，如果跟標(biāo)準(zhǔn)體重差太多有時(shí)一個(gè)月減10公斤是有可能的，但最好半年內(nèi)別狂減超過(guò)50斤，對(duì)心臟不好，如果跟標(biāo)準(zhǔn)體重差個(gè)1~20斤的3月減個(gè)5~6kg的效果就不錯(cuò)，而且不是很累，就是飲食要控制的嚴(yán)格些，減肥時(shí)喝水多對(duì)身體好，但不要運(yùn)動(dòng)時(shí)狂喝，容易沖淡血液休克，最多1L，停止運(yùn)動(dòng)后可以多喝點(diǎn)。
辦了張健身卡，自己就能好好健身，好好減肥了嗎？
你好，胖哥不請(qǐng)自來(lái)，先做個(gè)自我介紹，胖哥曾經(jīng)是230斤的大胖子，通過(guò)一年的跑步 健身加上飲食上的控制成功減重78斤，希望可以和頭條上的網(wǎng)友們分享我的減肥經(jīng)驗(yàn)！
看了您的問(wèn)題，感覺(jué)應(yīng)該是一個(gè)自律性的問(wèn)題，如果自律性差即便辦了健身卡也不一定去哦！這不是鬧，是真的，胖哥減肥過(guò)程中結(jié)識(shí)了很多朋友，在減肥這條路上能夠堅(jiān)持到最后的真的不多。
首先辦個(gè)健身卡其實(shí)對(duì)有一部分的人是有督促作用的，但是你一般一線城市辦個(gè)健身卡一般要2000-3000之間，而且你辦了卡就一定去嗎？一般小白到了健身房很多設(shè)備都不會(huì)用，都是需要教練去指導(dǎo)，另外在訓(xùn)練大重量的時(shí)候也比較危險(xiǎn)，那么問(wèn)題來(lái)了一節(jié)私教課一般在200-500之間，辦至少15-20節(jié)課吧?；ㄟ@么多錢你對(duì)于一般收入的人來(lái)說(shuō)還是挺不劃算的！
那么如何經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣？
其實(shí)動(dòng)起來(lái)沒(méi)有那么難，胖哥曾經(jīng)230斤上樓都困難，但是真的下定決心去減肥后，我發(fā)現(xiàn)我的生活發(fā)生了很大的變化，不僅生活習(xí)慣有很大改變，每天11點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)半起床跑步鍛煉，這樣的習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持了3年了。我相信我能做到的你也一樣是可以的！
一開(kāi)始的時(shí)候不要給自己下太大的目標(biāo)，不是有句話『步子大了容易扯到蛋』哈哈 先給自己一個(gè)小目標(biāo)，比如我堅(jiān)持這一周運(yùn)動(dòng)3次每次30分鐘，是走路還是跑步這個(gè)剛開(kāi)始不很重要，重要的是你養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，如果你達(dá)到了可以給自己一個(gè)小小的激勵(lì)，只要堅(jiān)持3周我相信你關(guān)心的體重肯定會(huì)有所下降的，之后再給自己下一個(gè)更大的目標(biāo)。減肥要的是一個(gè)持之以恒的決心，在很多減肥成功的朋友來(lái)看其實(shí)減肥非常簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到只剩下堅(jiān)持，但是很多很多人都沒(méi)有走到最后，倒在了成功的路上！
最后祝您及觀看到這個(gè)帖子的朋友們都減肥成功，擁有一個(gè)好的身材！
點(diǎn)擊右上方關(guān)注胖哥愛(ài)健身頭條號(hào)，一起為好身材奮斗！
如果你以為辦了張健身卡，你就會(huì)好好健身了，那我只能說(shuō)你：too young too simple！
在什么樣的情況下，我們會(huì)好好健身呢？
在我們身心都做好準(zhǔn)備，真正準(zhǔn)備好擁抱健身的時(shí)候。
去健身房的好處是健身器材多，俊男靚女，只要你去了，你一定會(huì)被這樣的氣氛吸引而動(dòng)起來(lái)。
但是關(guān)鍵的問(wèn)題就是：你會(huì)去健身房嗎？
辦健身卡的時(shí)候，你想的是：我一定會(huì)來(lái)健身的！我要減肥！哪怕是為了健身卡的錢！我也一定會(huì)來(lái)的！
為了減肥，辦了健身卡之后該不該請(qǐng)私教？
辦健身卡挺有必要的，現(xiàn)在健身中心的會(huì)員卡也不是很貴。在健身中心可以結(jié)識(shí)志同道合的朋友，相互交流經(jīng)驗(yàn)，能搭伙兒去健身更好，對(duì)自己是個(gè)督促。請(qǐng)私教的話就得根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力了和實(shí)際情況了，沒(méi)有健身經(jīng)驗(yàn)的話，建議還是應(yīng)該請(qǐng)個(gè)私教的。健身教練可以根據(jù)你的情況為你制定一套健身計(jì)劃。熟悉健身的套路之后就不用請(qǐng)了，畢竟請(qǐng)私教價(jià)格不菲啊。要是自己能在網(wǎng)上找找到適合自己的健身方法的話，其實(shí)也不用請(qǐng)，現(xiàn)在各種教程網(wǎng)上隨處可見(jiàn)。
個(gè)人覺(jué)得不屬于病態(tài)肥胖就沒(méi)必要過(guò)分減肥，然后自己可以進(jìn)行快走，[_a***_]，再在家里買個(gè)墊子坐坐仰臥起坐卷腹后踢等塑身運(yùn)動(dòng)，就很好啦！私人教練現(xiàn)在還是挺貴的，節(jié)約點(diǎn)！??
覺(jué)得好的點(diǎn)贊請(qǐng)加關(guān)注，更多精彩回答請(qǐng)關(guān)注。打這么多字好辛苦。
這你就邀請(qǐng)對(duì)人了。首先我曾經(jīng)在健身房里做過(guò)高級(jí)顧問(wèn)，知道健身者的態(tài)度。事實(shí)上，大部分到健身房來(lái)看的人都是有健身想法的人，無(wú)非想來(lái)看看環(huán)境，價(jià)格之類的。其實(shí)就算一些人辦了健身卡以后，雖說(shuō)健身房里有健身教練，但絕對(duì)沒(méi)私教的效果好，因?yàn)?/a>你只是靠的自己意志，沒(méi)人管你來(lái)不來(lái)，監(jiān)督你，而靠自己，這東西很難說(shuō)，畢竟人都有惰性。能躺著絕不坐著。
而辦私教，就會(huì)有人監(jiān)督你，而且一般私教都會(huì)有個(gè)專門的減肥***，這樣的***都是比較科學(xué)的，（沒(méi)健身證的教練不敢保證）這樣的話就肯定是比靠自己更容易堅(jiān)持，而且私教的話一般態(tài)度都挺好的，而且還會(huì)鼓勵(lì)你，這樣更能有動(dòng)力。
當(dāng)然，私教一般貴得一逼，私教開(kāi)一單的提成就比的上我當(dāng)時(shí)在那做的一個(gè)月工資（2000塊）還有多，搞的當(dāng)時(shí)我都想轉(zhuǎn)健身教練。
你要是嫌貴，私教就會(huì)說(shuō)：我們這個(gè)價(jià)格的話，你既然覺(jué)得貴，那么你就會(huì)更加好好珍惜健身課程，就更有動(dòng)力好好堅(jiān)持鍛煉，所以說(shuō)，今天花這么多錢是為了下次更加好好的珍惜呀，你說(shuō)不是嗎？
每次看他們說(shuō)這句話，我現(xiàn)在想起來(lái)就想笑，打工的真不知道錢多人的想法。
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好辛苦。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥卡健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥卡健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
